Натуропатична практика Бернд Гроше - Управління вагою
Цивілізаційна проблема "ожиріння" поширюється все більше і більше. Понад половина дорослих у Німеччині вважається надмірною вагою. І тенденція продовжує зростати. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кількість випадків ожиріння (ожиріння) в Європі зросла до 40% за останні 10 років!
Що таке ожиріння?
Ожиріння - це коли в організмі накопичується надмірна кількість жиру. З певного рівня ожиріння частота різних захворювань зростає, а тривалість життя зменшується. Високий кров'яний тиск та хвороби серця - найвідоміші ризики зайвої ваги. Однак ознаки зносу суглобів, рак, підвищений рівень ліпідів і холестерину в крові або діабет також часто зустрічаються у людей із зайвою вагою.
Чому ми набираємо вагу?
Зазвичай це починається дуже повільно і непомітно, вага на рік на один-два кілограми більше. Але за десять років це додає до 10-20 кілограмів більше жирової тканини. Ми додаємо своєму тілу більше енергії, ніж можемо використати.
Потім ми протидіємо зростаючій вазі тривалими, в основному, неефективними блискавичними та аварійними дієтами, які в деяких випадках можуть навіть загрожувати здоров’ю.
Способи покаяння!
Якщо ви хочете зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі, вам доведеться зупинити висхідну тенденцію і повільно повернути її назад: Просто на один-два кілограми менше на місяць робіть на шість-дванадцять менше за півроку і до 24 кг менше за дванадцять місяців. Але як це можна зробити? Бажано із системою!
Рекомендується збалансована дієта, яка містить рослинні білки, складні вуглеводи, поліненасичені жирні кислоти, вітаміни, мінерали та мікроелементи у правильній дозуванні. Доведено, що багато сну, свіжого повітря, багато води та контрольовані фізичні вправи надають підтримуючу та оздоровчу дію.
Після схуднення організм витрачає менше енергії протягом декількох тижнів. Тому після дієти важливо повільно коригувати дієту та забезпечувати збалансоване харчування протягом тривалого періоду.
Регулярні фізичні вправи також корисні для підтримки нової ваги. З одного боку, це забезпечує більш високе щоденне споживання калорій, з іншого боку, фізичні вправи збільшують швидкість метаболізму в організмі.