Нарешті позбудьтеся 10 кг зайвої ваги, хто може взяти участь! Обмін досвідом тощо.
Я також хотів би схуднути, будь ласка, зв'яжіться зі мною:-))
Будь ласка, вийміть комбінацію розміру/ваги, це все ще заборонено
Зараз я важко борюся. Зріст і вага схожі на ваші. Можливо, нам слід розпочати мотиваційну нитку тут
Я згоден з вами, це точно те саме, я важу на даний момент 75 кілограмів, навіть не знаю, як мені вдалося стільки набрати. Я також абсолютно хочу -10 кг, оскільки позавчора я створив "щоденник схуднення" з метою поточної ваги тощо. а цього тижня я знову почну займатися! Щось треба зробити. мій хлопець каже, що вважає мою фігуру красивою, і я досить високий, але мені все одно незручно .
Отже, згідно з моїм самозавинуваченням, я вважаю, що я їжу занадто багато і занадто часто, не так через те, що я їжу. Мені, нарешті, доведеться знову кинути виклик своєму апетиту.
Я дуже добре знаю бій. Я також знову набрав вагу завдяки своїм стосункам: /
Тому я завжди набираю вагу, коли нехтую повсякденними рухами (занадто багато ПК, телевізора.). На щастя, у мене є дві собаки - з трохи уваги та більше любові до домашніх справ та повсякденного життя (виходити, рухатися та бігати, бігати). швидко знижуються на 1-2 кг через тиждень. Я все одно займаюся спортом, але це лише одна година на кожні 24 години.
бажаю вам успіху
У мене була подібна проблема минулого року. Для мене особисто була межа, я просто більше не почувався добре. Це справді допомогло мені пропустити щонайменше 5 годин між прийомами їжі, а потім їсти повільно і комфортно, щоб я був ситим після того, як менше їв. Я утримався від будь-якої закуски між ними, але смачний десерт після обіду просто повинен був бути регулярним. Увечері я їв лише салат і багато білків, але ніяких вуглеводів, вранці, навпаки, жодного тваринного білка (окрім тире молока в каві, соєве молоко в каві просто огидне, я думаю).
Я також займався спортом 3-4 рази на тиждень, може, по 1-1,5 години кожен, і багато їздив на велосипеді на роботу, що складало відстань 7 км в один бік.
Через 3 місяці пішло 5 кг. Але це мало б знизитися ще більше. Особливо коли я бачу фотографії 4 років тому, на яких я важив на 10 кг менше, ніж зараз, мені шкода.
Я теж хочу взяти участь. Якщо це все одно працює. Мені теж доводиться скинути 10 кг.
Для мене 10 теж мають знизитися
Ну, не зовсім, але 6-8 кіло
Я також люблю бути там. Багато пробував, але поки що насправді нічого не допомогло
За 3 місяці я схудла на 8 кг. На початку з оптимістичним будинком від Nestle. Я цього не робив 6 тижнів. багато спорту, особливо нарощування м’язів. Оскільки я багато готую, тепер я можу добре харчуватися уві сні згідно з книгами. особливо страви на вечір чудові
Хто-небудь з вас мав досвід роботи з Zero size з Джуліаном та Аліною? Як це ?
дієта трохи менше?
Зображення на форумі видно лише учасникам. Тож увійдіть або зареєструйтесь швидко!
Зараз я роблю 21-денне лікування метаболізму. У мене були вихідні дні завантаження у вихідні дні, і зараз я почну фазу дієти. Я дуже чекаю результатів
Хтось із вас це вже відчував?
Так, я це вже роблю, але дієта мені одразу допоможе! І любов до хвороби теж допомагає
У мене така сама проблема, але спробуйте кілька порад
які ваші пороки з точки зору їжі? що ти їси занадто багато?
для цього вам потрібна альтернатива
інакше рухайся! Що має справді добре працювати, це тренування HIIT, інтервальне тренування високої інтенсивності. Відповідні одиниці теж не надто довгі, я маю на увазі 20-30 хвилин, тобто ви можете це зробити з точки зору часу та фізично! починаєш повільніше, звичайно, але збільшуєш щотижня.
ohjee знаю, що дуже добре, я вже 2 роки зі своїм хлопцем, і в результаті я також набрав 18 кг, я повернув 5 кг, але лише з ВЕЛИКИМИ зусиллями !
