Нордична ходьба споживання калорій та нарощування м’язів - СБ
Північна ходьба дуже популярна в цій країні роками. Не дивно, що ви можете прагнути до споживання калорій та нарощування м’язів за допомогою скандинавської ходьби. Ви можете дізнатись більше тут.
Тренд спорту скандинавська ходьба: боротися з калоріями
Вони формують імідж місцевих парків та пішохідних стежок: північних пішоходів. Тенденційний вид спорту з крайньої півночі є ефективним, зміцнюючим здоров’я і тим часом більш ніж прийнятим людьми всіх вікових груп. Повна причина, скандинавська ходьба - це чудове тренування для всього тіла, яке також підходить для початківців. Перевага скандинавської ходьби: Той, хто має середній рівень підготовки, зазвичай може швидше ходити довше, ніж біг підтюпцем - звичайно, і це позитивно впливає на споживання калорій. Біг з палицями також легший на суглобах, ніж біг підтюпцем. Наприклад, якщо у вас проблеми з коліном, краще взяти дві палиці і швидко прогулятися, ніж розпочати спринт.
Північна ходьба: порівняно високе споживання калорій
Споживання калорій у скандинавській ходьбі вражає. Майже все тіло зазнає труднощів під час руху, який стимулює спалювання жиру і дозволяє калоріям падати. Як можна розрахувати споживання калорій під час скандинавської ходьби? Звичайно, не загалом, тому що кожен бігає з різною швидкістю і має різні фізичні вимоги. Однак у середньому нордичні пішоходи спалюють близько 400 калорій на годину зі швидкістю шість кілометрів на годину. Якщо ви їдете швидше і добре тренуєтесь, ви можете отримати навіть до 650 калорій. Це робить популярний біговий спорт третім серед видів спорту з найбільшим споживанням калорій. Корисно знати: швидка ходьба без палиць, ходьба споживає приблизно на третину менше калорій, ніж скандинавська ходьба. Споживання калорій та спалювання жиру - не єдині переваги занять спортом на свіжому повітрі.
Формуйте м’язи та спалюйте калорії: скандинавська ходьба як тренування для всього тіла
За допомогою правильної техніки скандинавської ходьби ви можете не тільки схуднути, але й наростити чудову м’язову масу, оскільки використовується близько 90 відсотків м’язів тіла. Зміцнюється майже 600 м’язів, і м’язову напругу, особливо в області плечей та шиї, можна зняти. Тому спорт особливо підходить для людей, що працюють на столі. Використовувані палиці також є причиною великого напруження м’язів. На відміну від таких видів спорту, як біг підтюпцем, робота руками забезпечує додаткову підготовку верхньої частини тіла.
Висновок з точки зору споживання м’язів та споживання калорій: скандинавська ходьба варта того, щоб продовжувати рухатися і довго втрачати кілька кілограмів. А якщо у вас є партнер по бігу, ви можете навіть неформально поспілкуватися, не задихаючись. Спорт «на палиці» - це далеко не таке нудне тренування, як одне на біговій доріжці!