Не бійтеся салату з ковбас - робочий час лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 268. Чи товстить салат із ковбас? Тільки тоді, коли все є ковбасою, коли ви їсте. За допомогою кількох розумних трюків він може стати навіть стрункішим.

Якою була б наша країна без своєї традиційної національної страви, з сиром чи без нього? Ситний ковбасний салат не повинен бути відсутнім у жодному меню ситної швейцарської трактиру чи на будь-якому лісовому фестивалі. Ми, швейцарці, віддаємо перевагу сервелату для приготування. У наших сусідніх країнах також використовуються інші ковбаси, такі як Lyoner, Regensburg або австрійська додаткова ковбаса. Салат з ковбас часто збагачують картоплею. Це безумовно перетворює це на калорійну бомбу, особливо коли хліб чи навіть картопля фрі подають як гарнір.

Класичний ковбасний салат - це відгодівля. Про це не може бути й мови. Залежно від розміру та гарніру, одна порція містить приблизно або навіть більше 1000 кілокалорій та 50 - 70 грам жиру. Що стосується жиру, це максимальна добова норма для дорослого. Що стосується енергоємності, слід пам’ятати, що середньодобова потреба для схуднення становить 1600 кілокалорій для жінок та 2000 для чоловіків. Той, хто з’їв звичайний ковбасний салат, навряд чи може дозволити собі щось кулінарне в той же день. Це навряд чи можна компенсувати фізичними вправами. Щоб спалити ці калорії, вам доведеться або ходити 250 хвилин, або бігати 80 хвилин. Жоден часовий бюджет не може цього взяти, і, звичайно, не суглоби.

Покращення з овочами

Якщо ви хочете дозволити собі ковбасний салат, не набираючи вагу, ви не можете уникнути його модернізації або модифікації. Найкращий спосіб це зробити - набагато важче зважити овочеву сторону і уникати таких гарнірів, як картопля або хліб.

Ось як це робиться:

У звичайному ковбасному салаті лише термін "салат" має хороші результати.
Якщо ви хочете чогось справді ситного в проміжку, тоді хоча б обійтися без сиру, картоплі та картоплі фрі.
Щоб салат з ковбаси не жирував, не слід готувати його традиційно.
Існує безліч інгредієнтів, якими ви можете приправити ковбасний салат або зробити його легшим.
Підкресліть овочі, додавши гострий перець, редис, помідори, моркву або огірок і навмисно зберігаючи порцію ковбаси невеликою.
Яйця, зварені круто, також чудово гармонують і допомагають бути економічнішими з ковбасою.
Салат з ковбас також можна подати до букета салатів із зелених листів.
Крес або інші паростки ідеально підходять для прикраси.
Свіжорізані трави чудово виглядають і підкреслюють смак.
Ті, хто любить експериментувати, можуть додати селеру, скибочки яблук, сочевицю або гриби.

Висновок:

Є ковбасний салат, який ви можете з’їсти майже стільки, скільки захочете. Страх перед калоріями виправданий лише в тому випадку, якщо ви бездумно їсте звичайну версію з високим вмістом жиру, а також подаєте важкі вуглеводи гарніри.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.