Наконечники Капха; місцева йога
No1 режим гарячої води
Це воно! Починаємо сильно з першого кінчика.
Ми даруємо вам НАШ НАЙБІЛЬШУ ТАЄМНУ, ту, яка значно покращила наше травлення та наш загальний стан за ці роки.
Найважливіші з 10 аюрведичних порад, які потрібно застосувати (за нашими словами). Застосовується не тільки взимку, але і цілий рік.
Режим гарячої води
Це просто, недорого і створює маленькі дива.
Закип’ятіть велику кількість води, випийте її натщесерце вранці натщесерце, а решту пийте весь день. Без додавання рослин, лимона або інших ароматизаторів. Ви правильно зрозуміли, гаряча або тепла вода, ні крижана, ні занадто кипляча. Вода в найпростішому вигляді.
Чому? Які переваги?
Сприяє хорошому травленню на відміну від холодної води, яка має ефект заморожування їжі в організмі та уповільнення або навіть гальмування травного "вогню".
Сприяє хорошому очищенню травного тракту.
Сприяє виведенню та евакуації токсинів, накопичених відходів (АМА) через стілець та сечу.
Сприяє втраті ваги, особливо жиру, який легше розчиняється.
Активізує кровообіг, підтримуючи тим самим імунну систему
Сприяє гарному зволоженню тіла. Додавання рослин у воду має досить сечогінну дію, і організм, крім засвоєння активних інгредієнтів різних рослин, засвоює їх (це не означає, що ніколи не вживати рослини).
Втішайте і заспокоюйте нервову систему
Зріджує мокроту, ідеально підходить для закладеності пазух або легенів.
Ви хочете спробувати?
Щоб включити цей новий трюк і зробити це звичкою, придбайте термос, щоб ви могли носити свій еліксир молодості куди б ви не пішли, і не забудьте поміняти склянку крижаної води на чашку гарячої води в ресторані.
№2 посилити Агні "травний вогонь"
В Аюрведе хороше травлення є основою міцного фізичного та психічного здоров’я. Наступні поради в основному стосуватимуться повернення нашого травного вогню у форму. У ведичній традиції Агні представлений як божество вогню. Вогонь, який має силу перетворювати і споживати те, що вже не повинно бути, те, що зникло.
Ви не можете говорити про Агні, не говорячи про "Аму". З санскриту Ама - це накопичення токсинів, неперетравлених частинок їжі та відходів, які віками застрягли в наших тілах.
Накопичення Ама може призвести до різних захворювань, серед іншого тому, що це послаблює імунну систему та сильно уповільнює метаболізм. Хоча ми їмо дуже поживну їжу, якщо Ама присутня, ви не зможете добре її засвоїти. Що трохи соромно ...
Вам потрібно виконати деякі підґрунтя, щоб витіснити Аму. Коли Агні сильна, Ама зникає, розчиняється.
Ближче до кінця зими, настання весни та настання тепла (воно скоро), токсини, накопичені взимку, починають спливати ...
Як я можу спостерігати за Амою?
Висуньте язик перед дзеркалом, ви можете побачити тонкий білуватий шар, тягучий осад. Це він, він вітає вас. Ама, це також неприємний запах з рота, запах тіла, повільність травлення, кислотність, порушення травлення тощо.
Вчорашня хитрість (гаряча вода) підходить для поступового спалювання Ами. Ось другий.
Язик містить кілька рефлекторних точок з різних частин тіла. Скребок для язика, стимулюючи ці рефлекторні точки, активує травні ферменти і усуває шар накопичених відходів, що відкладаються протягом ночі.
Вибирайте його бажано зі срібла, міді або нержавіючої сталі. Ми продаємо цей інструмент в центрі, але в іншому випадку ложка може поміститися на деякий час. Просто обережно зішкребте язик ззаду наперед, а потім промийте скребок для мови водою. Ви можете зробити 2-3 проходи, але не перестарайтеся і не заглиблюйтесь занадто глибоко в горло.
Робіть це вранці та ввечері! Ця практика також допомагає вдосконалити відчуття смаку, зменшити запах з рота та покращити гігієну порожнини рота.
Ваша черга
# 3 спеції та їх користь
Для того, щоб зміцнити Агні та усунути Аму, ми можемо використовувати спеції. (Див. Підказку 2 щодо значення Ама та Агні) Світ відкривається перед нами, приправлення вашого повсякденного життя може стати гарною звичкою для збереження та всесвітом ароматів для вивчення. Для цієї пори року відкладіть жирніші та важкі соуси та майонез; вони, як правило, гасять нас, уповільнюють наш метаболізм і охолоджують.
Більшість спецій мають травні, зігріваючі властивості, а зима - гарний час, щоб наважитися на гострі.
Трохи спеції у вашому житті?
Ось наші фаворити на цей період: кайенський перець, імбир і чорний перець.
Для більш цікавих в Аюрведе ми використовуємо формулу Трікату (чорний перець/довгий перець/сушений імбир).
