Низька вага, значні - варіанти лікування захворювань

Зміст

Клінічна картина
діагностика
причини
Курс/наслідки
Коли до лікаря
огляд
харчування
Спорт/фітнес
Так визначається недостатня вага
Деякі люди від природи стрункі
Ті, хто активний, використовують більше енергії
Основною причиною недостатності ваги є недоїдання
Неправильне харчування шкодить вашому здоров’ю
Поліпшіть свій раціон!
Поліпшіть свій раціон!
Правильне енергопостачання особливо важливо для вас
Спробуй це! 500 ккал містять, наприклад, такі продукти:
Збільште кількість своїх страв
Збагатіть свою їжу зайвими калоріями
Ці продукти особливо підходять для вас:
Люди похилого віку потребують добре витриманої їжі
Готова до вживання їжа також підходить вам
Дієтичні добавки допомагають компенсувати дефіцит поживних речовин

Клінічна картина
діагностика
причини
Курс/наслідки
Коли до лікаря
огляд
харчування
Спорт/фітнес
Так визначається недостатня вага
Деякі люди від природи стрункі
Ті, хто активний, використовують більше енергії
Основною причиною недостатності ваги є недоїдання
Неправильне харчування шкодить здоров’ю
Поліпшіть свій раціон!
Поліпшіть свій раціон!
Правильне енергопостачання особливо важливо для вас
Спробуй це! 500 ккал містять, наприклад, такі продукти:
Збільште кількість своїх страв
Збагатіть свою їжу зайвими калоріями
Ці продукти особливо підходять для вас:
Люди похилого віку потребують добре витриманої їжі
Готова до вживання їжа також підходить вам
Дієтичні добавки допомагають компенсувати дефіцит поживних речовин

Клінічна картина

Розрізняють недобір ваги та недоїдання. У разі недостатньої ваги вага значно нижчий за норму, але організм отримує все необхідне з їжею. Натомість недоїдання характеризується недостатнім вагою, а також недостатнім харчуванням.

Незважаючи на надмірне надходження їжі, кожен 22-й чоловік має недостатню вагу та/або недоїдання. Це близько 3,7 мільйона людей у Німеччині. Особливо страждають люди похилого віку, онкологічні пацієнти, ВІЛ-інфіковані, пацієнти з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, хворі на діаліз та анорексики.

діагностика

Так визначається недостатня вага

Можна говорити про недостатню вагу тіла, коли вага тіла є щонайменше на 15% нижчою за норму. До речі, ви можете швидко і легко розрахувати власну нормальну вагу, використовуючи формулу Брока:

Визначте свій зріст у см і відніміть від нього число 100. Цифра, яку ви зараз отримали, дає вам вашу нормальну вагу в кг. Людина, яка має зріст 175 см, має нормальну вагу 75 кг (175 мінус 100 = 75). Якщо від цієї нормальної ваги відняти 15 відсотків, ви досягли найнижчої межі здорової маси тіла. Кожен грам нижче, що може завдати шкоди здоров’ю!

Так званий індекс ІМТ ще точніше визначає, чи є у вас нормальна вага чи ні. На жаль, розрахунок набагато складніший: Ви ділите свою вагу (у кг) на квадрат Вашого зросту (у м). Для людини, яка має зріст 1,65 м і важить 50 кг:

50: (1,65 х 1,65) = 18

Якщо розраховане значення (у прикладі 18) нижче 18,5, то - згідно з визначенням ВООЗ - зацікавлена особа має недостатню вагу.

Наступні фактори також вказують на початок гіпотрофії:

Втрата ваги понад 5% за останні 3 місяці
ІМТ менше 20,5
Споживання калорій за останній тиждень менше 75% від звичайної кількості

Окружність телят свідчить про недоїдання

Окружність литок - хороший показник можливої втрати м’язів. У найміцнішої частини литки його окружність повинна бути більше 31 см для жінок та чоловіків. Значення нижче цього дають підстави підозрювати недоїдання. Якщо окружність теляти не має значення, наприклад через затримку води, замість цього можна виміряти окружність плеча. Він повинен бути більше 21 см як для чоловіків, так і для жінок.

Крім того, аналізи крові та аналіз біоелектричного імпедансу (BIA) - процедура, за допомогою якої можна уточнити склад тіла - можуть бути використані для визначення недостатнього надходження.

причини

Деякі люди від природи стрункі

Недостатня вага може мати багато різних причин. Наприклад, є люди, які просто не наживають жир через особливо сильний обмін речовин. Тоді ці люди насправді здорові і їм не потрібно нічого робити щодо своєї недостатньої ваги.

Ті, хто активний, використовують більше енергії

Люди, віддані своїй роботі, які також доглядають за сім’єю та садом, а також займаються спортом, мають вищу енергетичну потребу. Крім того, споживання енергії через внутрішній неспокій і спонтанні дії, такі як коливання серця, може становити до 350 ккал на день.

