Не все, що плаває, їдять! SuperBebe
- Дім
- упередження
- Планування завдання
- безпліддя
- усиновлення
- Поради
- Завдання
- я вагітна
- Відстеження вагітності
- Народження
- Вагітність за квартал
- Super Baby
- Мати після народження
- Грудне вигодовування
- Диверсифікація продуктів харчування
- Догляд та розвиток
- Недоношена дитина
- мультиплети
- Дитина в понеділок
- Super Baby
- Супер дитина 1-3 роки
- Супер дитина 3-6 років
- Super Baby 6+
- Супер дитина 14+
- Супер особлива дитина
- Здоров'я
- Здоров’я матері
- Здоров’я дитини
- рекомендації
- Освіта
- У дитячому садку
- Початкова школа
- У вищій школі
- Старші шкільні роки
- Між людьми
- У сім'ї
- Взаємодія з іншими
- Мамо круто, тато круто
- Любов і секс
- Спосіб життя
- Духовність
- Вільний час
- гороскоп
- рецепти
- Корисно
- Новини
М’ясо риби, як правило, низькокалорійне, улюблене в дієтах, але також майбутніми мамами, які хочуть харчуватися здорово, є важливим джерелом високоякісного білка. Однак, щоб бути справді корисним, вживання риби під час вагітності вимагає уваги при виборі та підготовці.
Під час вагітності ваш раціон повинен бути багатий на необхідні елементи для розвитку дитини. Риба є важливою їжею завдяки високому вмісту фосфору, кальцію, йоду, натрію, калію, селену та вітамінів групи В, а також жиророзчинних вітамінів (А і D). Однією з найбільш високо оцінених якостей рибного м'яса є вміст багатих жирними кислотами Омега-3, яких багато в особливості в жирних океанічних рибах, таких як лосось, тунець, оселедець, скумбрія, сардини, а також у форелі. На додаток до своєї користі, ця їжа може бути небезпечною.
Вміст жиру та спосіб приготування є одними з найважливіших моментів, які ви повинні врахувати, щоб риба не нашкодила ні вам, ні дитині в утробі матері. Важливо не їсти дуже жирну рибу. Прісноводна риба (лящ, судак, щука) має слабкіше м’ясо, ніж океанська риба. Також можна їсти тріску, тріску та осетра. Важливо не перестаратися. Що стосується приготування, то найздоровішою є варена або смажена на грилі риба.
Якщо ви віддаєте перевагу копчену рибу, ви повинні пам’ятати, що вона важча для засвоєння, і завдяки диму, який використовується при її приготуванні, вона багата шкідливими речовинами, і рекомендується в дуже малих кількостях, особливо під час вагітності. Якщо ви їсте в ресторані, замовляйте добре приготовлену або смажену рибу, ні в якому разі не суші або іншу страву на основі сирої риби. Сире м’ясо та молюски є найбільшими переносниками бактерій та паразитів.
Риба є одним з найважливіших джерел жирних кислот Омега 3, необхідних поживних речовин для здорового розвитку дитини, яку ви носите в утробі. Високо поліненасичені, вони вважаються хорошими жирами, оскільки вони мають здатність змінювати рівень жиру (знижують тригліцериди та холестерин), а також мають протизапальні властивості.
НЕДОСТАТКИ.
Є певні види риб, які містять багато токсинів, яких слід уникати не тільки під час вагітності, але і після народження, особливо якщо ви годуєте грудьми. Дуже добре уникати тих видів океанічних риб (акула, риба-меч, скумбрія або калкан), які мають багатий вміст ртуті, токсичний для людини.