Найкраща вправа для схуднення талії та підтяжки м’язів живота! Ефекти є
опубліковано ПОНЕДІЛОК, 29 ЛЮТНЯ 2016 09:47
Всі хочуть мати завидну статуру, особливо напередодні весни. Якщо ви вже почали дієту і хочете дотримуватися програми вправ, щоб досягти потрібної вам фігури, добре, ця порада буде для вас дуже цінною.
стаття продовжується після рекомендацій
Страшний тиждень для цих тубільців. У них все йде не так
Якщо ви хочете схуднути талію або зміцнити м’язи живота, вправа «вакуумний шлунок» є ідеальним рішенням для обох аспектів. Вправа «вакуумний шлунок» - це простий рух живота, спрямований на поперековий м’яз живота (АТ), глибокий м’яз живота, розташований нижче прямої м’язи живота. Ця група м’язів діє як корсет, заохочуючи схуднення талії, повідомляє secretele.com.
Інший спосіб привести в тонус групу м’язів АТ - вправа на дошці. Але якщо ця вправа вас особливо не приваблює, ваша альтернатива - «спорожнити» живіт.
Важливий для тонусу поперечного м’яза живота
Добре підтягнутий м’яз AT забезпечує підтримку більш збалансованої пози тіла, що запобігає або зменшує біль у спині. Крім того, він «втягує» внутрішні органи всередину, в результаті чого стає більш тонка талія і плоский живіт.
- Найкращий час для виконання цієї вправи - прокидатися вранці перед сніданком.
- Якщо ви новачок, спочатку націліться на 3 підходи по 10 секунд, кожен повторюваний 3 рази протягом дня.
Щоб дізнатися, як правильно робити цю вправу, перегляньте відео нижче!