Нарощування м’язів - функції, завдання та захворювання
Нарощування м’язів означає ріст м’язів, спричинений підвищеним стресом, наприклад, під час фізичної роботи, спорту або спеціальних тренувань м’язів.
У сучасних індустріальних країнах, як правило, хочуть набрати м’язи, що виражається у численних фітнес-студіях та спортивних спорудах. Хоча помірний набір м’язів не є патологічним, існує безліч захворювань на скорочення м’язів.
Зміст
Що таке нарощування м’язів?
Нарощування м’язів або ріст м’язів відноситься до збільшення об’єму мускулатури м’язово-скелетної системи, поперечно-смугастої скелетної мускулатури. Ваша м’язова тканина складається з тонких волокон, які забезпечують скорочення м’язів. До 50 з цих волокон утворюють пучок м’язових волокон.
Усередині м’язового волокна є поздовжньо розташовані структури - міофібрили. Тут міофіламенти розташовані на молекулярному рівні. Вони складаються з білкових молекул актину, міозину та тропоміозину. Правильне розташування молекул створює типові поперечні смуги скелетних м’язів.
М’язи в основному можна нарощувати або збільшувати в об’ємі двома різними способами. Сьогодні науково зрозуміло, що гіпертрофія, збільшення поперечного перерізу м’язів через збільшення товщини окремих м’язових волокон. Експерименти на тваринах та спостереження над культуристами показали, однак, що утворення нових м'язових волокон, відоме як гіперплазія, також може бути відповідальним за ріст м'яза.
Гіпертрофія спричинена стресом, який виходить за рамки норми, що є нормальною для конкретної людини. Підвищена активність надає стимул на молекулярному рівні. Виробляється більше білка, що в свою чергу призводить до збільшення обсягу клітин і, отже, поперечного перерізу м’язового волокна.
Розвиток м’язів також можна стимулювати за допомогою дієти, багатої білками, або прийому гормонів росту, анаболічних стероїдів. У цьому випадку ріст відбувається лише за допомогою гіпертрофії.
Функція та завдання
Одночасно сила м’яза збільшується, оскільки вона збільшується пропорційно поперечному перерізу м’язового волокна. Це також полегшує окремі клітковини. Поява болючих м’язів при перевтомі застерігає від подальшого подальшого використання ураженої м’язи.
Однак інші компоненти також відіграють певну роль у розвитку сили м’яза. Навіть маленькі люди можуть мати велику силу м’язів. Крім усього іншого, це також залежить від внутрішньом’язової координації та біомеханічних принципів, таких як закони важелів. Отже, добре розвинені та пропорційні м’язи є необхідною умовою безперешкодного функціонування м’язово-скелетної системи.
На додаток до нарощування м’язів, такі спортивні дисципліни, як йога або тай-чі, сприяють функціонально тренованим м’язам. Спеціально та свідомо контролюючи фізичні рухи, вони сприяють внутрішньом’язовій координації.
Скелетні м’язи виконують різні завдання в організмі людини. Це не тільки дозволяє скелету рухатися завдяки здатності скорочуватися і розслаблятися. Оскільки він постійно отримує світлові імпульси від центральної нервової системи, що постійно приводить м’язи в основне напруження, м’язовий тонус, це також гарантує безперешкодне підтримання тіла.
Ще однією функцією скелетних м’язів є участь в енергетичному балансі організму. Тільки основний тон вже генерує 25% витрат енергії і, отже, тепло тіла. Це значення значно збільшується при русі. Незважаючи на те, що частина енергії витрачається на рухливі м’язи, в якості побічного ефекту вони виділяють додаткове тепло.
Ви можете знайти свої ліки тут
Хвороби та нездужання
М’язи будуються і опускаються в постійному процесі, залежно від того, використовує людина більше або менше відповідний м’яз щодо нормального для нього навантаження.
Якщо м’язи не використовуються протягом тривалого періоду часу, обсяг чітко зменшується, що призводить до атрофії тканин або м’язів. Це зменшує діаметр окремих м’язових волокон.
Це вже відповідає досвіду середньої людини сьогодні. Особливо люди, яким не вистачає природних фізичних навантажень у професійному та повсякденному житті, скаржаться на проблеми з опорно-руховим апаратом.
М'язам бракує рівномірного, скоординованого навантаження. Менш напружені м’язи відступають і розслабляються, інші м’язи стискаються, щоб полегшити поставу. У довгостроковій перспективі це призводить до складних, серйозних наслідків пошкодження всього організму. Цього можна запобігти за допомогою фізичних вправ або цілеспрямованих тренувань м’язів.
Витрата м’язів через недостатню активність, т. Зв Атрофія неактивності чітко простежується при знерухуванні їх за допомогою гіпсової пов’язки. Однак завдяки цілеспрямованим тренуванням уражені м’язи можна легко відновити. Серйозна атрофія бездіяльності спостерігається при повному паралічі. Передача імпульсів від рухових нервових клітин до м’язів переривається. Атрофія через відсутність сили тяжіння спостерігається у космічних мандрівників.
Гіпотрофія, порушення обміну речовин, алкоголізм або гормональні зміни, серед іншого, також можуть спричинити втрату м’язів. Інші важкі форми втрати м’язів, м’язові дистрофії, є спадковими. Мутації в геномі призводять до дефіциту або дефекту м’язоутворюючих білкових дистрофій. Це призводить до дегенерації м’язів із прогресуючою м’язовою слабкістю та втратою м’язів.
Різні захворювання нервової системи також можуть призвести до зменшення м’язової маси. Тут слід особливо згадати нервову та спинномозкову атрофію.
З іншого боку, надмірне нарощування м’язів також може призвести до серйозних захворювань. Екстремальні види спорту або бодібілдинг, при яких окремі групи м’язів надзвичайно збільшені, але іншими нехтують, серед іншого можуть спричинити позуру.
Застосування анаболічних стероїдів, допінгу, для підтримки нарощування м’язів, у будь-якому випадку при тривалому застосуванні призводить до серйозних наслідків. Завжди можна спостерігати значне ураження органів, особливо серцево-судинної системи, печінки та статевих органів. Дослідження також показують у чотири-п’ять разів вищий рівень смертності.