Навесні кожен хоче позбутися від з’їдених кілограмів
Це початок року. У цей час воля більша, ніж в інші періоди року. Більшість тепер хочуть схуднути, щоб мати змогу знову пройти містом, пляжем або клубом із привабливим тілом навесні чи пізніше влітку. Дуже багато людей хочуть схуднути до або, навесні, навесні. Я зібрав для вас кілька дуже цінних та ефективних порад, які, швидше за все, допоможуть вам цього року схуднути навесні.
Весняне схуднення - чому ми набираємо вагу взимку
А дослідження та дослідження знову і знову показують, наскільки потужно наші люди впливають на наш раціон. Aaaaaa Ви навряд чи повірите зараз, але кілька досліджень свідчать про те, що наша харчова поведінка справді адаптується (не до жартів) до клімату в нашому середовищі. Ось приклад: коли шторм і сніг, інстинкт зазвичай автоматично з’їдає більшу кількість, ніж коли температура тепла.
Якщо зараз дуже тепло, люди в підсумку з’їдять менше калорій. Коли тепло, ми, люди, їмо більше рідкої, соковитої, більш мінеральної та достатньо гострої їжі. Однак Классер вважає, що в нашому суспільстві з чудовими кондиціонованими кімнатами ця посередня різниця менш значна у порівнянні з культурними факторами.
Як підтримувати свою вагу навесні
Що ви можете зробити, щоб не набирати зайву вагу на таких святах, як Великдень та ярмарки? Експерт з питань харчування Классер не радить досконалого аскетизму. На його думку, він схильний до того, що називається гнучко керованою харчовою поведінкою. Завдяки гнучко керованій харчовій поведінці завжди приділяється увага власним харчовим потребам. Якщо порівняти цю харчову поведінку, можна помітити чітку різницю.
З жорстким контролем поведінки немає суворих заборон на їжу. Однак у цього є цілий недолік, а саме те, що він, як правило, наводить набагато більше роздумів про "заборонені" солодощі. Зрідка ви можете, звичайно, побалувати себе чимось (якщо це залишається в межах), і тоді вам також слід свідомо насолоджуватися цим, не відчуваючи провини.
Тоді вам все-таки слід створити невеликий баланс, який ви платите трохи менше за наступні страви. Загалом, не їжте швидко (насолоджуйтесь їжею) і зосередьтеся на продуктах з меншою щільністю калорій. Классер каже, що якщо ви щось погризли, можете пізніше погуляти, щоб зменшити спожиті калорії та схуднути навесні. "Навіть не додавання зайвих кілограмів - це явно легше завдання, ніж схуднення після", - говорить Клігер.
При правильній мотивації ви можете схуднути до весни
Якщо ви хочете схуднути до весни і зробити щось корисне для свого тіла, це чудово. На жаль, в цей момент я повинен сказати вам, що без належної порції мотивації та волі ви можете не досягти своєї мети схуднення до весни. Враховується, що ви боретеся і долаєте своє внутрішнє слабше Я. Це означає робити більше, ніж хтось інший. Приведіть у рух все, що у ваших силах, адже недостатньо лише найнеобхіднішого.
Якщо ви це зробите, існує дуже висока ймовірність того, що ви схуднете успішно не лише до весни, а назавжди. Для того, щоб зберегти мотивацію в довгостроковій перспективі, дуже важливо досягти малих цілей (їх також називають проміжними цілями) за короткий час. Це створює у вас почуття щастя та успіху, які, в свою чергу, мають величезне значення, якщо ви хочете назавжди та успішно схуднути навесні. Звичайно, це стосується не лише втрати ваги навесні, але і цілого року.
Як схуднути в Новому році чи навесні
Новорічна ніч була не так давно. Можливо, кілька місяців, і ви були повністю впевнені, що цей рік повинен бути кращим, ніж роками раніше. Можливо, ви захочете стати «кращою» людиною, змінивши своє тіло і зробивши його привабливим. Навіть якщо ви дозволили собі спокуситися тим чи іншим шоколадом під час Різдвяного сезону, і у вас накопичилося кілька кілограмів занадто багато, то це для вас не проблема. Чому? Так, це дуже просто, ви поставили собі за мету схуднути навесні.
Цілі на новий рік: наприклад, схуднути навесні та оздоровитись
Я раджу вам, що якщо ви хочете щось змінити у своєму житті, спочатку вам доведеться “перепрограмувати” процеси мислення у своїй голові. Це найскладніша частина, якщо ви хочете щось змінити і схуднути до весни! Для того, щоб створити достатню мотивацію та силу, дуже важливо, щоб ви чітко усвідомлювали своє "чому".
Вашим "чому" може бути, наприклад, те, що ви захоплюєтесь тими, хто має струнке і сексуальне тіло влітку, і саме цього ви хочете. Іншим “чому” може бути те, що ви хочете мати більше енергії у своєму повсякденному житті, хочете відчувати себе більш життєво важливим та запобігати загальним захворюванням та іншим скаргам або хочете знову позбутися від них. Поширене і дуже спонукальне “чому” полягає в тому, що ви хочете жити довше, здоровіше та придатніше для життя.
Практично все починається з "чому". Без вашого "чому" ви навіть не знаєте, чому ви хочете зробити все це. Перш за все, мотивація, яка випливає з цього, надзвичайно важлива і дуже важлива для вашого успіху. Як уже зазначалося, перший крок - це справді бажання щось змінити. Крок, який слідує. це сильна мотивація бажання досягти своєї мети.
Я можу запевнити вас, що без суворої та потужної мети, або її також називають "чому", ви не зможете стиснути зуби, щоб наполегливо тривати у важкі демотивуючі часи. Без мети та вашого "чому" ви просто не були б готові подолати своє внутрішнє слабше Я у складні часи та змінити свої звички блокування. Найстрашнішим противником нової могутньої звички є стара звичка і те, що ти знову впадаєш у цю поведінку.
