Незалежно від того, солодким чи ситним, таким чином ваш сніданок буде здоровішим

солодким

Одні люблять солодке вранці, інші більш ситне або зернисте. Сніданок у нас може бути різним. Але залишається одне: сніданок гарантує хороший початок дня. А щоб зробити його ще кращим, EAT SMARTER розкриває, як ви можете зробити свій улюблений сніданок ще здоровішим.

Маленький солодкий

Для деяких людей день просто повинен починатися солодко. Перевага джемів або круасанів: солодкий сніданок легко засвоюється і швидко дає вам енергію. Недолік: насичення триває недовго, існує ризик харчової тяги. Крім того, відсутні такі важливі поживні речовини, як вітаміни, мінерали та клітковина.

ПОРАДА: Вибирайте житній або цільнозерновий хліб замість виробів з білого борошна та поєднуйте його з натуральним йогуртом, пахтою або вареним яйцем.

Сердечний

Яєчня з беконом - це рай на землі, і не тільки для англійців. "Сніданок дроворуба" наповнює вас надовго, але офісні працівники можуть легко отримати занадто багато калорій на своїх тарілках.

ПОРАДА: Зменшіть порції і з’їжте разом із ними свіжий огірок, помідор або шматочок фрукта. Замість жирного бекону використовуйте пісну шинку. А ще для змін обсмажте омлети з лососем або грибами та зеленню.

Зернистий

З упаковки в миску зверху молоко, а потім ложка - так починається день без особливих зусиль. Сніданок із злаками простий і може бути дуже корисним - якщо ви звернете увагу на інгредієнти.

ПОРАДА: Багато пластівців для сніданку насправді належать кондитерській полиці, навіть класичні кукурудзяні пластівці зазвичай містять доданий цукор. З невеликими зусиллями ви можете зробити надзвичайно корисні та смачні суміші із пластівців із злаків, горіхів та свіжих фруктів. Тут ви знайдете наші смачні рецепти мюслі.

Пишні

Булочки з хлібом з маслом та варенням, яйцями, сиром та ковбасою: для когось сніданок - це просто найкраща їжа дня. Чудово - якщо обід і вечеря дійсно трохи стрункіші.

ПОРАДА: Якщо ви хочете звернути увагу на свою лінію, вам слід намазати нежирний кварк замість масла на хліб з варенням і вибрати жирну шинку замість жирної ковбаси. Свіжий огірок або помідори роблять сирний хліб соковитішим і кориснішим.