Недолік сну - причини та наслідки

Сон може мати серйозні наслідки для функціонування людського організму. Якщо ви серед тих, хто засинає пізно і не спить достатньо годин на ніч, ви повинні знати, що це лише робить вас поганим і втомленим. Безсоння часто призводить до стресу, депресії, зайвих кілограмів, занепокоєння і навіть серцево-судинних захворювань.

Деякі дослідження навіть вважають, що існує зв'язок між порушеннями сну та високим кров'яним тиском у жінок. Жінки, які сплять близько 5 годин на ніч, мають підвищений ризик мати проблеми з артеріальним тиском порівняно з тими, хто спить близько 7 годин на ніч.

Дослідження показують, що жінки, як правило, сплять менше, ніж чоловіки, що спричинене сімейними справами або проблемами, роботою, а також біологічними факторами, а саме безсонням, депресією тощо.

Таким чином, більшість жінок, які сидять на дієті, але погано сплять або недосипають, не втрачають вагу. Після повноцінного сну жінки споживають на 329 калорій більше, ніж у своєму звичайному меню.

У середньому дорослим потрібно спати від 7 до 9 годин на ніч, але більшість не спить більше 6 годин на ніч, що може мати негативний вплив на організм.

Ви також повинні знати, що недостатній сон призводить до ожиріння в результаті гормональних змін, які змушують нас вживати нездорову їжу або більші порції їжі. Крім того, коли ми не висипаємося, організм перестає ефективно використовувати інсулін і, отже, збільшує ризик діабету.

Більше того, недосип призводить до ослаблення імунної системи, ризику раку молочної залози, труднощі з концентрацією уваги та ризику розвитку атеросклерозу.

---