Найкращі зимові фрукти для приготування смузі - JUJU; S Анімація

Звернення до священних місць 5 фруктів та овочів на день смакуючи малину, вишню, абрикоси, які пропонує нам літо, це досить просто ... З настанням осені все стає трохи складнішим, щоб стати справжньою головоломкою в серці зими. Шкода, це пора року, коли нашу імунну систему найбільше потрібно зміцнювати вітамінами, мінералами та антиоксидантами, щоб подолати суворість клімату, підтримувати фізичну форму та моральний стан! Способи смаку зимові плоди проте їх багато: фруктові салати, крихти, пироги, начинки з йогуртів та морозива ...
Тут ми розглянемо смузі (очевидно!). Легко і швидко зробити, весело, барвисто, ви можете легко додавати інгредієнти, які не користуються популярністю, одночасно подобаючись молодим і старим !

Невелике нагадування про сезонні фрукти та овочі взимку

І ні, це не тільки банани, яблука, картопля та цибуля-порей взимку! Зупиніться на 5 хвилин біля своєї продукції, подивіться і понюхайте всі продукти, які ви зазвичай пропускаєте, не подивившись ... ви відкриєте маленькі самородки, які допоможуть вам залишатися на курсі до прекрасних квітневих днів.

приготування

На зимовій стороні фруктів:

  • Класика: банан, ківі, апельсин, груша та яблука.
  • Цитрусові фрукти: лимон, клементин, апельсин, помело, а з січня місяця ми не забуваємо скористатися кров’яним апельсином, який зникає з полиць приблизно в квітні місяці.
  • Екзотика: ананас, гранат, хурма, манго, маракуя ... та авокадо (так, це фрукт!).

Наша думка: перейдіть за ківі та цитрусові, прості у використанні для приготування смузі, вони освіжають, дуже багаті вітаміни С (від 80 до 90 мг на 100 г ківі!) та антиоксиданти, чудові союзники для вашої імунної системи !

Фрукти легше використовувати для приготування смузі, але деякі зимові овочі можна легко включити у ваші зимові смузі та забезпечити дуже цікавою енергетичною добавкою. !

Що стосується зимових овочів:

  • Листяні овочі: мангольд, селера, крес-салат, ендівія, шпинат, кріп, шпинат.
  • Коренеплоди: буряк, морква, ріпа, сироїжка, топінамбур, редька, пастернак.
  • Штамбові овочі: цибуля-порей, спаржа.
  • Квітучі овочі: артишок, цвітна капуста, брокколі.

Наша думка: Виберіть морквяний сік як рідку основу для наступного смузі та збільште споживання вітамінів А (дуже важливих для здоров’я шкіри, слизових оболонок та очей). Додайте у свій рецепт жменьку шпинату, і саме ваше споживання вітамінів групи В буде посилено (один з основних гравців у виробництві енергії, зміцненні імунної системи та запобіганні багатьох захворювань).

Найкращі рецепти зимових смузі

# 1 М'який, але міцний зимовий смузі !

Перевага цього смузі у тому, що його легко зробити, і дозволяє вам споживати ті кілька фруктів, які іноді чинять опір на дні нашої кошики зимових фруктів (останній ківі, якого ніхто не хоче ...).

Інгредієнти для 4 склянок смузі:

  • 600 мл яблучного соку (якщо ви хочете зробити його самостійно в соковижималці або соковижималці, порахуйте близько 800 грамів яблук).
  • 2 ківі
  • 1 банан

№2 JUJU’S Super ACE

Для цього рецепта ви можете вибрати органічний морквяний сік, який уже розлитий у пляшки, або скористатися можливістю вийняти соковижималку з шафи і накласти заклинання на купу моркви ... ви не пошкодуєте !

Інгредієнти для 4 склянок смузі:

  • 4 гарні моркви
  • 6 апельсинів
  • 2 лимона
  • 1 невеликий шматочок імбиру

Маленький фокус від JUJU’S: ідеально покладіть імбир у центрифугу (не потрібно лущити його) перед морквою, щоб "позначити" сік !

# 3 Смузі з яблучної моркви з буряка

Ах, буряк! Цей симпатичний бульба, якого обожнюють любителі детоксикації, але так часто уникають дітей ... пом’якшений яблучним соком, можливо, він отримає місце в їх маленьких сердечках !

