Нежирний кварк Di; t рецепти готуються швидко
Пісний кварк з фруктовим масляком, полуницею та кукурудзяними пластівцями
- 500 грамів нежирного кварку
- 250 мл полуничного пахта
- Подрібнена полуниця
- Кукурудзяні пластівці, вівсянка або мюслі
Підготовка:
Спочатку змішайте кварк з фруктовим пахта в мисці до стану кремоподібної маси. Потім додайте полуницю і кукурудзяні пластівці і ще раз перемішайте.
Дієтичний рецепт сиру з арахісового масла
Пісний сирний сир з медом та арахісовим маслом
- 500 г нежирного кварку
- 1 столова ложка меду
- 1 столова ложка арахісового масла
Підготовка:
Покладіть нежирний кварк з медом, арахісовим маслом і трохи мінеральної води в миску і перемішайте.
Пісний сирний сир з апельсинами
- 1 пачка нежирного кварку
- 2-3 апельсини
- Мінеральна вода або апельсиновий сік
Підготовка:
Спочатку змішайте кварк з невеликою кількістю мінеральної води в мисці. Потім додайте нарізані шматочки апельсина і перемішайте. Якщо потрібно, додайте трохи більше апельсинового соку або мінеральної води для отримання консистенції. Якщо апельсини виділяють багато соку, вам навряд чи потрібна додаткова рідина.
Пісний сирний сир з бананами, ваніллю та корицею
- 500 г нежирного кварку
- 2 банани
- Ванільного екстракту
- кориця
- Мінеральна вода або пахта
Підготовка:
Покладіть нежирний кварк з пюре зі спецій, екстрактом ванілі та корицею в миску. Потім додайте ще трохи бананового молока, пахта або мінеральної води і перемішайте.
Рецепт знежиреного кварку з низьким вмістом вуглеводів
Кварк з низьким вмістом вуглеводів з краплями
- 500 г нежирного кварку
- Flavdrops
Підготовка:
Помістіть 7-10 крапель крапельниці в 500 грамів нежирного кварку і додайте води. При необхідності підсолоджуйте еритритом, щоб знежирений кварк залишався з низьким вмістом вуглеводів.
Рецепт дієти лимонний чай сирок
Нежирний кварк з лимонним чаєм
- 500 грамів нежирного кварку
- Лимонний чай (знижена калорія)
Підготовка:
Змішайте 1-2 столові ложки лимонного чаю в склянці зі 100 мл води до повного розчинення лимонного чаю. Покладіть розчинений лимонний чай і нежирний кварк разом у миску і добре розмішайте.
Інші інгредієнти для нежирного кварку
Нежирний кварк також можна чудово змішувати з фруктовими соками, такими як апельсиновий сік або виноградний сік. У цьому випадку води потрібно зовсім небагато або зовсім відсутні, оскільки нежирний кварк забезпечується достатньою кількістю рідини. На додаток до крапельниць, мінеральний сироп є хорошою альтернативою для приготування кваркового кварку на вечір. Корисним інгредієнтом для схуднення з нежирним сирним кремом є білковий порошок казеїну. Казеїн всмоктується організмом дуже повільно і виділяє білок в організм протягом декількох годин. Цей ефект призводить до тривалого ситості та нижчого споживання калорій. Спортсмени приймають казеїн особливо ввечері та перед сном. Якщо смак порошку казеїну відповідає нежирному рецепту кварку, рекомендується використовувати його під час їжі не тільки ввечері, але і вранці та опівдні. Дуже зварений кварк змішують лише воду та порошок білка казеїну. Це в результаті призводить до їжі з низьким вмістом вуглеводів і жиру.