Не в день золоте число жінки м; нопаус; e у доброму здоров’ї;
Planète Santé - 3 січня 2013 року о 15:55.
Ходьба знижує ризик діабету та метаболічного синдрому.
Час читання: 3 хв
Це більше, ніж примха: зв’язки між здоров’ям та фізичними вправами продовжують захоплювати лікарів та дослідників. Результати та висновки накопичуються та сходяться. Спорт допомагає підтримувати здоров’я.
Це настільки вірно, що у Франції Національна медична академія встановила планку вище, ніж будь-коли: вона рекомендує, що спортивна діяльність тепер може призначатися за рецептом лікаря; і що за потреби громада може піклуватися про неї так само, як і про інші профілактичні ліки.
На перший погляд, роман може здатися бароковим. Поміркувавши, це може здатися цілком достовірним. Залишається з’ясувати, чому громада повинна відшкодовувати фізичні вправи. Буде сказано, що нічого не може бути простішим, ніж використання свого тіла для збереження здоров’я. Звичайно. Але на практиці всі знають, що це не завжди так просто.
Зниження ризику діабету та метаболічного синдрому
Оскільки це відповідає багатьом потрясінням, менопауза справді є новим етапом у житті жінок. Через гормональні збої цей крок також прямо чи опосередковано пов’язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.
Дослідники, що працювали під егідою Північноамериканського суспільства менопаузи (NAMS), почали з'ясовувати у 1995 р., Чи може фізична активність у відповідних жінок покращити прогнозні біологічні параметри. Для цього вони оцінювали (у когорті жінок до і після менопаузи) рівні звичайної фізичної активності та їх вплив на серцево-судинні фактори ризику. Їхні висновки були опубліковані в Менопаузі, журналі NAMS.
Автори запевняють, що з 6000 кроків на день (місце, темп чи предмет не мають значення) жінки в постменопаузі значно знижують ризик діабету та метаболічного синдрому.
Для досягнення цього результату дослідники опитали 292 бразильські жінки віком від 45 до 72 років. Їх середній вік становив 57 років. Ці жінки (які мешкають у містечку Пассо-Фундо) погодились носити крокоміри і, таким чином, змогли точно фіксувати свою щоденну активність. Одночасно у цих жінок вимірювали різні біологічні параметри (глікемія, рівень холестерину, індекс маси тіла [ІМТ], окружність стегон тощо). Автори апріорі вважали "активними" тих, хто робив 6000 кроків на день і більше.
У середньому жінка в постменопаузі робить (принаймні на підставі цього дослідження) 5250 кроків щодня, а крайні значення становлять від 1570 до 9056 кроків. Автори приходять до висновку, що існує "суттєвий зворотний зв'язок" між фізичними навантаженнями (кількістю кроків) та ІМТ, обхватом талії або навіть співвідношенням талії до стегна.
Іншими словами, жінки, які вважаються "неактивними", мають подвійний ризик зайвої ваги/ожиріння та набагато вищий ризик мати обхват талії більше 88 см. Ці результати отримані з урахуванням коливань, обумовлених віком, стадією менопаузи, курінням та замісною гормональною терапією. Також у так званих "неактивних" жінок майже втричі частіше розвивається діабет та метаболічний синдром.
Активні жінки рідше страждають ожирінням
І навпаки, так звані "активні" жінки рідше за інших страждають ожирінням, страждають на метаболічний синдром або діабет, незалежно від того, перебувають вони в період менопаузи чи постменопаузи. Таким чином, автори можуть написати, що для зрілих жінок здоров'я починається з 6000 кроків на день.
"Спорт повинен бути частиною рецептів у кабінеті лікаря, як і антибіотики, аспірин або антидепресанти", - йдеться в нещодавньому звіті Французької національної академії медицини.
Останній стверджує, що все більше публікацій підтверджують, що заняття фізичною та спортивною діяльністю (ПСА) протягом усього життя збільшують тривалість життя в хорошому самопочутті, затримують залежність та є ефективним терапевтичним доповненням. багато інших, не забуваючи про турботу людей з обмеженими можливостями. Дослідження в Бразилії показує, що це здоровий глузд (але настільки важкий для почуття) є вірним у всіх широтах.
“Через Атлантику малорухливий спосіб життя отримав назву“ Синдром сидячої смерті ”. Хоча сприятливі наслідки практики ПСА були відомими довгий час, статистичні дослідження, застосовані до великих груп населення, підтвердили те, що часто оскаржувалося на індивідуальному рівні. Знання про наслідки ПСА на клітинні, тканинні та метаболічні процеси значно покращилися, і область ПСА вже не обмежується ігровим баченням життя, а зараз займає велике місце у здоровому організмі. Для управління патологічним . У більш загальному плані присвячення себе АФС також пропонує значні можливості у сферах соціальної, освітньої та інтеграційної діяльності. Тому чи може наше суспільство відмовитись або навіть знехтувати цими перевагами? "
Наступне питання: чи підемо ми, якщо потрібно, до?