Найбільша помилка тих, хто сидить на дієті
Ми розпочали рік, ми також почали різку дієту. Неправильно. Якщо ви хочете схуднути, їжте ту саму їжу, яка вам подобається, але зменште кожну тарілку на 30%.
Рік розпочався, і я вирішив схуднути. Похвальний намір. Однак будьте обережні на звороті медалі. Цей процес відбувається повільно і не за одну ніч. З втратою щонайбільше півкілограма за тиждень. В іншому випадку негативні наслідки виникають каскадом.
"Ми не набираємо вагу за один прийом їжі, і ми не можемо схуднути за ніч, було б добре, якби початок цього року не розпочався з тих обіцянок різкого схуднення.", - каже дієтолог Михаела Біліч.
ОНОВЛЕННЯ Трагедія в П'ятрі-Нямці: Пожежа виникла у відділенні ATI всередині окружної лікарні. Десять пацієнтів з COVID померли
Підозри у фальсифікації виборів у Республіці Молдова. Юліан Чіфу: Ми маємо всі можливі докази, включаючи підтримку кампанії російськими службами
ОНОВЛЕННЯ Президентські вибори в Республіці Молдова: величезні черги в діаспорі до другого туру
Чи буде у Молдови перша жінка-глава держави? Ден Дангаджіу: Додон здається досить слабким кандидатом, який не має підтримки Російської Федерації
Лікар, поранений внаслідок пожежі в лікарні П'ятра-Нямц, був доставлений до Бельгії
Не пропустіть ситну їжу за два дні. І не за тиждень року, який, можливо, був посипаний зайвою їжею. Перше правило? Будь-яке добровільне схуднення відбувається зі швидкістю равлика. В іншому випадку втрачена жирова маса знову повертається в живіт, навіть якщо ви не перестараєтеся з їжею.
"Правильним показником буде 1 кілограм на тиждень -10 днів, і це досягається зменшенням на 30% звичайного калорійного співвідношення", - каже Михаела Біліч.
Наприклад, у ці дні ви кладете 4 сармалі на тарілку за стіл? Тепер надіньте 3 сармале. Наступного тижня? Лише два. Але їжте продукти, до яких ви звикли і які вам подобаються. "В іншому випадку, якщо завтра у вас теж є хліб і солодощі, і все, що вам точно сподобається, деякий час у вас вийде, але тоді ця тяга до заборонених продуктів різко повернеться.", - каже Михаела Біліч, повідомляє stirileprotv.ro.
Низька частка 30% будь-якої порції, крім сніданку, зменшує жирову масу. Коли ви худнете, просто гуляйте. Тільки після того, як ваги покажуть вам бажану вагу, корисно розпочати продуману спортивну програму. Ми говоримо про ідеальний метод збереження і не втрати ваги. Спочатку все здасться важким.
"Зусилля потрібно продовжувати, оскільки серцево-судинна система з часом пристосовується до зусиль, навіть якщо спочатку це трохи важче.", - говорить ендокринолог Антонела Бурлаку.
З часом, принаймні через 3 місяці, настає толерантність до фізичних навантажень, м’язи збільшуються в розмірах і самі споживатимуть жирову тканину.