Незважаючи на нездорову дієту, я не набираю вагу, а худну (їжу, дієти, статеве дозрівання)
5 відповідей
На жаль, у 15 років можуть бути сильні коливання ваги. Тіло все ще зростає, гормони з кожним роком працюють сильніше - словом, ваше тіло все ще постійно змінюється, а отже, і ваш метаболізм. Одним із наслідків цього є те, що метод набору ваги, який допоміг два місяці тому, сьогодні вже не діє. До того ж, залежно від вашої власної активності, ви зазвичай вранці важите менше, ніж ввечері, але ви можете так само легко його змінити.
Однак сам по собі ріст має мало спільного з вагою (якщо у вас немає надмірної ваги). Якщо у вас недостатня вага, дотримуйтесь єдиного принципового правила: якщо ви не страждаєте на хворобу, ви їсте свідомо, у вас немає найменших симптомів дефіциту або чогось іншого (наприклад, порожнє депо заліза) - тоді ви все одно можете рости. На відміну від людей, які страждають на анорексию, наприклад, за вашими кістками слід добре доглядати, щоб вони несли більше, а також росли.
втратити півкіло через недоїдання з попереднього дня - це нормально. Недоїдання тут не можна ототожнювати із занадто малою кількістю калорій, а просто означає, що у вашому організмі занадто мало корисної енергії, поживних речовин та речовин. здобули. Торти та пудинг стають чистою клітковиною, яку організм не може використовувати належним чином і тому виводиться знову -> спроба набрати вагу не вдалася
Яка дієта МОЖЕ допомогти? 3 рази на день дійсно багато і хорошої їжі (з інтервалом не менше 5 годин): може бути якомога більш насиченою (наприклад, картопля фрі, смажена, салат, пустеля - поки ви справді не насититесь), а потім перекушуйте кожні півроку ( невеликий бутерброд, салат, фрукти.). Крім того, займайтеся щодня принаймні півгодини спорту, щоб тренувати м’язи та витривалість, а також стимулювати кровообіг (м’язи складають значну частину ваги поруч з кістками).
Коливання цілком нормальні, вага змінюється протягом дня!
У вас не завжди однакова кількість їжі в шлунково-кишковому тракті, і все, що ви запхаєте собі, залишається на деякий час. І згідно із законом збереження маси, ви щоразу зважуєте вміст свого шлунку та кишечника. Якщо ви раніше були в туалеті, це може сфальсифікувати результат, і ви, ймовірно, не їсте щодня однакову кількість, але іноді більше, іноді менше. Деякі компоненти також переходять у газову фазу і виходять, тому надто логічно, що вага повинна коливатися.
Крім того, енергетичний баланс важливий для накопичення та розпаду жирової тканини. Навіть маючи кілька шкідливих продуктів, ви можете отримати занадто мало енергії. Спочатку потрібно визначити "нездоровий". Зрештою, більшість із того, що зазвичай вважається нездоровим, є просто дуже цукристим або жирним і, таким чином, забезпечує величезну кількість енергії. Це, разом із низьким рівнем насичення, швидко призводить до споживання занадто багато вуглеводів та жирів, тоді як потреба в інших основних поживних речовинах залишається повністю незадоволеною. Але якщо у вас велика потреба в енергії або швидкий метаболізм, ви можете використовувати таку велику кількість енергії, не відразу накопичуючи жирову тканину. Це зазвичай називають ектоморфним і є генетичним.
Напевно, у вас ектоморфний тип фігури, а це означає, що ви набираєте вагу повільно/важко. Солодощі нездорові. Краще їжте щось розумне. Я можу порекомендувати горіхи, оскільки вони містять багато білків, корисних жирів і калорій. Їжте менші порції 5 разів на день, якщо ви не можете впоратися з 3 великими.