Всі ці спеції призначені для стимулювання обміну речовин, висихання та відхаркування слизу, прогрівання внутрішньої частини, активізації травлення, спалення АМА та зміцнення Агні. Ідеально підходить в умовах дисбалансу Капха (застуда/астма/застійні явища/повільність травлення/пригнічений настрій/ожиріння).
Приправте ранкову вівсянку сухим імбиром, щоб вона стала більш засвоюваною. Посипте кмином і перцем свої яйця, це просто смачно. Кайен і формула Трікату добре поєднуються з більшістю ваших солоних страв або навіть з яблучним пюре. Так! Так! Спробувати - це прийняти його.
Трохи холодно? Додайте Cayenne скрізь, щоб активізувати кровообіг і підтримати імунну систему.
Для неофітів індійська, тайська та марокканська кухня запропонують вам приємне занурення у світ спецій.
Якщо ви вже схильні до загоряння всередині (кислотність-печія-крихкість травного тракту-діарея), вибирайте більш м’які спеції, такі як куркума, кмин, кріп, коріандр, кардамон тощо. Вони також є чудовим вибором.
No4 дотримуйтесь циклів для щасливого звільнення
Лайн і я згоден, що Порада No4 змінила наше життя, наше травлення і в цілому нашу енергію ...
Порада №4 буде короткою, бо іноді добре засвоїти, щоб добре засвоїтись: P
З самого юного віку важливість великого сніданку передається: "Снідайте, як король, вечеряйте, як принц, і вечеряйте, як бідна людина". Чи це вам щось нагадує?
В Аюрведе аристократичні фігури зворотні: "Їж, як принц, вечеряй, як король, і вечеряй, як бідна людина".
Найбільший прийом їжі протягом дня та більшість нашої сирої їжі слід з’їдати близько 12:00, де травна пожежа знаходиться на піку. Середина дня відповідає зеніту сонця (зовнішній вогонь); те саме стосується нашого внутрішнього середовища (внутрішній вогонь-Агні).
В Аюрведе в цей час ми говоримо, що ми перебуваємо у фазі Пітта, де панує стихія вогню. Тому ми набагато більш здатні та готові перетравлювати, переробляти та метаболізувати їжу.
При хорошій ситній обідній їжі у вас буде менше шансів відчути тягу до обіду або пізньої ночі. Енергію можна підтримувати стабільною протягом усього дня. Оскільки сила травлення більша, зменшується можливість здуття живота та повільної травлення.
Якщо вам неприємно під час великої вечері і все ще страждаєте від повільного травлення, спробуйте з’їсти невеликий шматочок свіжого імбиру за 5-10 хвилин до їжі. Як аперитив, це дозволить вам покласти трохи палива у свій внутрішній камін. У всьому є час, що є прекрасним в Аюрведе. Ви не культивуєте позбавлення чи заборону ... для всього є час, час доби та сезон.
Експериментуйте і слухайте.
No5 відкрите погоняє блюз
Сьогодні ми хотіли розповісти вам про переваги розгинань хребта, широко відомих як "згини спини" або "отвори серця".
Оскільки йога походить з Аюрведи, а також допомагає підтримувати загальний баланс, вона буде в значній мірі підтримувати нас у зимовий сезон.
Протягом року Капха наша система працює повільніше, травлення повільніше, ми можемо мати невеликі застійні явища в пазухах або бронхах. Лютий може бути важким місяцем для багатьох. Сонце, будучи меншим учасником партії, може мати більш темні ідеї і зануритися в негативну промову. Очевидно, що тим краще, якщо це не для вас.
Змінити цей застій можна завдяки позим, які запрошують серце розкритися, що приносить стани відкритості, впевненості, радості та радості.
Капха пов'язана зі стихією землі і води. Він має тенденцію закупорювати та уповільнювати певні частини тіла, пов’язані з ним, такі як грудна клітка, горло, суглоби, серце, шлунок тощо.
Він особливо відповідальний за велику кількість слизу та закупорку проток, котів у горлі, накопичення жиру, повільне травлення, важкість у шлунку, стани смутку та депресії., Відсутність енергії та сили волі тощо.
Переваги розширень хребта:
Надайте енергійний ефект, внесіть невеликий заряд бадьорості в лютому.
Створіть хороший масаж внутрішніх органів і сприяйте нормальному функціонуванню Агні.
Зніміть напругу в грудях, животі, горлі та діафрагмі.
Активізуйте кровообіг у животі та грудях.
Проганяйте страх і морок.
Підсилюйте співчуття та Метту (доброзичлива доброта до себе та інших).
Дія на дихальну систему, збільшуючи її потужність (ідеально підходить для астми).
Стиснуті на животі, вони стимулюють рух лімфи і зміцнюють імунітет.
Ідеально підходить для здоров’я хребта та нервової системи.
Ось кілька, щоб надихнути вас:
Риба Matsyasana- cobra bhujangasana- Arc dhanurasana- коник –Salabhasana- Колесо Урдва Данурасана тощо.
