Неоживлення; 10 продуктів, які дають вам чудове волосся
Хто не мріє про еластичному, рясному і блискучому волоссі ?
щоб позбутися занадто сухого або занадто жирного волосся, лупи та ламких кінчиків ...
Вам не доведеться витрачати величезні суми на останню обробку ікри, «омега-ремонт», «регенерацію поживних речовин» та шампунь «Творець матеріалів».
Ваше волосся харчується не просто продуктами, якими ви їх покриваєте. Він також харчується поживними речовинами, які ви ковтаєте з коренем.
Ось 10 продуктів, які одночасно смачні та корисні для здоров’я вашого волосся. Деякі можуть навіть звернутися прямо на волосся.
1. Кокосова олія - секрет махараджів
Кокосова олія Віргін, безсумнівно, є найкращою олією. Він стійкий при високих температурах, не прогіркає і не виробляє токсичних хімічних речовин - навіть коли його нагріваєте.
Половина кокосового масла - целауринова кислота, незвичайна жирна кислота. Лауринова кислота чудово підходить для вашого волосся. Він має особливість зв’язувати білки вашого волосся разом, що робить їх одночасно еластичними та міцними.
Але це ще не все. Лауринова кислота має пряму ланцюгову структуру і низьку молекулярну масу, тому вона легко проникає всередину волосся [1].
Найкращі ефекти досягаються при нанесенні кокосової олії безпосередньо на волосся. Точні вказівки дивіться у відео у примітках [2].
Кокосове масло особливо ефективно, якщо у вас вибілене волосся або волосся африканського типу.
2 яйця
Ваше волосся складається з кератину. Кератин - це білок, який є великою молекулою, що складається з ланцюгів амінокислот. Для його виготовлення потрібно їсти білок, як він міститься в м’ясі та бобових.
Як таке, яйце неймовірно багате білком і цінними поживними речовинами: жирними кислотами, антиоксидантами, вітамінами. Все ваше тіло виграє.
Без білка ваш ріст волосся «зупиняється». Без них волосся, що випадає, не було б замінено ... і ваше волосся почало б рідшати.
З іншого боку, яйце багате на біотин, або вітамін В8, що відіграватиме певну роль у розвитку кератину. Біотин бере участь у зростанні клітин. Рекомендується зміцнювати волосся (і нігті) [3].
Велике, зварене яйце містить близько 25 мкг біотину [4]. Якщо у вас справжній дефіцит біотину, вам знадобиться серйозне лікування 2500 мкг біотину на день. Щоб отримати таку дозу, вам доведеться звернутися до добавок.
3. Жирна риба
Вся жирна риба, така як лосось, скумбрія та сардини, багата омега-3 жирними кислотами. Вони зменшують запалення і очищають шкіру голови.
Лосось відрізняється багатством біотину. Ось чому ви знайдете його у багатьох косметичних засобах.
Ці риби також забезпечують вас вітаміном D, але його кількість залишається низькою. Рішення полягає в тому, щоб засмагати щодня і приймати добавку з вітаміном D щодня.
Дослідження 2013 року показало, що жінки, яким бракує вітаміну D, втрачають волосся легше, ніж ті, хто лікує споживання [5].
4. Солодка картопля
Якщо волосся сухе і сумне, спробуйте солодку картоплю.
Вони смачно солодкі і, на диво, менш шкідливі для рівня цукру в крові, ніж картопля (їх глікемічний індекс нижчий).
Солодка картопля багата бета-каротином (антиоксидантом). Це впливає на шкіру голови, стимулюючи вироблення шкірного сала, секрету, який робить волосся більш жирним [6]. Тоді ваше волосся стане м’якшим і чистішим для завивання.
5. Устриці
Клітини, що виробляють ваше волосся, потребують дуже специфічного мінералу для нормального функціонування: цинку. Якщо у вас мало цинку, волосся (і вії) можуть випасти !
Устриці, краби та омари багаті цинком. Шість устриць містять 74 мг цинку.
Якщо ви не любите устриці, птиця та яловичина - також хороші джерела цинку. Крім того, цинк легко знайти як добавку.
6. Червоне м’ясо
Червоне м’ясо не тільки багате білком, але воно також дає вам ще одну важливу поживну речовину для волосся: залізо.
Ви напевно помічали, що люди, яким не вистачає заліза (залізодефіцитна анемія), мають тонке та плоске волосся.
7. Чорниця
Чорниця дикий покращує мікроциркуляцію для гарного зрошення шкіри голови. Це оптимізує розподіл поживних речовин до кореня волосся.
Крім того, чорниця наповнена антиоксидантами, які захищають вас від вільних радикалів.
Однак вільні радикали атакують усі клітини тіла, включаючи клітини волосся.
8. Пиво
Ви, мабуть, будете здивовані, дізнавшись, що пиво також може стимулювати ріст волосся.
Дійсно, пиво містить велику кількість діоксиду кремнію (мінералу), який не є загальним у їжі.
Однак кремнезем покращує кровообіг шкіри голови. Згідно з дослідженням, опублікованим в Archives of Dermatological Research, добавка 10 мг діоксиду кремнію на день зменшує ламкість волосся на 20% [7] [8].
Щоб дати вам уявлення, у півлітра пива міститься близько 10 мг діоксиду кремнію.
Але, звичайно, не все пиво створюється рівним. Пиво, найбагатше на діоксид кремнію пиво, багате хмелем та солодовим ячменем [9].
Зелена квасоля також багата кремнеземом. А для справжнього лікування спробуйте органічний кремній (наприклад, формула Коньонктил, яка доступна в аптеках).
9. Волоські горіхи та мигдаль
У волоських горіхах міститься багато жирних кислот і корисних поживних речовин. Вони вас забезпечують магнієм, залізом та марганцем які сприяють здоров’ю волосся.
Мигдаль дуже багатий магнієм.
Щоб легко виявити дефіцит магнію, огляньте нігті. Вертикальні смуги можуть свідчити про те, що вам чогось не вистачає.
Магній допомагає розслабити м’язові клітини, нервові клітини та боротися зі стресом. Але стрес часто є причиною випадіння волосся.
10. Кропива
Кропива має особливість природного зміцнення шкіри голови завдяки вітамінам та мінералам, які вона містить.
Якщо ви знайдете кропиву в природі, виберіть її, щоб зробити такий лосьйон для волосся:
Змішайте кропиву з 4 столовими ложками яблучного оцту. Процідити отриману суміш. Додайте трохи ефірної олії лаванди або грейпфрута. Нанесіть цей лосьйон безпосередньо на волосся.
Зверніться до джерел:
[1] Випуск AS, Мохіле Р.Б. "Вплив мінеральної олії, соняшникової олії та кокосової олії на запобігання пошкодженню волосся". Журнал Cosmetology Science 2003, бер-квітень; 54 (2): 175-92.
[2] Відео на Youtube про догляд за кокосовою горіхом (увага до відео лише англійською мовою)