Нарощування м’язів за допомогою батута
Нарощування м’язів на батуті
Протягом 1980-х років батутні сесії були додані до програми астронавтів НАСА після повернення з космосу.
Під час 10-денної подорожі в космосі астронавт втрачає в середньому 20% своєї м’язової маси. Додайте до цього втрату 100 г кісткового кальцію на день та всі інші наслідки невагомості на організм. Ви можете собі уявити, що астронавти не повертаються на землю у розквіті сил?.
Тоді для них життєво важливо відновити м’язи та відновити свої кістки.
Але навіщо батут?
Причина досить проста: батут дозволяє швидко нарощувати м’язи, не зловживаючи тілом. Тому що зараз не час наносити травматичні вправи на суглоби та кістки астронавтам, наприклад біг.
Ви, звичайно, не повертаєтеся з космосу, але, можливо, ви шукаєте спосіб (розважаючи, будь ласка!) Поєднати кардіо та нарощування м’язів, не завдаючи собі більше шкоди, ніж користі. ?
Ви маєте рацію: ми пояснюємо переваги батуту для м’язів всього вашого тіла. В якості бонусу ми даємо кілька корисних порад щодо вибору ідеального фітнес-батута.
М'язи, що використовуються на батуті
Популярний серед досвідчених спортсменів, батут - вид спорту, який настільки ж підходить для початківців і навіть для людей, які займаються реабілітацією м’язів. Ми не знайшли кращого способу зміцнити м’язи весело.
Що робить батут? Майже все !
Піднімемося з ніг на голову:
- Тонус ніг і сідниць
Батут зміцнює м’язи литок, сідничну м’яз та м’язи сухожилля, не піддаючи суглоби жорстокому поводженню, на відміну від таких видів діяльності, як біг або скакалка.
Результат - звужені ноги та більш потужні, чітко визначені сідничні м’язи.
- Прощання, огидна серія абс !
Відскоки на батуті напружать м’язи живота так само сильно, як і присідання та інші методи зміцнення живота, що може викликати у вас багато проблем зі спиною.
Коли ви стрибаєте на батуті, ваш прес серйозно використовується, щоб допомогти рухам згинання та розгинання та забезпечити збереження постави.
- Стривай до душі
Зберігайте своє серце здоровим: батут - ідеальне заняття для догляду за м’язами, що змушує всіх інших працювати.
Чи знали ви, що фізичні вправи на батуті настільки ж кисневі, що вимагають стільки ж серця, скільки біг? ?
NASA доходить до висновку, що 10 хвилин батуту дорівнюють 30 хвилинам пробіжки !
- Рухаємо руками
Руки не спрямовані безпосередньо під час занять на батуті, але, включивши кілька додаткових рухів, ви також можете привести в тонус м’язи рук і плечей.
Підтримуйте свої стрибки широкими ударами руками або рухами в контрольованих колах для збільшення витрат енергії. І тверде біското.
- Виличні м’язи
Ви знаєте, що коли ці м’язи використовуються, за ними слідує решта тіла !
Як максимізувати переваги батута ?
Ви відчуєте переваги батуту на своєму загальному стані та на м’язах від півтори години занять на тиждень.
Як і будь-який тип вправ, саме регулярність буде мати значення.
Використання обтяжень щиколотки та рук може зацікавити тих, хто прагне наростити м’язи.
І чому б не додати дозу додаткового ритму за допомогою власного музичного добору: гарантований реліз !
Який фітнес-батут вибрати ?
Ідеальний фітнес-батут пропонує весь простір, необхідний для ваших рухів, а також достатню напругу для стрибків. Крім того, вам доступні різні форми.
- Ідеальний діаметр
Тож давайте поговоримо спочатку про розмір.
Дорослим рекомендується зупинити свій вибір на батуті діаметром не менше 370 см.
Звичайно, ви можете вибрати більший батут залежно від місця у вашому саду та вашого бюджету. Більший батут означає більше місця для вашої майстерності !
- Підтримується максимальна вага
Виконуючи дослідження, обов’язково перевірте технічні характеристики моделі щодо максимальної підтримуваної ваги. У Jumpking ви знайдете батути вантажопідйомністю 120 кг та 140 кг.
- Яку форму вибрати ?
Прямокутні батути, які часто віддають перевагу спортсмени, також є популярним вибором серед дорослих.
Вони дозволяють вам стрибати вище і забезпечують більше відчуттів. Однак вони часто дорожчі.
Круглі та овальні батути ідеально підходять, якщо ви хочете модель, якою може сподобатися вся родина.
Ми підібрали для вас наші три улюблені моделі для ваших цілей у фітнесі
Круглий батут діаметром 370 см, оснащений знаменитою системою Eurospring, що покращує характеристики стрибків.
Діаметр 430 см ідеально підходить для випуску пари. Ви можете також попередити вас: вся сім'я (навіть сім'я сусідів) буде користуватися цим із великим задоволенням.
Ось батут гарного розміру, овальна форма якого адаптується до найвужчих садів.
Оснащений трьома зонами стрибків, він пропонує велику свободу пересування та неймовірне відчуття простору.
Перед тим, як стрибнути.
Закінчимо з деякими запобіжними заходами, щоб тримати батут настільки ж безпечним, наскільки це весело:
- Виберіть батут із захисною сіткою, щоб ви могли повно вправлятися, не турбуючись про падіння.
- Перш ніж стрибати прямо, переконайтеся, що ваш батут у справному стані, і замініть відсутні або пошкоджені деталі.
- По одному стрибуну! Наявність на батуті більше однієї людини збільшує ризик отримання травм.
- Краще робити короткі заняття та уникати батуту, якщо ви втомилися.