Навіщо доповнювати після пологів майбутня мама
Медичні працівники систематично рекомендують прикорм майбутній матері для правильного функціонування її організму та її плоду. Застосування післяпологових харчових добавок також може зіграти ключову роль у цей період великих потрясінь, щоб доповнити часто збіднену дієту, пов’язану з днями та ночами, дуже “нестабільною” та забезпечити необхідну енергію для молодої матері, щоб бути у формі, відновитись та збалансувати її організм, особливо якщо вона годує грудьми. У цій статті Селіма, дієтолог D-LAB, відповідає на наші запитання та представляє вам конкретні програми доповнення.
Навіщо дотримуватися курсу харчових добавок після пологів ?
Після пологів організм часто перевтомлюється, втомлюється, навіть виснажується (фізично та емоційно) через новий ритм новонародженої матері, а також через численні порушення, які зазнає її організм: дієта після пологів є тим більш важливою як дієта під час вагітності.
На жаль, дієти новонародженої матері, яка часто ставиться в останній пріоритет у тижні та місяці після пологів, недостатньо для того, щоб заповнити всі дефіцити після пологів та забезпечити необхідні поживні речовини, необхідні молодій матері у формі, енергійний, відновити і збалансувати своє тіло. Як ви можете знайти час, щоб вибрати потрібні інгредієнти, ходити по магазинах, готувати їжу, спокійно сісти їсти і засвоювати свої страви? Це пекельний виклик .
Тому стало важливо поповнити тарілку харчовими добавками, щоб заповнити прогалини, особливо якщо молода мама годує груддю, і вона також повинна забезпечити свого новонародженого молоком, збагаченим поживними речовинами для свого розвитку.
Завдяки харчовим добавкам після пологів, нова мати може тим більше вирішити неминучі проблеми (затримка води, випадання волосся тощо), які зазвичай виникають через гормональний дисбаланс, а також через дефіцит материнського організму. Для цього достатньо надати конкретні активні інгредієнти, орієнтовані на ці проблеми, наприклад кератин для обмеження випадіння волосся або діуретичні активні інгредієнти для обмеження затримки води. Цих післяпологових проблем також можна уникнути, якщо новоспечена мама зробить це в потрібний час !
Скільки часу слід дотримуватися курсу добавок після пологів ?
Все залежить від ваших потреб і від того, що ви почуваєте. Як правило, лікування рекомендується проводити протягом 3 місяців, щоб організм міг ремінералізуватися/оживити або щоб клітини шкіри могли регенерувати (важливо у випадку кесаревого розтину або епізіотомії).
Почати його можна відразу після пологів (якщо немає медичного протипоказання) або через кілька місяців після пологів. Найголовніше - визначити цільову програму, яка вам потрібна, яка буде сумісна з грудним вигодовуванням (якщо ви годуєте грудьми), а також доповнює ваш раціон. І, очевидно, слідувати лікуванню з певною дисципліною, щоб відчути всі переваги.
Яким продуктам харчування надавати перевагу і, навпаки, уникати, щоб підтримати післяпологове відновлення ?
- Стимулюючі продукти, багаті кофеїном або теїном, категорично не рекомендуються. Це пов’язано з тим, що після пологів організм зазвичай втомлюється і виснажується. Для його стійкого стимулювання та полегшення відновлення бажано уникати його активних інгредієнтів з негайним, але нетривалим ефектом, забезпечувати енергією.
Ваша альтернатива: натомість рекомендується забезпечити мікроелементи, які не тільки підсилять енергію організму, але й глибоко підживлять його для результатів, які тривають з часом: наприклад, вітамін С або магній, наприклад. Що стосується напоїв, настої або навіть бульйони будуть чудовими для зволоження та зігрівання вашого тіла в післяпологовий період.
- Їжа/напої, які занадто солодкі, занадто жирні, алкогольні та тютюнові, категорично не рекомендуються тому що вони можуть уповільнити дію органів фільтрації та елімінації, які повинні бути в хорошій формі, щоб допомогти новоспеченій матері позбутися всіх накопичених токсинів і краще відновитися.
Ваша альтернатива : щоб задовольнити тягу, дуже поширену при грудному вигодовуванні, або страви, які іноді є недбалими або пропущеними, зробіть ставку на закуски для молодих мам весела мама! Розроблені спільно з експертами, вивчені відповідно до потреб, вони є органічними та містять потрібну дозу природного цукру.