Я завжди хотів би більше займатися спортом, але якимось чином не уявляю, що мені знову не вистачає мотивації.
Це простіше, якщо у вас є хтось друга подруга чи щось інше, тому що ви можете так красиво мотивувати одне одного
Я вступаю в бій, протягом двох років я, на жаль, додав до своєї ваги, яка була швидкою та правдивою спочатку, я насправді не усвідомлював цього, але зараз ці 10 кілограмів повинні знову знизитися, і я готовий щось з цим зробити
Я також люблю користуватися порадами, а також обмінюватися досвідом.
Гей, ти я дуже добре знаю твою проблему. Мені довелося скинути понад 20 кг, оскільки я набрав вагу після куріння. І, на жаль, мені довелося з’ясувати, що метаболічні зміни, коли ви кидаєте палити, виглядають так: раптом ви захочете з’їсти все, що вам попадеться, а також паніруйте, смажте на грилі чи смажте
І навіть якщо це звучить по-дурному, перше, що вам потрібно зробити - це голодувати. Ні, я не прихильник Pro Anna. Більшість не розуміє, що звичка сильно впливає на організм. Це означає, що ваш шлунок звик більше перетравлювати їжу, і оскільки ви їсте більше, він збільшився в розмірах.
Голод: Що було б важливим перед тим, як почати дієту і тому подібне: FDH! Просто зосередьтеся на цьому поки що. Мине багато часу, перш ніж він знову стане меншим і йому вже не буде потрібно стільки їжі, за цей час ви будете голодні, і як, я можу вам сказати. Ви повинні виробити відчуття, коли ви ситі, і в ідеалі зупинитися незадовго до цього. З мого досвіду, це дуже важко приблизно протягом 3-4 тижнів, але після цього це стає.
Харчування саме по собі: не дотримуйтесь суворо їжі, всі дурниці. Коли ви голодні, їжте щось дрібне, скільки завгодно часто, але дрібниці важливі. І ще одне: їжте, коли ввечері зголодніли, але, будь ласка, не майте мішка з клейкими ведмедями тощо. Ці правила прийому їжі до 18 або 20:00 - фігня.
Дієта: Отже, коли ви готові знати, коли ви ситі, а коли голодні. Тоді ви починаєте зі зміни дієти. Єдине, що дійсно стосується того, що вам слід уникати споживання великої кількості вуглеводів у вигляді цукру. Якщо ви хочете точно виміряти баланс свого тіла, погугліть ваші основні потреби в калоріях, в Інтернеті для цього достатньо комп’ютерів. І ти повинен до нього грубо дотримуватися. Але НІКОЛИ не забувайте винагороджувати себе чимось, що вам подобається і що насправді є гріхом. Але є невеликі винагороди! Це сприяє мотивації при схудненні. Наприклад, колись я сидів на дієті з сирою їжею, тож лише фруктами та овочами, а іноді пригощав себе маленькою піцою. Я був так схвильований, що це збільшило мою мотивацію жити лише на сирій їжі.
Тут ви маєте посилання на мій досвід (наприклад, зараз важите 55 кг, початкова вага - 62 кг)
І нарешті, фізичні вправи: фізичні вправи важливі, оскільки ви формуєте м’язи під час тренувань, а це, в свою чергу, гарантує швидше спалювання калорій. І, звичайно, вправи сприяють зміцненню шкіри. АЛЕ і ніхто вам не скаже, що якщо ви хочете схуднути: 20% - це спорт, а 80%. Харчування. На даний момент всі настільки одержимі фітнесом, і чому б не заробити на цьому більше грошей, ніж на дієтичних порадах.
Але КОЖНИЙ, хто сам був товстим і зараз виглядає спортивно, скаже вам, щоб ви втрачали жир, ви повинні харчуватися краще І навчитися слухати своє тіло: Коли він голодний, а коли йому нудно? Коли він ситий і коли хоче більше, лише тому, що це смачно? З цього вам слід почати. Я бажаю вам удачі. І нехай ваш план не відмовляє вас!