Не їдьте плавати, з’ївши міф чи правду
Деякі популярні мудрості та приказки обертаються навколо шлунка. Нам слід прислухатися до своїх інстинктів кишечника, у нас можуть бути метелики, а коли шлунки наповнені, вони не люблять вчитися. А як щодо часто цитованого правила, згідно з яким заборонено плавати з повним шлунком? Між їжею та плаванням повинно бути принаймні годину, кажуть Мутті та правила купання. Іноді попереджають навіть спазми шлунка та утоплення. Це правда, і якщо так, чому?
Теорія не підтримується дослідженнями
Жодне дослідження ніколи не показувало, що, як кажуть, плавання відразу після їжі має наслідки для здоров’я. Навпаки, американське дослідження 2011 року навіть стверджує, що точно не існує зв’язку між прийомом їжі перед купанням та утопленням.
Що правда, це певне небажання з нашого боку навіть заходити у воду після тривалого прийому їжі. Це пов’язано з тим, що в процесі травлення використовується багато крові, яка береться з інших областей тіла. Професійна асоціація педіатрів e.V. на своїй домашній сторінці пояснює, чому діти не повинні заходити у воду відразу після їжі. Відсутність припливу крові до решти тіла може призвести до проблем із кровообігом, що може швидко стати проблематичним, особливо у воді. Крім того, діти ще не усвідомлюють небезпек і мають занадто малий досвід, щоб знати, що плавання насправді не відчуває себе чудово відразу після їжі.
До речі, не слід стрибати в перегріту холодну воду, оскільки це сильно напружує кровообіг. Перед плаванням прийняття душу допомагає тілу адаптуватися до температури води.
Плавання після їжі призводить до спазмів шлунка?
Американський спортивний лікар спробував відповісти на це питання ще в 1961 році і дійшов висновку, що їжа, плавання і спазми в шлунку не пов'язані. Навіть високоефективні спортсмени перед тим, як стрибати в басейн, їдять ситно, але через це ніхто ніколи не страждав від спазмів шлунка.
Австралійське дослідження повідомляє про збільшення частоти бокових швів від плавання, яка зменшується з віком. Однак, чи і в якому контексті стібок з їжею та плаванням не пояснюється детально.
За даними DLRG, проблема полягає в тому, що плавання передає енергію далеко від травного тракту, оскільки руки та ноги вимагають м’язової сили. Їжа тепер більше не перетравлюється, і може виникнути нудота. До речі, такий же ефект виникає при сильному стресі та тривозі.
Як довго слід робити паузу після їжі?
Тепер, коли ми знаємо, що порція картоплі фрі не дасть нам потонути, але наше тіло все одно любить робити перерву після їжі, зараз виникає питання, як довго це має бути. Застарілі правила купання навіть один раз згадували про дві години, тоді як сьогодні часто рекомендують від 30 хвилин до 1 години. Однак лише ваше власне тіло може сказати вам точний час, оскільки це залежить від того, що і скільки ви з’їли, і скільки часу потрібно вашому організму, щоб перетравити.
Однак якщо ви страждаєте на серцево-судинні проблеми, вам слід дійсно дотримуватися цього правила, оскільки поєднання травлення та плавання є занадто великим тягарем, який у гіршому випадку може призвести до колапсу.
До речі, плавати на абсолютно порожньому шлунку так само нездорово: може трапитися так, що в організмі закінчується паливо, що призводить до гіпоглікемії. Потім організм використовує свої запаси, а м’язи спалюють цукор замість жиру, оскільки він працює швидше. Типовими симптомами гіпоглікемії є запаморочення, слабкість, чорніння перед очима, замерзання та тремтіння.