Основною причиною недостатності ваги є недоїдання

Найчастіше недостатня вага має серйозну причину, яка в кінцевому підсумку призвела до недоїдання. Це може бути психічний розлад, такий як анорексія або булімія, або захворювання, при якому організм не може повноцінно вживати їжу, наприклад розлади щитовидної залози, захворювання печінки, запальні захворювання кишечника, непереносимість їжі (наприклад, целіакія), втрата білка, Захворювання нирок, зловживання алкоголем. Або це може бути через хворобу, яка ускладнює їжу людям. Втрата апетиту, часто результат стресу, прийому ліків або куріння, також призводить до недостатнього споживання їжі. Однак для деяких людей їжа просто не важлива. Ви забуваєте цілі прийоми їжі і тим самим споживаєте менше енергії.

Курс/наслідки

Неправильне харчування шкодить вашому здоров’ю

Дієта та здоров’я тісно пов’язані між собою. Нестача ваги так само тривожна і нездорова, як надмірна вага. Коли недостатньо харчування, з якоїсь причини, ми хворіємо. Багато хворих відчувають себе менш продуктивними, скаржаться на проблеми з кровообігом, легше заморожуються та схильні до інфекцій. Якщо спостерігається недоїдання, можуть виникати вторинні захворювання, наприклад запаморочення, депресія, втома, розлади сну, випадання волосся, ламкість нігтів, набряк голоду в області обличчя, рук і ніг, а також живота, порушення зору, нічна сліпота, порушення згортання крові, луската шкіра, судоми, труднощі з концентрацією уваги, Остеопороз, розлади фертильності, пошкодження печінки або нирок, серцеві аритмії або втрата м’язів.

Коли до лікаря

Постійна недостатня вага є значним ризиком для здоров’я. Тільки ваш лікар може визначити, чи є у вас серйозні харчові дефіцити, і якщо так, то які саме. Тому проконсультуйтеся з лікарем і поговоріть з ним щодо вашої недостатньої ваги.

Ви можете зробити це:

огляд

Поліпшіть свій раціон!

Важливо, щоб ваше тіло насправді отримувало всі необхідні йому поживні речовини, включаючи вітаміни, мінерали та мікроелементи. Цього можна досягти за допомогою різноманітної та різноманітної дієти, можливо, підкріпленої готовою їжею (так званими збалансованими дієтичними продуктами з усіма поживними речовинами) та харчовими добавками. Зручна їжа доступна у різних смаках, тоді як дієтичні добавки пропонуються, наприклад, у формі таблеток, вкритих оболонкою, жувальних таблеток або смачних шипучих таблеток. На ринку є різні відповідні препарати для стимулювання апетиту.

Крім того, слід намагатися поступово повертатися до нормальної ваги. Для цього ваше тіло потребує багатої енергією їжі. Цю додаткову порцію енергії можна досягти за допомогою вуглеводних, білкових або жирових добавок або за допомогою дієтичних добавок, так званих добавок.

харчування

Поліпшіть свій раціон!

Зараз для вас особливо важливо, що ви споживаєте багато білка і компенсуєте нестачу вітамінів, мінералів та мікроелементів. Крім того, ваша їжа повинна мати достатньо енергії, щоб ви поступово наближалися до своєї нормальної ваги

Правильне енергопостачання особливо важливо для вас

Напевно, ви вже знаєте, що вага вашого тіла в першу чергу залежить від того, скільки енергії ви споживаєте і, звичайно, витрачаєте щодня. Одиницею виміру, що використовується для енергії, є "калорія" або (як більш сучасна одиниця) "джоуль". 1 калорія відповідає 4,184 джоулю. Якщо відтепер ви з’їдаєте щодня лише на 500 калорій більше, ваша вага зростатиме приблизно на 500 г на тиждень. Таким чином ви поступово досягнете своєї нормальної ваги. Однак збільшення ваги зазвичай відбувається дуже повільно. Люди з вагою недостатньо рідко вживають більше одного-двох кілограмів на місяць.

Спробуй це! 500 ккал містять, наприклад, такі продукти:

невелика піца з сиром або ковбасою

невеликий кіш Лотарингія

невелика порція страви з макаронами (наприклад, лазанья)

невелика порція яєчня/яєчня з беконом/шинкою

Омлет з сиром

Скибочки гавайських тостів або хліба з маслом/маргарином та ковбасою

Шматок пирога (stollen, яблучний пиріг, чізкейк, мармуровий пиріг, фруктовий пиріг тощо)

Шматочки медового пирога (= 150 г)

Пряники Elisen або 3 більші пряники (= 125 г)

Марципан або шоколад (для чорного шоколаду 125 г)

Арахіс, фісташки або сліди

І якщо 500 ккал для вас занадто багато, то вам слід дозволити собі додатковий укус, наприклад, 250 ккал, що становить половину від суми споживання, наведеної вище. Важливо, щоб ви відновили свої сили і щоб ваш організм отримував давно відсутні елементи живлення у достатній кількості. Їжте якомога більше і з високим вмістом калорій, принаймні, поки ви не відновите свою нормальну вагу. Поради нижче допоможуть вам втілити це в життя.

