Наскільки важливі генетика та спосіб життя при появі деменції; Вибирай, щоб бути здоровим!
«Деменція» - загальний термін сильного занепаду психіки, який впливає на повсякденне життя, поведінку та особистість пацієнта (через втрату пам’яті, здатності приймати рішення, концентрації та спілкування, уваги, зорового сприйняття). Найпоширенішою формою деменції (60-70% випадків) є хвороба Альцгеймера. Форми включають: судинну деменцію (яка зазвичай виникає після інсульту), лобно-скронева деменція/хвороба Піка, деменція тіла Леві, хвороба Паркінсона та Крейцфельдта-Якоба, синдром Верніке-Корсакова. Крім того, симптоми деменції (деякі з них оборотні) також можуть бути викликані захворюваннями щитовидної залози, нестачею певних вітамінів, депресією, надмірним вмістом алкоголю або деяких ліків.
У сьогоднішній статті ми пояснюємо, що говорять останні спеціалізовані дослідження в цій галузі про те, наскільки важливим є успадкування ДНК, отримане від ваших батьків на початку захворювання, які фактори ризику для деменції та які кроки ви можете зробити навіть сьогодні, щоб зменшити шанси захворіти.
Причини деменції
Люди з деменцією можуть почати з втрати короткочасної пам’яті (забути, де вони залишили ключі чи окуляри), і - по мірі прогресування захворювання - вони можуть не знати свого імені та адреси. Деменція спричинена пошкодженням нервових клітин, які більше не можуть нормально спілкуватися між собою, впливаючи на мислення, поведінку та настрій. Залежно від типу деменції, на яку страждає пацієнт, у нього виникають проблеми в певній ділянці мозку: у випадку з хворобою Альцгеймера високий рівень певних білків спочатку робить клітини в гіпокампі (центр навчання та пам'яті).
Фактори ризику розвитку деменції
Вік та генетична схильність є основними факторами ризику розвитку деменції. Але чи знали ви, що дієта, відсутність фізичних вправ, алкоголь і тютюн сприяють стільки (чи навіть більше), ніж генетична схильність до деменції? Дослідники в цій галузі постійно вивчають, щоб зрозуміти, як ми можемо зменшити ризик деменції, беручи до уваги серцево-судинні фактори, активний спосіб життя та дієту.
Нещодавнє дослідження (опубліковане в липні 2019 року та проведене на вибірці 196 383 європейців у віці старше 60 років, за якими 8 років не хворіли хворі), хотіло зрозуміти це: можливо, здоровий спосіб життя зменшує шанси деменція, незалежно від генетичного ризику відповідної особи? Відповідь "Так": люди, генетично схильні до цього захворювання, зменшили на 32% ризик розвитку деменції, займаючись спортом, здоровим і збалансованим харчуванням, споживанням помірного алкоголю та повністю відмовою від тютюну.
Який спосіб життя бореться з деменцією?
Якщо у вас є сімейна історія деменції, це не повинно засуджувати вас до такої ж долі, а повинно змусити вас вибрати здоровий спосіб життя для свого сьогодення та майбутнього. Клінічні випробування з метою пошуку ефективного лікування для запобігання або лікування деменції поки не дали результатів. Тому спосіб вашого повсякденного життя - це єдиний спосіб боротьби з цією виснажливою хворобою. І спосіб життя набагато важливіший за те, що говорить ваша ДНК, оскільки його можна змінити в будь-який час, на відміну від генів, які ви носите з народження.
4 основи, на яких ґрунтується збалансований спосіб життя, призначені для зменшення ризику розвитку деменції:
спорт Регулярно безпосередньо допомагає нервовим клітинам, збільшуючи кількість крові та кисню, що надходить до мозку
їжа збалансований може найбільше вплинути на здоров’я мозку через його важливість для серця (ваш мозок живиться складною мережею судин, і будь-яка судинна проблема в організмі має наслідки для цього); вибирайте їжу корисних жирів, фруктів та овочів, цільних зерен, горіхів та насіння, щоб підтримувати артеріальний тиск, холестерин, тригліцериди, цукор у крові та вагу на нормальному рівні
алкоголь надлишок може підвищити рівень тригліцеридів, може призвести до гіпертонії, надлишку калорій та проблем із серцем, що не є хорошою новиною для вашого мозку
куріння впливає на серце (отже, на мозок), підвищуючи артеріальний тиск, звужуючи основні артерії та збільшуючи ризик серцевого серцебиття та інсульту
