Найкращі сироваткові протеїни 2020 року! Фітнес-магазин
Наш вибір найкращих сироваткових білків на ринку
Зарезервовано для культуристів та елітних спортсменів 30 років тому, Білки сироватки, Порошок сироваткового білка став НАЙОБХІДНІШИМ для спортивного харчування. Багато брендів стикалися з цією подією, і, слід визнати, ми іноді трохи губимось, коли справа доходить до цього виберіть нову сироватку, яка найкраще відповідає вашим потребам, чи ви новачок, чи досвідчений спортсмен.
Для чого використовується сироватковий протеїн? Які відмінності між сироватками? На що слід звернути увагу при виборі нової формули? І перш за все, яка сироватка найкраще підходить для ВАШИХ потреб ?
Ми розповімо вам все у цій добірці найкращих сироваткових протеїнів, видання 2020 року !
Що таке сироватковий протеїн ?
Навіщо це ?
Білки сироватки є природні білки, отримані з коров’ячого молока.
Молоко дійсно містить 2 типи білків: сироватка, який є швидко всмоктується білком, і казеїн, який є повільно всмоктується білком.
На відміну від того, що думають багато людей, сироваткові протеїни не є допінговими продуктами. Вони просто засвоюють макроелементи, необхідні організму для функціонування. Тому ці поживні речовини для макросів більш-менш дозуються для задоволення різних потреб. Дозування варіюється залежно від типу сироватки (сироватка сироваткової сироватки, ізолят сироватки, концентрат сироватки або чому гідролізований) та марки.
Якщо ви хочете зробити крок далі, ми маємо кілька статей в Інтернеті, таких як "Різні типи сироваткових білків та їх функції", а також докладну статтю про"Що таке сироватковий протеїн ?", який відповість на всі ваші запитання.
Які переваги сироваткових білків ?
Як частина спортивного способу життя, сироватковий протеїн виконує 3 основні функції:
1 - Збільште свою працездатність та ріст м’язів
Кожне тренування з обтяженнями (або заняття спортом, що передбачають опір) створюють "мікротравми" в м'язах, тілу потрібно білки, щоб відновити його. Переконавшись, що ви добре покриваєте споживання, ви дозволяєте м’язам швидше відновлюватися та зміцнюватися.
2 - Сприяти та скоротити відновлення
Оскільки сироватка легко засвоюється організмом, її можна швидко використовувати для відновлення пошкоджених волокон. Таким чином, відновлення відбувається швидше, і ми можемо відновити тренування швидше, не надто сильно болячи м’язи.
3 - Зміцніть споживання білка, щоб компенсувати будь-які недоліки
Навіть якщо ви не часто займаєтесь спортом, щоденне отримання всіх поживних речовин, необхідних вашому організму, є важливим. Сюди входить вуглеводи для енергії, ліпіди (жир) для підтримки гарного гормонального балансу та здоров’я клітин, а також білка з метою підтримання м’язової маси. Тіло витягне з м’язів білки, яких йому не вистачає, якщо їжа не відповідає його потребам.
Щоб отримати уявлення про ідеальну добову кількість, рекомендується мінімум 1 г білка на кг ваги в день як частина сидячого способу життя. Від 1,2 до 1,5 г/кг для активного способу життя та до 2 г для спортсменів.
Невелике нагадування про вживання білків організмом
Білки - це ланцюги амінокислот, які складають структури всіх клітин нашого тіла: вони присутні в м’язах, нігтях, волоссі, шкірі та крові, а також гормони та антитіла, що підтримують організм здоровим. Здорове тіло.
Хоча організм здатний створювати деякі з цих амінокислот, інші люблять незамінні амінокислоти повинен бути принесений їжа, інакше тіло не могло б функціонувати. Білок потрібно вживати щодня, у достатній кількості та розподіляти протягом дня, оскільки організм використовує їх для функціонування, або ж усуває, коли отримує занадто багато за один прийом.
Тому сироваткові білки звикли збільшити споживання білка, щоб задовольнити потреби свого організму. Вони дуже практичні, оскільки дуже концентровані: до 25 г білка на порцію, наприклад, лише 6 г білка в 1 яйці. Сироватка теж є легко транспортується і швидко засвоюється організмом. Ідеально підходить після тренувань !
Однак ми уникаємо його споживання безпосередньо перед спортивними заняттями, оскільки організм блокує засвоєння білків під час фізичних вправ. Тому вони засвоюються набагато менше, ніж тоді, коли ви їх вип’єте.
Нарешті, споживання сироваткового білка не має шкідливого впливу на ваше здоров’я - однак, будьте обережні, якщо у вас ниркова недостатність, оскільки це може змусити нирки працювати інтенсивніше при їх усуненні.
Тепер, коли сироватковий білок для вас не має секретів, настав час перейти до НАЙГОЛОВНІшого питання:
Які сироваткові протеїни найкраще відповідають вашим потребам ?
Насправді існує безліч формул, з доданими елементами, білками, трансформованими певними процесами або навіть різними ароматами. Дуже важливо добре подумати, купуючи банку сироваткового протеїну в доза, яку споживають та частота використання. За підрахунками, 900 г баночки витрачається приблизно через 1 місяць із розрахунку одна доза на день.
Ми підібрали для вас 5 найкращих сироваткових білків спробувати в 2020 році, залежно від ваших потреб. Ви повинні визначити сироватку, яка вам найбільше підходить, і прийняти її !
Сироватка твердіша
від Хардера
Проголошена найкращою сироваткою у світі! *
* опитування, проведене Національним споживчим інститутом (INC) щодо харчових добавок для спортсменів