Як би там не було, поставте сильні цілі. Не встановлюйте планку занадто низькою або занадто високою. Тут оптимальна здорова посередність. Якщо планка встановлена занадто низько, ви можете швидко виявити, що не будете намагатися достатньо для досягнення мети. Дуже важливо, щоб ви вийшли зі своєї зони комфорту, адже це єдиний шлях, яким ви можете рухатися вперед у своєму житті! Якщо ви поставили цілі, які ще є дещо у майбутньому, то вам слід розділити ціль на менші проміжні цілі, щоб ви завжди мали на увазі наступну ціль і не засмучувались, якщо не досягли великої мети відразу.
Коротко узагальнили пункти для цілі:
Ви обов’язково повинні чітко пояснити своє "чому"!
Не встановлюйте планку занадто високо або занадто низько. Ваші цілі повинні знаходитися в золотому середині (не надто високо і не надто низько)!
Розділіть досягнення своєї великої мети на менші проміжні цілі!
Підходьте до наступної мети поетапно! Рівень за рівнем.
Ніколи, ніколи, ніколи не здавайтеся після передбачуваного невдачі, тому що невдачі чи помилки чудово підходять для навчання та зростання з них чи з них. Якщо ви не дозволите собі зійти, ви вийдете сильнішим із ситуації!
Не дозволяйте іншим людям негативно впливати на вас. Багато людей намагаються відмовити вас від поставлених цілей, але лише тому, що вони поставили вашу планку занадто низькою. Покладайтеся на людей, які вже досягли цілей, яких ви хочете досягти, і нехай вони дадуть вам поради.
Будьте терплячі до схуднення, щоб ви змогли схуднути до весни. У зв’язку з цим існує багато прислів’їв, які підберуть це і спонукають вас. Наприклад, «Терпіння - це чеснота!» І «Господар ще не впав з неба!».
Я також можу зрозуміти, чи багато людей хочуть досягти успіху в схудненні якомога швидше, але ви завжди повинні пам’ятати, що ваші зайві кілограми не накопичувались з дня на день.
Людина не може спалити стільки енергії або жиру, що вона втрачає 12 кг жиру всього за тиждень. При радикальних спробах схуднення, які повинні працювати з надзвичайним дефіцитом калорій, кінцевий результат буде абсолютно протилежним тому, що ви насправді хотіли. Ви втратите більшу частину води, тоді ваше тіло перейде на заднє пальне і перетворить значно менше калорій, що, зрештою, пов’язано з тим, що у вас більше не буде сил для успішного досягнення поставленої мети щодо схуднення. Після закінчення такої радикальної дієти ви будете розчаровані з’їдати більше їжі і ставати жертвою небезпечного ефекту JOJO, і тому ви не худнете і не худнете до наступної весни. Втрата ваги - це точно не спринт, а марафон. Наполегливість і нові позитивні звички окупаються в довгостроковій перспективі!
До весни успішно схудніть
Формула схуднення - не одна з тих типових дієт, яка обіцяє більше, ніж могла б дати. Це більше комплексна програма з глибокими знаннями про своє тіло і про те, як нарешті вдається схуднути. Крім того, за допомогою формули ви можете стати найздоровішою людиною, яку можете собі уявити! Я майже забув: 94,6% учасників були позитивно здивовані тим, наскільки чудовими були їх результати, і рекомендували б формулу схуднення іншим людям. На нашому веб-сайті ви можете знайти відгуки наших захоплених клієнтів за відгуками клієнтів.
Наш висновок - худнути навесні
Сонце раді знову бачити нас, і ми з нетерпінням чекаємо того, щоб побачити і побачити вас знову. Дні знову стають довшими. Перші люди починають наважуватися знову виходити на вулиці без шапки чи шарфа, щоб сповна насолодитися чудовою погодою. Зараз починається час, коли нам найлегше схуднути.
Тепер ми можемо почати обходитися без зимового жиру! Кілька досліджень показали, що для нас цілком нормально важити більше взимку, ніж влітку. Як ми всі знаємо, багато років тому продовольство не було таким, як сьогодні. Раніше взимку вам довелося важити більше, інакше ви замерзли б до смерті. За статистикою Німецького товариства з харчування, ми досягли максимальної ваги в січні, а потім наша вага знову знижується.
Оскільки взимку ми зазвичай менш активні, наш бюджет калорій не зовсім правильний. Наша найбільша небезпека для набору великої кількості жиру швидко полягає в наших культурних впливах, які явно впливають на нашу вагу. Якщо взяти це прямо зараз, то між Різдвом та Новим роком ми не отримуємо багато, а між Новим роком та Різдвом. Тим не менше, Різдво - це єдине святкове свято щороку, яке також суттєво впливає на наш організм.
Чи знали ви, що клімат також впливає на нашу харчову поведінку? Як тільки стає холодніше, наш організм в основному жадає теплих висококалорійних страв, тоді як влітку ми віддаємо перевагу чомусь легкому і холодному. Коли перше сонечко витісняє зиму, ми повертаємося в настрій і стаємо активними. Ми знову активно виходимо на вулицю і взагалі знову рухаємося набагато більше.
Оскільки дні знову стають довшими, бездіяльність та втома зникають. Причиною цього є нижча продукція нашого гормону сну мелатоніну, гормону, який сильно впливає на наш денно-нічний ритм. З нетерпінням чекаємо довгоочікуваної весни! Втрата ваги стає все простішою в наші дні, і це прекрасний час для наших емоцій і настрою теж. Девіз тут "Вийди в повітря і активно рухайся", ваше тіло буде вдячне за це!