Найпоширеніші відмовки за недотримання дієти; думав
Багато людей не можуть скинути зайві кілограми, це може бути пов’язано з гормонами, а може просто через те, що вони обманюють себе. Ось найпоширеніші відмовки за недотримання дієти, представлені demirror.co.uk.
Більшість людей можуть скинути зайві кілограми, але виправдання є більш зручними, повідомляє він Медіафакс .
Дієти у мене не працюють
Ви спробували стільки дієт, але ніколи не втрачали вагу або не в змозі зберегти набуту фігуру. Коли ви споживаєте менше калорій, ви худнете.
Проблема полягає в швидких дієтах. Ви приймаєте їх на кілька тижнів, після чого повертаєтеся до своїх старих звичок. Виявляється, чотири з десяти жінок, які сиділи на дієтах, набрали більше кілограмів після режиму схуднення, ніж коли вони починали його. Щоб схуднути, потрібно змінити як свій денний графік, так і свій раціон.
Регулярне харчування неможливе
Нерегулярне харчування та переривання дієт, безумовно, призводять до коливань ваги. Спробуйте скласти собі графік. Навіть якщо ви багато працюєте, приносьте їжу з дому та відмовтеся від продуктів швидкого харчування.
Непереносимість глютену
Багато людей відчувають труднощі з перетравленням макаронних виробів та хліба. Це не обов'язково означає, що це непереносимість глютену. Можливо, ваші харчові звички зашкодять вам, а не глютену.
Гормональні проблеми
Жінки, які страждають на полікістоз яєчників, як правило, мають проблеми з вагою, як і люди з дисфункцією щитовидної залози, але рідкісні випадки. Передменструальний синдром також може вплинути на вагу жінок, збільшуючи рівень прогестерону, який підвищує апетит. Деякі люди їдять надмірно, щоб перестати бути нещасними. Не їжте нічого між їжею та в більших кількостях, ніж зазвичай, за тиждень до менструації.
Повільний обмін речовин
Хтось їсть цілий день і не набирає вагу, а хтось набирає вагу і відчуває втому. Правда полягає в тому, що більшість людей із зайвою вагою не мають проблем з метаболізмом. Якщо ви дуже активні, ви спалите більше калорій. Якщо ні, ви сповільните свій метаболізм, і ваше тіло накопичить всю енергію, накопичуючи жирову тканину. Відмовтеся від надмірної кількості їжі, висококалорійних продуктів і будьте активнішими.
наркотики
Багато ліків, такі як антидепресанти, ліки від діабету, мігрені та високого кров'яного тиску, можуть призвести до збільшення ваги. Ці ліки підвищують апетит, і тому пацієнти набирають вагу. Краще було б проконсультуватися з дієтологом.
Вся сім’я товста, тож не ваша вина, що у вас є зайві кілограми. Ген, асоційований з ожирінням, не є домінуючим, тому ймовірність ожиріння через генетичні причини набагато нижча, ніж надмірна вага через дієту. Якщо у вашій родині надмірна вага, важливо дотримуватися здорової дієти та займатися спортом, залишаючись при цьому розслабленим.
Міцна конституція
Наявність великих кісток не означає, що ви повинні мати надлишок жирової тканини, але ви повинні мати більш розвинені м’язи. Ви повинні відмовитись від цього виправдання, намагаючись прийняти своє тіло таким, яке воно є. Ви можете бути слабким і добре виглядати, навіть якщо у вас масивна кістка.
Затримка рідини
Справа не в жирі, а у воді. Хвороби серця або реналепот призводять до затримки води в організмі. Якщо, однак, медичні тести показують, що у вас немає жодної хвороби, займайтеся спортом вдома, допоможіть своєму організму вивести воду.
Дослідження показують, що люди, які добре харчуються і сплять, втрачають удвічі більше, ніж ті, хто страждає безсонням. Це означає, що вам потрібно прийняти свою вагу, але потрібно з’ясувати причини безсоння і лікувати це.