Збільште кількість своїх страв

Найкращий спосіб розпочати день з раннього сніданку в ліжку. Якщо ви нічого не можете з’їсти настільки рано, спробуйте смачний напій, наприклад, напій з молочної суміші, какао або білу каву із сухарями/бісквітами/бісквітами. Під час основного сніданку ви можете залити свій (цільнозерновий) хліб дуже густим. Подвійні начинки, такі як сир із звареним круто яйцем або вареною шинкою плюс сир (можливо, доповнений салатом, скибочками помідорів або скибочками редьки) або маскарпоне з медом або маскарпоне з варенням смачні. В ідеалі кожен ваш основний прийом їжі складається з декількох страв.

У перервах між прийомами їжі ви можете насолоджуватися невеликими висококалорійними зайвими закусками, такими як: горіхи, гарбузове насіння, авокадо, оливки, мікс із слідів, сухофрукти або фруктові батончики. Іноді це можуть бути праліне, кремові коржі та картопляні чіпси, але через їх несприятливий харчовий склад вони повинні бути лише винятком.

Зробіть свої страви апетитними та їжте якомога різноманітніше та різноманітніше.

Ви можете підсолодити напої медом або цукром. Якщо ваш лікар дозволяє вживати алкоголь, ви також можете вживати алкоголь в помірних кількостях, наприклад склянку яєчного яйця, вина або пива.

Збагатіть свою їжу зайвими калоріями

Вам рекомендується їжа з особливо високою щільністю енергії. Ви можете сприяти цьому самі, збагачуючи посуд додатковою енергією. Використовуйте глюкозу, наприклад, для підсолоджування напоїв та їжі. Це стільки ж калорій, скільки звичайний цукор, але лише наполовину менше солодкого. Тому ви можете використовувати більше, не помічаючи смаку. Мальтодекстрин також легко вводити в їжу та напої.

У жирі найбільше калорій. Тому він особливо підходить як додаткова калорія. Наприклад, підходять додаткові кількості вершкового масла, олії, вершків, крем-кремів тощо. Ріпакова олія особливо корисна для здоров'я, оскільки містить велику кількість ненасичених жирних кислот.

У аптеках є спеціальні білкові концентрати для збагачення їжі білком.

Ці продукти особливо підходять для вас:

Їжа з прихованими жирами: свинина, олія сардина, майонез, жирний сир, гуска, вершки, жирні фрукти, горіхи
Продукти, які можна витіснити жиром: червонокачанна капуста, картопляне пюре, кварк, йогурт, какао (збагатити маслом)
Продукти, багаті вуглеводами: макарони, десерти, манна крупа, пудинг, глюкоза, висококалорійні фрукти (банани, вишня, виноград, сливи, авокадо) та сухофрукти

Люди похилого віку потребують добре витриманої їжі

У літніх людей поганий апетит, проблеми з жуванням та труднощі з ковтанням часто заважають дієті. Тоді страви повинні бути адаптовані відповідно, наприклад, щоб їх було легко пережовувати і ковтати. Їх також слід добре заправити, оскільки смакові відчуття з віком зменшуються. Корисно багато свіжої трави, свіжомелених спецій, гірчиці та хрону.

Готова до вживання їжа також підходить вам

Якщо ви хочете відновити свої сили особливо швидко, ми рекомендуємо так звані збалансовані готові продукти. Вони були розроблені дієтологами спеціально для таких людей, як ви, і забезпечували їх концентрованою енергією, а також усіма необхідними поживними речовинами в оптимальних пропорціях. Для вас також підходять так звані добавки, тобто дієтична їжа для набору ваги, яку їдять на додаток до решти їжі або розмішують у їжі. Дуже важливо, щоб ви не споживали їх замість звичних страв, а насправді додатково!

Дієтичні добавки допомагають компенсувати дефіцит поживних речовин

Ви можете компенсувати наявний дефіцит вітамінів, мінералів та мікроелементів за допомогою відповідних харчових добавок і поступово поповнювати власні запаси поживних речовин в організмі. Ці препарати в основному випускаються у формі таблеток, вкритих оболонкою, жувальних таблеток та дуже смачних шипучих таблеток. Ми також можемо порекомендувати відповідні препарати для стимулювання апетиту.

Спорт/фітнес

Помірні фізичні вправи можуть стимулювати апетит і допомогти набрати вагу. Цільові тренування з нарощування м’язів навіть сприяють набору ваги. Тренування релаксації надають підтримуючу дію, наприклад, прогресивне розслаблення м’язів за Якобсеном, аутогенні тренування або йога.

Спорт на витривалість є непродуктивним, якщо він займається більше 20 хвилин, наприклад, скандинавська ходьба, плавання або біг підтюпцем.