Нормальні зміни в організмі жінки після 30 років
Для більшості жінок, вік 30 років це рівнозначно більшій стабільності в особистому та фінансовому житті. Це вік, у якому більшість жінок починають думати про створення сім’ї, але також і вік, в якому в організмі починають відбуватися певні зміни. Серед змін, що відбуваються в організмі жінки після 30 років, можна відзначити:
Більш чутливі кістки
Старіння призводить до a зменшення кісткової маси, що піддає жінок набагато вищому ризику остеопорозу - стану, при якому кістки стають крихкими і можуть легко зламатися. Гормональні фактори та менші кістки (у випадку жінок) спричиняють цей стан частіше у жінок, ніж у чоловіків після 30 років. Ось чому дуже важливо мати достатньо кальцій, що входить в раціон ваш і робити вправи на зміцнення кісток, такі як: підняття тягарів, їзда на велосипеді, тай-чи тощо. Недавнє дослідження нагадує нам, що ходьби недостатньо для підтримки кісток і м’язів, якщо фізичними вправами нехтувати або повністю відсутні.
Схильність до відгодівлі
Зниження м’язової маси може призвести до вищого відсотка жиру в організмі, але також спосіб життя також відіграє важливу роль з точки зору збільшення ваги. Малорухливий спосіб життя, спричинений тривалим періодом часу, проведеного в кріслі, на роботі або частішими прийомами їжі, відіграє центральну роль у зміні ваги. Метаболізм може виявляти незначні ознаки уповільнення до 30 років, і це стає все більш очевидним у міру дорослішання, говорить Брунільда Назаріо, медичний директор WebMD.
Однією з найбільших помилок є не встановлення програма вправ, що допомагає вам у боротьбі з часом. Вони необхідні для запобігання втрати м’язів, вони допомагають підтримувати фігуру та тонус. Фізична активність може знизити ризик серцевих захворювань, діабету, допомогти зменшити стрес та боротися з депресією. Ретельно подбайте про стрес, важко встигати за роботою, особистими стосунками та турботою про дітей, але не переживайте цих проблем, знайдіть час, щоб подбати про себе, а головне - про своє здоров’я. ваш.
Кажуть також, що після віку 30 років знижує коефіцієнт родючості. Для жінок, які мали одного або більше дітей до 30 років, можливо, що після цього віку виникло захворювання нетримання сечі. Після 35 років підвищується ризик вагітності, труднощів при народженні та більш серйозних проблем, таких як ризик викидня.
Зміни менструального циклу
Ви не помітите значних змін у своєму періоді, поки вам не виповниться 40 років. Але певні фактори - від гормональних коливань до перименопаузи - можуть спровокувати нестабільність або навіть біль протягом усього менструального циклу, а не лише в перший день. Також сказано, що ендометріоз це характерно для цієї вікової групи. З іншого боку, деякі жінки можуть виявити, що їх менструація стає менш болючою після того, як вони вже народили дитину. Це пояснюється розширенням шийки матки, яке, збільшившись, дозволить рідині текти без необхідності стільки скорочень матки, говорить Калеб Бакке, експерт з охорони здоров'я в Maple Holistics.
Сухіша шкіра?
Цикл регенерації клітин шкіри сповільнюється, а це означає, що для заміни мертвих клітин потрібно більше часу. Підтримувати добре зволожену шкіру може стати проблемою після 30 років. "Заміна верхнього шару шкіри займає більше часу, в результаті чого шкіра стає більш сухою і тьмяною", - сказала дерматолог Меліса Канчанапоомі Левін, інструктор Нью-Йоркського університету Лангона і гори Сінай. Більш того, зволожуючі фактори, що містяться в шкірі природним шляхом, такі як гіалуронова кислота, більше не виробляються у достатньо великих кількостях, щоб підтримувати еластичність та стійкість шкіри.
Вік 30 років може бути часом, коли Ви помітите наслідки занадто тривалого перебування на сонці. Зморшки можуть виникнути в результаті тривалого перебування на сонці, тому не перестарайтеся з сеансами засмаги. Крім того, виразні зморшки стають більш помітними. Ці зморшки обумовлені виразом обличчя (посмішка, наприклад), з’являються в куточках очей та рота, але також і на лобі. З віком вони стають все більш помітними, оскільки шкіра втрачає свою еластичність і важче відновлюється.