Надмірний дефіцит калорій через спортивні дієти та втрату ваги

занадто високий дефіцит калорій через фізичні вправи

з Дарил18 »07 листопада 2016 15:16

Я харчуюся саме таким чином, що у мене дефіцит 500 ккал. Мій базальний рівень метаболізму становить 2000 ккал, тому я щодня з’їдаю 1500 ккал, але у тренувальні дні (пн, ср, пт) я все одно роблю тренування з обтяженнями, це означає, що спалюю додатково 500-700 ккал шкідливий для організму, маючи дефіцит калорій 1000-1200ккал? У дні регенерації у мене дефіцит 500ккал.

Re: Надмірний дефіцит калорій через фізичні вправи

з Стетхем »07 листопада 2016 15:42

Re: Надмірний дефіцит калорій через вправи

з Дарил18 »07 листопада 2016 16:07

Re: Надмірний дефіцит калорій через вправи

з Михайло62 »07 листопада 2016 20:05

Це залежить від вашої мети.

Якщо ви хочете перекомпозиції, кардіотренажери падають через здатність до регенерації.

Якщо ви хочете/вам потрібно швидко втратити жир, ви можете скористатися кардіотренуванням, щоб прискорити його після того, як ви втратите суху речовину.

Без хімії існують межі

Re: Надмірний дефіцит калорій через вправи

з H_D »07 листопада 2016 21:57

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: Надмірний дефіцит калорій через фізичні вправи

з XrussakX »08 листопада 2016 00:51

По крайней мере, тоді ви можете з'їсти більше. А якщо ви боксер, 1-годинний біг все одно дуже корисний

Re: Надмірний дефіцит калорій через вправи

з Триммер Бригель »08 листопада 2016 06:56

Michael62 написав 07 листопада 2016 20:05: Це залежить від вашої мети.

Якщо ви хочете перекомпозиції, кардіотренажери падають через здатність до регенерації.