Нерегулярний сон товстіє

Згідно з недавнім дослідженням, люди, які лягають спати нерегулярно, частіше набирають вагу.

нерегулярний

Нерегулярний режим сну призводить до збільшення ваги. Фото: Білл Бренсон/Wikimedia Commons (PD)


Вже було відомо, що, провівши вночі в ліжку менше шести годин, мозок приваблює солодка їжа. Вони забезпечують більше енергії. Але нове дослідження підкреслило все ще невідоме явище.

Згідно з дослідженнями, нерегулярний сон сприяє набору ваги. Щоб дійти такого висновку, вчені протягом дев'яти тижнів спостерігали за звичками 132 студентів університету Брауна в США.

Ніяких серйозних змін не спостерігалось у тих, хто мав регулярний графік сну, але в інших нерегулярний графік сну порушував обмін речовин і сприяв набору ваги.

Автори дослідження рекомендують спати приблизно в один і той же час щодня. Вони також рекомендують прокидатися так, щоб залишився час на сніданок, уникаючи таким чином тяги протягом дня.