Не всі вуглеводи - це відгодівля без їжі без вуглеводів; Здорова їжа з білком

відгодівля

Що б ми робили без вуглеводів? Правильно - нічого. Вуглеводи - це все; вони є джерелом енергії в організмі, що робить можливим щоденну життєву діяльність. Коли вуглеводи перетравлюються, вони перетворюються на глюкозу, яка є формою цукру, яка засвоюється організмом. Надлишок вуглеводів з їжею перетворюється на глікоген і зберігається у вигляді шарів жиру як джерела енергії.

Погані вуглеводи і хороші вуглеводи

Безалкогольні та алкогольні напої, джеми, тістечка, тістечка, цукерки, морозиво тощо - це погані вуглеводи. На жаль, ці продукти містять багато цукру і калорій, а надходження поживних речовин для метаболізму порушується.

Хороші вуглеводи - це нерафіновані, складні вуглеводи, що містяться в овочах, бобових, горіхах, насінні та цільних зернах. Хороші вуглеводи перетворюються на прості цукри, і цей процес відбувається набагато повільніше; процес перетравлення хороших вуглеводів займає чотири-шість годин. Плоди зокрема містять високоякісні вуглеводи.

Їжа, що містить хороші вуглеводи, складається з вітамінів, мінералів та клітковини. Харчові волокна, включаючи целюлозу та пектин, - це жорстка їжа, яка виводить з організму всі нездорові шлаки.

Деякі види клітковини - такі як пшеничні висівки, яблука, цитрусові, помідори та біла м’якоть, арахісова шкаралупа - допомагають позбутися токсинів з печінки, надниркових залоз та підшлункової залози. Харчові волокна запобігають запорам і допомагають позбутися від усіх токсичних речовин, якщо у вас надмірна вага. Полегшують високий рівень холестерину в крові, цей ефект підтримує рівень цукру в крові на досить стабільному рівні.

Оскільки рафінований цукор та продукти, виготовлені з рафінованого пшеничного борошна, не містять необхідних вітамінів та мінералів, необхідних для їх власного засвоєння, в результаті споживання рафінованих вуглеводів зростає із збільшенням потреби організму у вітамінах та мінералах.

Слід стежити за всіма вуглеводами! Тому що фігура-друг походить лише з хороших вуглеводів.

Рецепти фруктової дієти


Набряк:
МКС Гезунд: журнал здорового харчування - “Добрі та погані вуглеводи” (станом на: 06.01.2017)
http://www.issgesund.at/gesundessen/lebensmittel/guteundboesekohlenhydrate.html

1 думка на тему “Не всі вуглеводи відгодовуються”

Якщо ви знайомі з видами вуглеводів/продуктів, у вас точно не буде проблем зі своєю вагою.