Невидимий тренінг, що таке Perf & Fit
Невидимий тренінг маловідомий і в той же час важливий !
Ви чули про цей термін?невидимий тренінг ?
Читаючи це, це наводить на думку, що ми тренуємось, не усвідомлюючи цього поза нашими сесіями, і це дещо так! Але будьте обережні, не використовуйте ярликів: зупиняючи тренування і покладаючись лише на невидимий тренінг, не можна працювати (як можна було очікувати), оскільки він тісно пов’язаний з вашими тренуваннями. !
Ми пояснюємо вам:
З чого складається невидиме тренування ?
"невидимий тренінг "Це термін для всього, що оточує фізичну підготовку, що впливатиме на ваш прогрес, оптимізуючи ваші результати, якщо хочете. Але, як і будь-яке тренування, якщо воно буде погано проведене, воно буде шкідливим і сповільнить адаптації, які ви намагаєтеся зробити ...
Вам напевно казали такі речі, як "займатися спортом І їжте здорово »або« вам потрібно інтегрувати тренування у здоровий загальний спосіб життя ». Якщо ви берете уроки у наших тренерів, це те, що ви вже чули, оскільки наше бачення цілісне, а наша філософія виходить за рамки сприяння спортивним заняттям.
Ну тоневидимий тренінг підпадає під ці речі, і ми можемо перелічити серед його компонентів:
- Їжа
- Відпочинок (фізичний та психологічний)
- Методи відновлення
Давайте подивимося з цими 4 компонентами, як ви можете потім керувати своїм невидимий тренінг так що це сприяє адаптації та не є перешкодою для досягнення ваших цілей, якими б вони не були.
Їжа
Відпочинок
Справа в тому, що саме під час фази відпочинок після тренування що ремонт зроблено. І так само, як після проливного дощу, який заполонив вашу передпокій, коли дощ припиниться, ви заткнете отвори і подбаєте про те, щоб поліпшити гідроізоляцію, щоб це не повторилося ?
Ну і тут тіло не тільки відновить пошкодження під час цієї фази, але й зміцнить структуру. Тому ми прогресуємо в часи, коли ми нічого не робимо, за умови, що ми віддали себе і завдали шкоди раніше !
Що стосується сну, то він є PRI-MOR-DIAL. Якщо ви робите 5:00 ночі, забудьте про прогрес !
Справді, не вдаючись у подробиці, глибокий сон єдиний, що дозволяє відновлювати нервові структури та масову дифузію гормонів, необхідних для вашого прогресу. Потім я чую про це "Години до півночі рахуються вдвічі!" "… НІ
Перші години сну є найбільш відновлювальними, і в результаті ми перетворили це на "Години до півночі", але це працює, незалежно від того, чи лягаєте ви спати о 19:00 з курками або о 4:00 з вундеркіндами !
Знаючи це, остерігайтеся цього моменту невидимий тренінг і виправити свої помилки.
Методи відновлення
Якщо ви не професійний спортсмен, у вас не буде масажиста, присвяченого відновленню після тренування !
Тим не менше, для того, щоб вдосконалити цю галузь вашого невидимий тренінг Ви можете вибрати один або декілька з наступних методів відновлення:
- Самомасаж
- Холодна ванна/Гаряча ванна
- Розумні розтяжки (див. Майбутню статтю)
- Розслаблення
І якщо у вас є до нього доступ, обов’язково виберіть одне з таких рішень:
- Кріотерапія
- Електростимуляція
- Моделювання висоти
- Масаж остео/фізіотерапевта
Ця остання техніканевидимий тренінг також можна знайти в наведених нижче процедурах.