Нервовий зрив, пов’язаний зі стресом 5 ознак, щоб знати журнал santé
Навчіться розпізнавати попереджувальні знаки, що передують нервовому зриву, щоб обмежити шкоду і діяти заздалегідь.
Якщо ви помітили будь-які ознаки, які вказують на наявність хронічний стрес, недостатньо сильний, щоб вигоріти, але настільки сильний, щоб уникнути нормального «функціонування», пора взяти на себе відповідальність за своє здоров’я. Знайдіть заняття, яке допоможе вам краще справлятися зі своїми тривогами, шукайте підтримки у оточуючих і не соромтеся просити допомоги у медичного працівника. Симптоми відрізняються від людини до людини, але ось кілька, які можуть поставити вас на ноги.
Сон і втома
Порушення сну, такі як безсоння або занадто багато сну, а також незвична втома можуть бути попереджувальними ознаками. Ви ризикуєте перерватися ввечері перед тим, як заснути, або не встати, щоб сховатися у своєму ліжку. Втома, пов’язана з низьким лібідо, відсутністю ентузіазму та труднощами з повсякденними завданнями, також є симптомом стресу.
Зміна апетиту
A нервовий розлад іноді передбачається через відсутність або надлишок апетиту. Гормон стресу кортизол може викликати тягу до висококалорійної та жирної їжі. У цей період ви можете відчувати відсутність мотивації готуватися до їжі та піклуватися про себе загалом.
Фізичний біль
Головні болі, болі в животі, запори, діарея ... стрес може спричинити широкий спектр болісних фізичних симптомів, особливо у травній системі, нашому другому мозку. Тривога також може проявлятися через наше дихання. Відчуття ваги на грудях і прискорене дихання можуть бути пов’язані з реакцією організму на стрес.
Спантеличеність
Коли нерви відпускаються, ви можете помітити ряд когнітивних симптомів: труднощі з концентрацією уваги, втрата пам’яті, відчуття дезорієнтації, сильна нерішучість і відчуття неможливості чітко мислити, ніби ваш мозок наповнився туманом.
Тривога і депресія
Ознаки тривоги та депресії дуже часто зустрічаються при хронічному стресі. Ви можете розплакатися без видимих причин і помітити падіння впевненості в собі та самооцінки, а також почуття провини.