Не збирайте мої ккал разом з поживною площею

Не збирай мої ккал.

з maxGain »10 січня 2012 17:46

ккал

Я тут новачок і незабаром розпочну тренування в студії. Сьогодні я спробував перевірити все, що з’їв, а потім оцінити калорії.

До цього часу я споживав між 1900 і 2000 ккал, і з моєї точки зору я просто їв ... Цільнозерновий хліб з салатом та індичкою, банан, сироватковий коктейль з молоком, .

Однак за допомогою калькулятора я підрахував, що споживаю 2800 ккал на день, а потім спробую споживати близько 3000 ккал, щоб мати невеликий надлишок.

Чи є якісь продукти, які я міг би легко включити у повсякденне шкільне життя, якими я порівняно легко міг би задовольнити свої щоденні потреби?
На жаль, у мене немає можливості взяти із собою справжній шніцель з індички.

Re: Не збирай мої ккал разом.

з maxGain »10 січня 2012 17:57

Я просто бачу в нитці, що для людини з масою тіла 90 кг без жиру передбачено близько 3200 ккал у тренувальні дні та 2800 у нетренувальні дні.

Чому ця інформація так різко плаває в Інтернеті?.

Я все ще можу сказати собі, що я завзятий -> до того часу, коли я замислювався про свою дієту, я міг ходити до Макдональдса раз на тиждень без будь-яких проблем і забирати багато фаст-фуду без великої ваги зробив: 62 ​​кг при зрості майже 1,83.

Re: Не збирай мої ккал разом.

з Нефілім »10 січня 2012 18:24

Те, що ти можеш харчуватися раз у тиждень, не набираючи ваги, ще не означає, що ти твердодоступний.
З 1900-2000 калоріями на день ніхто не накопичує, незалежно від того, ви ставитеся до боротьби чи ні, якщо ви не високий 1,20 і не важите 35 кілограмів.
ви повинні починати їсти відразу після цього. Спробуйте 3000 калорій. Щодня! без винятку. Тоді ви побачите, що щось відбувається.

Чому ви не можете взяти це в школу з собою? Візьміть з собою форми для туппи, і ви можете приготувати індичку (якщо це не повинен бути шніцель ^^) з невеликою кількістю хліба або тунця або сиру. Ви також можете взяти з собою волоські горіхи або подібні речі, вони також мають багато калорій. Як студент у вас є найкращі передумови, не стояти в черзі . ви можете взяти з собою майже все, і у вас також є принаймні 2 перерви.