Інгредієнти для 4 склянок смузі:

  • 400 мл яблучного соку (якщо ви хочете зробити його самостійно в соковижималці або соковижималці, порахуйте близько 600 грамів яблук).
  • 200 мл моркви (порахуйте 300 грамів моркви, якщо ви хочете зробити власний сік)
  • 1 буряк

No4 зелена чаша

Завдяки асаї, цей рецепт знаходиться на вершині наших зимових смузі! Ця бразильська ягода вважається суперпродуктом завдяки запаморочливому внеску вітамінів, антиоксидантів, клітковини та мінералів.

Інгредієнти для 2 зелених мисок:

  • 100 грам органічної м’якоті асаї
  • 10 мл мигдального молока
  • 2 жмені свіжого шпинату
  • 1 половина манго
  • 1 цілий ківі

Зробіть свої смузі поживними, вишуканими та веселими бомбами !

Щоб ваші коктейлі виконували всі свої обіцянки з точки зору споживання енергії, ось три поради та підказки, якими не можна нехтувати:

# 1 Вибирайте зайві свіжі фрукти та овочі (коли це можливо).

Оскільки не завжди легко швидко спожити ринкові покупки, ви також можете час від часу обирати заморожені продукти IQF "Індивідуально швидко заморожені". Спосіб консервації, який має перевагу у збереженні їх органолептичного вигляду, а також клітковин, вітамінів, мінералів та молекул антиоксиданти що вони містять.

№2 жонглювати соками !

Якщо у вас немає соковижималки або соковижималки, або якщо у вас немає часу самостійно готувати сік, вибирайте вже розлиті в соки соки. В органічному магазині ви знайдете соки чудової якості, які стануть дуже цікавою основою для ваших напоїв: чорничний, журавлинний, гранатовий, морквяний або селеровий сік ...

# 3 Додайте трохи насіння олії !

Ваш рецепт закінчений, посипте смузі щіпкою насіння, вони розім’ять ваш напій, прискоривши відчуття ситості (це добре для лінійки), вони повні поживних властивостей і загалом подобаються дітям! Наші улюблені:

  • Насіння конопель: з внеском 7,3 грама омега-3 на 100 грамів насіння, його регулярне споживання допомагає боротися із серцево-судинними захворюваннями, зниженням когнітивних функцій та депресією.
  • Насіння кунжуту: упаковані залізом (14,6 мг на 100 грам насіння), вони також беруть участь у захисті клітинних мембран від вільних радикалів, пов’язаних зі стресом !
  • насіння Чіа: також багате залізом, кальцієм, магнієм, омега-3 та клітковинами, це маленьке насіння насправді є особливо корисним коктейлем для здоров'я.

Дотримуючись цих кількох порад, але перш за все, отримуючи задоволення від тестування нових ароматів, поєднуючи овочі, фрукти та насіння, ви зараз за мить досягнете знаменитогорекомендація національної програми здорового харчування з 5 фруктів та овочів на день !

Слідкуйте за передозуванням ...

Ці статті вас порадують

Зробіть ідеальний коктейль:
ми розкриваємо наші маленькі секрети !

Заморожені фрукти, хороша ідея для приготування смузі ?

Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити вам найкращий досвід роботи на нашому сайті.

Продовжуючи роботу на нашому веб-сайті, ви погоджуєтесь на використання наших файлів cookie. Для отримання додаткової інформації та налаштування файлів cookie натисніть тут .

  • Короткий зміст політики конфіденційності
  • Суворо необхідне печиво

Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити вам кращий досвід користування. Інформація, зібрана файлами cookie та певними функціями, такими як ті, що дозволяють нам розпізнати вас при поверненні на наш сайт, а також інформація, яка дозволяє нам знати, які частини нашого веб-сайту вас найбільше цікавлять, зберігається у вашому Інтернет-браузері.

Ви можете налаштувати налаштування cookie на вкладках ліворуч у вашому браузері.

Необхідно постійно вмикати строго необхідні файли cookie, щоб ми могли зберігати ваші налаштування файлів cookie.

Якщо ви вимкнете цей файл cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей сайт, вам доведеться знову вмикати або вимикати файли cookie.