Натуральні проносні засоби, здатні полегшити запор
Огляд
Проносні мають головну роль у лікуванні запорів, станів, що характеризуються рідкісними, іноді болісними випорожненнями та зміцненням стільця. Проносні засоби можуть мати сильний вплив на здоров’я травної системи.
Завдяки своєму впливу на організм, проносні засоби можуть полегшити запор і правильний розвиток перистальтики кишечника.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Види проносних
• Об'ємне проносне. Вони рухаються по тілу неперетравленими, поглинаючи воду і набряки, здійснюючи механічний тиск на сидіння;
• Проносні засоби, що зменшують твердість стільця. Вони збільшують кількість води, яка поглинається стільцем, щоб полегшити проходження;
• Проносні мастила. Вони покривають поверхню стільця та внутрішню поверхню кишечника, щоб утримувати вологу та забезпечувати легкий прохід стільця;
• Осмотичні проносні. Вони допомагають товстій кишці утримувати більше води, збільшуючи частоту спорожнення кишечника;
• Сольові проносні. Вони втягують воду в тонкий кишечник, щоб заохотити перистальтику кишечника;
• Стимулюючі проносні засоби. Вони прискорюють рух травної системи, викликаючи перистальтику кишечника.
Хоча проносні засоби можуть бути корисними, часте вживання може спричинити електролітні та кислотно-основні розлади, що може призвести до тривалого ураження серця та нирок. Безпечною та здоровою альтернативою є природні проносні.
Природні проносні
1. Насіння чіа
Насіння чіа особливо багаті розчинною клітковиною, яка поглинає воду і утворює гель, який може допомогти утворенню м’якшого стільця для запобігання запорів. Клітковина є одним з найважливіших природних методів лікування запорів.
2. Ягоди
Більшість сортів ягід мають високий вміст клітковини, що робить їх чудовим вибором. Ягоди містять два типи клітковини: розчинні та нерозчинні.
Розчинні волокна поглинають воду в кишечнику, утворюючи гель, який сприяє пом’якшенню стільця, а нерозчинні збільшують об’єм стільця для швидшого проходження. Вживання їжі полуниці, чорниці та ожини рекомендується в раціоні, завдяки її природним проносним властивостям.
Квасоля, нут, сочевиця, горох та арахіс мають надзвичайно багато клітковини, що сприяє травленню. Вживання овочів може збільшити вироблення масляної кислоти, жирної кислоти, яка може діяти як природне проносне та протизапальну систему кишечника.
4. Насіння льону
Завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-3 та великій кількості білка, насіння льону є необхідною їжею в будь-якій здоровій дієті. Крім того, ці насіння є природним засобом для лікування запору та діареї.
Кефір - це ферментований молочний продукт, що містить пробіотики, різновид корисних кишкових бактерій. Пробіотики покращують імунну функцію та стимулюють якість травної функції.
Якщо вживати його регулярно, кефір збільшує частоту та покращує консистенцію стільця.
6. Касторова олія
Цей продукт має давню історію як хороше природне проносне. Після споживання касторової олії вона виділяє рицинолеву кислоту, різновид ненасичених жирних кислот, що відповідає за її послаблюючий ефект. Рицинолева кислота збільшує рух кишкових м’язів, що викликає перистальтику кишечника і може пом’якшити стілець.
7. Їжа із зеленим листям
Зеленолисті продукти, такі як шпинат, капуста та стевія, покращують якість травної системи та запобігають запорам. Вони дуже поживні, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, з низьким вмістом калорій.
Вони також містять велику кількість магнію, головного інгредієнта багатьох видів проносних засобів. Зниження споживання магнію пов’язане із запорами.
У яблуках багато клітковини. Важливим видом розчинної клітковини, що міститься в яблуці, є пектин. Це прискорює час транзиту в товстій кишці та діє як пробіотик, сприяючи здоров’ю травної системи.
Використовуйте проносні засоби для схуднення. Безпечний або небезпечний метод?
запор
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
9. Оливкова олія
Дослідження показали, що оливкова олія, що вживається регулярно, є ефективним способом полегшити запор. Він працює як змащувальний проносний засіб, стимулюючи тонкий кишечник для пришвидшення транзиту, а також покриваючи пряму кишку, забезпечуючи легше проходження стільця.
10. Вівсяні висівки
Вівсяні висівки надзвичайно багаті розчинною та нерозчинною клітковиною, що робить його вдалим вибором як природне проносне. Вживання їх також допомагає підтримувати масу тіла та покращувати здоров’я травної системи.
Сливи - одне з найвідоміших природних проносних засобів. Вони містять багато клітковини, але також і тип цукрового спирту, відомий як сорбіт.
Сорбіт діє як осмотичний агент, вводячи воду в кишечник і допомагаючи викликати дефекацію. Сливи можуть збільшити частоту стільця і поліпшити їх консистенцію.
Ківі має проносні властивості, будучи зручним способом полегшення запору. Цей фрукт має підвищену кількість клітковини, включаючи пектин, як природне проносне. Вживання ківі стимулює дефекацію та покращує консистенцію стільця.
Для багатьох людей вживання кави може вплинути на травлення. Кава стимулює м’язи товстої кишки, що призводить до природного послаблюючого ефекту. Багато в чому це пов’язано з впливом кави на гастрин, гормон, який виділяється після їжі. Гастрин відповідає за секрецію шлункової кислоти, яка допомагає перетравлювати їжу в шлунку.
14. Псиліум
Клітковина з висівок Psyllium надзвичайно ефективно полегшує запор. Волокна діють, поглинаючи воду і утворюючи гель, який може пом’якшити стілець. Показано, що псиліум набагато ефективніший, ніж багато проносних препаратів, що відпускаються за рецептом.
Вода необхідна для зволоження, а також для підтримання дефекації та оптимальної консистенції стільця для запобігання запорів. Гідратований стан організму може допомогти полегшити запор, полегшуючи проходження стільця через кишечник.
Споживання клітковини разом з водою може посилити її вплив. Вживання оптимальної кількості води призводить до збільшення частоти стільця та зменшення потреби в споживанні проносних засобів.
висновки
Існує багато природних проносних засобів, які можуть допомогти підтримувати нормальний транзит кишечника, збільшуючи частоту стільця та покращуючи їх консистенцію.
На додаток до споживання природних проносних препаратів рекомендується вживати рідину, а також здорове харчування та регулярні фізичні навантаження. Ці дії допомагають запобігти запорам і зберегти травну систему здоровою.