Найкращі 5 простих йод-мудр для схуднення - оздоровлення для всіх

Йога-мудра для схуднення: Йога-мудра - найкраща практика для схуднення. Кожна людина у світі хоче виглядати стрункою та підтягнутою, для чого робить усе можливе.

Люди починають набирати вагу, бо працюють і не займаються фізичною працею протягом дня.

Люди потні місяцями відвідують тренажерний зал годинами поспіль, щоб зменшити свою вагу, але в сьогоднішньому насиченому житті не всі встигають годинами тренуватися у тренажерному залі.

Йога-мудра може бути хорошим, простим способом для тих, хто не може відвідувати тренажерний зал, щоб схуднути.

Ви також можете робити йогу-мудру за менший час, ніж тренажерний зал, щоб зменшити вагу та ожиріння.

Тут ми розповімо вам про п’ять простих йогу-мудр для схуднення, і ви можете робити їх де завгодно на автобусній зупинці, у кінотеатрі або поки ви сидите на своєму місці в офісі.

Як працює йога-мудра

Науково доведено, що крім втрати ваги в мудрі рук, є й багато інших переваг для здоров’я.

Вони кажуть, що під час тренувань на мудрі, коли руки і пальці стикаються заздалегідь визначеним чином, виробляється життєва сила або енергія, що допомагає як у схудненні, так і в лікуванні різних захворювань.

Вся мета йоги-мудри полягає в тому, що п’ять елементів пов’язані з нашими п’ятьма пальцями, тому регулярне практикування йоги-мудри або жестів руками може принести багато користі для здоров’я.

Коли ми робимо жести пальцями заздалегідь, це активує цей конкретний орган, який усуває різні проблеми зі здоров’ям, такі як цукор, високий кров’яний тиск, психічні захворювання, проблеми з вагою, проблеми з серцем тощо.

Детальніше: Йога Мудра Асана та її переваги

Що означає кожен палець в йозі?

Дайте нам знати, який палець пов’язаний з яким елементом-

Великий палець - Агні (вогонь)
Індекс - Повітря
Медіана - небо
Кільцеподібна - Земля
Мізинець або мізинець - Вода

Розкажіть про ці пози йоги для схуднення із п’ятьма пальцями.

Найкраща йога Мудри для схуднення

Нижче наведено кілька мудр йоги для схуднення, завдяки яким ви можете легко зменшити свій набір ваги.

Сур'я Мудра для схуднення
Гян Мудра для схуднення
Притві Мудра для схуднення
Прана Мудра для схуднення
Ваю Мудра для схуднення

1. Сурья Мудра для схуднення

Сурья Мудра вважається дуже корисною йодрою мудрою для схуднення.

Роблячи Сур'ю Мудру, перш за все, ви сідаєте в положення Падмасана на підлогу, підтримуєте нормальне дихання і виступаєте вперед, потім кладете руки на обидва коліна долонею догори.

А тепер зігніть безіменний палець до великого пальця і з’єднайте його з цим великим пальцем, будьте обережні, щоб безіменний палець знаходився трохи нижче великого пальця, а всі інші пальці були абсолютно прямими.

Робіть цю позу регулярно протягом 10 хвилин вранці, ви відчуєте свою втрату ваги. Ця мудра дуже корисна в холодну погоду, ця йога створює тепло в нашому тілі.

2. Гян Мудра для схуднення

Gyan Mudra - найпоширеніша і найпростіша йога-мудра для схуднення, ця мудра використовується для заспокоєння розуму та зосередженості, корисно робити цю мудру перед тим, як робити асану в йозі.

Вважається, що краще зосередитися на медитації, від імені цієї мудри ясно, що розвиваючи наш розум, він збільшує наші знання та пам’ять, тобто силу пам’яті.

Щоб виконати yanян-мудру, сядьте на підлогу в позі падмасана на підлозі, покладіть обидві руки на обидва коліна, а потім приєднайте вказівний палець, тобто кінчик пальця біля великого пальця кінчиком великого пальця.

Інші пальці тримайте близько і абсолютно прямо. Закрийте очі і зосередьтеся. Найкращий час для медитації в Джан-Мудрі - це схід сонця вранці, тривалість медитації в цій позі становить 48 хвилин.

Якщо ви не можете тривалий час перебувати в цій Мундрі, то у вас має бути принаймні 15 хвилин. Залишайтеся в цій мудрі.

3. Притві Мудра для схуднення

Притві Мудра пробуджує земну стихію, зменшуючи вогневу стихію в організмі для схуднення, тому її ще називають Агні седативною мудрою, вона зміцнює ваше тіло і зменшує втому. Дотримуйтесь балансу
Мінерали - хороша мудра йоги для схуднення.

Для виконання цієї мудри, перш за все, сядьте в місці, придатному для Сухасани, ви також можете сісти в Падмасані для цієї пози, тримайте обидві руки на колінах як його сонячну позу, потім кінчиком безіменного пальця нахиляйте кінчиком великого пальця і тримайте всі пальці прямо.

Ви можете робити цю мудру в будь-який час і в будь-який час, але корисніше робити Притхві-мудру вранці, це потрібно робити протягом 24 хвилин на день.

4. Прана Мудра для схуднення

Прадра мудра - дуже важлива мудра. ця мудра дуже корисна для зменшення ваги, "Прана" означає життя або енергію, Прана мудра активізує кореневу чакру нашого тіла, що підвищує рівень вогняної стихії та енергії в нашому тілі, покращує здоров'я очей, а разом із цим допомагає зменшити втому і безсоння. Ця мудра дуже допомагає у підвищенні впевненості в собі.

Щоб виконати цю мудру, спочатку сядьте в Сукхасану, тримайте хребет прямо, покладіть руки на коліна, потім мізинець вашої руки і палець біля безіменного пальця кінчиком великого пальця, а інші два пальці тримайте прямо, підтримуйте нормальне дихання та зосередьтесь.

5. Ваю Мудра для схуднення

Ця мудра допомагає контролювати елементи повітря всередині вашого тіла. Це дуже корисно для зняття болю та болю в суглобах.

Це надзвичайно корисно для людей з артритом та шийним спондилітом.

Щоб виконати мудру Ваю, потрібно сісти в місце, придатне для Сухасани, тримати обидві руки вище колін, а потім помістити палець біля великого пальця, тобто вказівного пальця, в область під великим пальцем, після цього натиснути великий палець вказівним пальцем, решта три пальці тримайте прямо. Щоб отримати максимальну віддачу від цієї пози, робіть це принаймні 48 хвилин.

Детальніше: Кроки, переваги та запобіжні заходи Ваю Мудри

Висновок

Практика цих мудр та дотримання згаданих раніше порад щодо способу життя може суттєво допомогти зберегти тіло та мозок здоровими, а також допоможе досягти цілей зменшення ваги.