Ви можете прийти до місцевої йоги, щоб вивчити їх, проконсультуватися з книгою з йоги або знайти пояснювальні сайти чи відео в мережі.
No6 вийди зі старих шкарпеток
Скажіть "так" тому, що прийде, і вийдіть із зони комфорту.
Ви вже давно носили свої однакові старі шкарпетки, повторюючи одні і ті ж старі сценарії знову і знову і відтворюючи ті самі звички?
Сьогодні запрошення - зробити щось інше і дослідити щось інше ...
Чи можу я зробити кожну дію по-різному сьогодні? Можливо, для цього знадобиться певна присутність розуму та трохи творчості, але спробуйте.
Можливо, ти почуватимешся більш живим і творчим у свій день.
Замість того, щоб терпіти своє повсякденне життя, я перетворюю його сьогодні!
Йти новим шляхом, щоб приступити до роботи. Кілька привітань перед сонцем перед тим, як відкрити електронні листи. Робіть щось, що не має сенсу. Вийди зі своєї рутини. Скажи комусь всю правду. Зробіть те, що ви не думали, що зможете зробити. Посміхайтеся, а не скаржтесь. Спекти печиво для колег. Виконайте шалену балансуючу позу. Співайте дуже голосно. За його межами. НІЧОГО НЕ РОБИТИ.
Замість того, щоб занурюватися у старі моделі, смійте робити інше сьогодні щосекунди вашого дня.
Пройдіть тест. Чи можете ви сказати сьогодні так у всьому своєму житті? І якщо це дає вам метеликів у шлунку, це хороший знак. Смій!
Давайте виведемо капху із зони комфорту!
Я пишу роман для 5 підказок, сьогодні я виходжу із зони комфорту, синтезуючи та
насолоджуючись простотою:)
Ваша черга. Гарного дня !
No7 сок тече
Часто в кінці зими та наступі весни у нас починає бігати ніс, з’являється алергія, і синуси починають нас вбивати.
Сьогодні я говорю з вами про Джала Неті (із санскриту), що означає "очищення носа водою", прекрасний аюрведичний ритуал, який дозволяє глибоко очищати носові порожнини та пазухи.
Візьміть з собою лоту або горщик з неті (у нас він є в центрі, або його легко знайти в аптеках). Цей горщик схожий на лійку або чарівну лампу; він легко пристосується до ваших ніздрів. Наповніть горщик теплою водою, температура повинна бути достатньо високою, щоб розпушити слиз, але не надто високою, щоб спалити вас. Потім на склянку води ви додасте приблизно 1 чайну ложку морської солі.
Шлях, яким слід рухатися:
Неті ідеально практикується над раковиною.
Нахиліться вперед і поверніть голову на лівий бік, затримайте подих і налийте воду в праву ніздрю, щоб вивести її через ліву ніздрю: вода тече сама, забираючи із собою відходи та виділення. Нехай тече вода половини лоти, або, якщо потрібно, нехай проходить вода цілої лоти.
Перевертаємо сторони.
Тримайте рот злегка відкритим протягом усього процесу, щоб не закупорювати вуха.
Щоб завершити, обережно видуйте ніс і/або потренуйтеся в перевернутій позі (коли серце вище голови), щоб вийшли останні виділення.
Нарешті, якщо у вас відчуття, що неті пересихає ваші пазухи, покладіть краплю кунжутного масла в кожну ніздрю і різко вдихніть.
Я коротко пояснив вам трюк, ви можете знайти більш пояснювальний сайт і навіть відео на YouTube, які супроводжуватимуть вас у вашому неті-досвіді.
Чому Джала Неті?
Для полегшення застуди, застійних явищ, алергії та всіх респіраторних інфекцій.
Для гарної гігієни пазухи. Ідеально, якщо ви постійно перебуваєте в присутності пилу або алергенів.
Щоб послабити слиз під час пробок, відомий як "застуда в голові".
Для боротьби з гайморитом та іншими проблемами пазух.
Для зняття головного болю розслабте очні яблука, лоб і всі ділянки навколо пазух.
Для зволоження слизових оболонок та поліпшення їх функціонування.
Якщо ви робите багато йогичних технік дихання, це забезпечить хорошу циркуляцію повітря та фільтрацію.
Цей прийом можна застосовувати 1 раз на день або 2 рази, якщо застуда сильна.
Застій може бути настільки сильним, що вода не хоче текти через ніздрі. Перш за все, не поспішайте з тілом. Все у свій час. Натомість застосовуйте невеликі обертові тиски на кожну сторону основи носа, це важливі точки точкового масажу для очищення пазух.
Щоб уникнути утворення слизу, уникайте мукогенних продуктів (овес, банани, манго, арахісове масло, молочні продукти тощо) Більш важка, холодна і цукриста їжа збільшує секрецію. П’ють гарячим і додають тепла, щоб виділення розріджилися.