Нарощуйте м’язи за допомогою арахісового масла Toutelanutrition
Арахісове масло настільки жадібне, що багато людей соромляться його вживати. У ній багато жиру, калорій, але тим не менше надзвичайно корисний для фітнесу та здоров’я. Точніше, він ідеально підходить для програм харчування для нарощування м’язів та набору маси.
У цій статті ми пояснимо вам, чому споживання цієї їжі може принести вам багато переваг на спортивному рівні. І не те.
Арахісове масло: супер їжа
Арахісове масло - один із списку супер продуктів. І недарма.
Кожна порція (2 столові ложки) містить понад 8 г білка, майже 2 г харчових волокон, 208 мг калію, понад 500 мг заліза, 24 мкг фолієвої кислоти, 188 калорій і 3 г цукру.
Вміст жиру становить 16 г на порцію, але насиченим є лише 3 г. Решта жиру є моно- та поліненасиченими, з доведеною перевагою для здоров’я серця та м’язів.
Набирайте вагу за допомогою арахісового масла
Будучи дуже багатим білком, арахісове масло є фантастичною їжею для культуристів і всіх, хто хоче наростити м’язову масу. Як багато хто з вас уже знає, білок необхідний для побудови та відновлення м’язів, а також для тих, хто хоче наростити м’язи завжди буде зосереджена на високобілковій дієті.
Арахісове масло легко поєднувати із такими закусками, як білковий шейкер або сендвіч. Крім того, це джерело білка недорогий, що звертається до невеликих бюджетів.
Корисні жири та антиоксиданти
Ліпіди арахісового масла
Харчовий жир є однією з 3 основних груп макроелементів. Вони абсолютно необхідні для підтримки здоров’я. Проблема жирів пов’язана з «поганими» насиченими та трансжирами, що містяться в промислових продуктах харчування, включаючи готові страви та фаст-фуди.
Арахісове масло в основному складається з моно- та поліненасичених жирів, вважають серце здоровими жирами. Мононенасичені жири також допомагають зменшити вісцеральний жир.
Не дозволяйте нікому говорити вам, що арахісове масло нездорове. Звичайно, він досить щільний у калоріях, і в ньому також є значна кількість жиру, але нехай це не лякає вас. При споживанні в помірних кількостях, це їжа, яка оптимізує ваше здоров’я.
Арахіс і ресвератрол
Ресвератрол - одна з багатьох фітохімікатів, що містяться в арахісовому маслі. Ця сполука корисна для здоров’я та фізичної форми. Як антиоксидант, ця речовина допомагає боротися з вільними радикалами, що утворюються в організмі. Ці нездорові молекули можуть завдати незмивної шкоди, включаючи серцево-судинні захворювання та рак.
Коли ваш раціон містить велику кількість ресвератролу та інших антиоксидантних речовин, ви захищаєте своє тіло від окисного стресу та супутніх захворювань.
Якщо ви споживаєте арахісове масло протягом кількох годин після напружених тренувань, тоді ваші м’язові клітини та тканини відновляться швидше. Це означає кращі результати і коротший період відновлення між сеансами.
Арахісове масло: універсальна їжа
Ця закуска може допомогти вам набрати м’язи, схуднути або досягти обох цілей одночасно. Оскільки вона багата білком і корисними жирами, арахісове масло допомагає зменшити почуття голоду і допоможе довше залишати вас ситими.
Якщо ви набираєте масу і намагаєтеся споживати достатню кількість калорій, арахісове масло може допомогти вам швидше прогресувати завдяки вмісту калорій та білка.
Якщо ви хочете схуднути або набрати вагу, арахісове масло може допомогти, роблячи його неймовірно універсальним. !