Навчання BOSU Що це таке і як воно допомагає вам мати завидну дієту для тіла; Технічне обслуговування - Сторінка 1

BOSU - це тип тренувань, який ідеально поєднує точність аеробних рухів із задоволенням. Останніми роками ці вправи стали дуже популярними серед активних людей, які прагнуть почувати себе добре, займаючись спортом. Назва "BOSU" є абревіатурою "Both Sides Up" або "Both Sides Utilized", що означає, що інструмент для тренування BOSU Balance Trainer може бути використаний як як платформа, а також купол.

таке

Які переваги цього виду навчання?

Ідеально підходить для групових та індивідуальних тренувань, BOSU можна використовувати для різних вправ, покращуючи витривалість, силу, рівновагу та стійкість. Ізабела Лакатуш, майстер-тренер BOSU та майстер-тренер BOSU 3D Xtreme у рамках світового класу рекомендує практикувати тренінги BOSU, які мають кілька переваг:

  • Розвиває рівновагу, силу і стійкість
  • Зміцнює центральну область тіла
  • Тонізує всі групи м’язів
  • Покращує гнучкість.

Якщо ви вирішили тренуватися на практиці BOSU, Ізабела чекає вас на уроці BOSU, який вона викладала у World Class.

1. Опалення на BOSU

Тренування BOSU починаються з розминочних вправ, призначених для збільшення пульсу та приведення крові в циркуляцію. Ви можете розігрітися за допомогою кульки BOSU, пробігаючись на місці, використовуючи увігнуту частину предмета. Це чудовий спосіб підготувати своє тіло до більш інтенсивних вправ, а також поліпшити баланс. Також, щоб утримати рівновагу, коли ви сідаєте на м’яч, Ізабела пропонує вам вивести плечі трохи вперед і трохи зігнути коліна, фіксуючи таким чином своє положення.