Нова піраміда здорової їжі для втрати жиру!
Піраміда, якій нас навчали в школі, містить багато продуктів, які шкодять вашому здоров’ю.
У цій статті я поділюся з вами здоровою версією нової харчової піраміди, яка дозволяє вам відновити та підтримувати повноцінне здоров’я !
Класична харчова піраміда (ЗАБОРОНИТИ):
Цей тип дієти на основі повільних рафінованих цукрів та кисломолочних продуктів, що практикуються щодня, дуже шкідливий для вашого організму.
Популярна «палеолітична дієта» натхненна способом харчування наших предків-мисливців-збирачів. Ви повинні знати, що наша генетична спадщина майже не змінилася за 2 мільйони років (менше 5% еволюції), і тому ми все ще призначені для перетравлення тих самих продуктів, що і раніше. Самі вчені не всі погоджуються з харчуванням наших предків, але одне точно: вони їли лише їжу, яка надходила від природи.
Ось нова харчова піраміда, з якою я експериментую вже більше 2 років і користь якої була продемонстрована численними дослідженнями:
- 6-й рівень: лікарські рослини/природні засоби: за необхідності !
- 5-й рівень: різні в помірних кількостях: дикий рис, солодка картопля, крупи без глютену, мед, какао ...
- 4-й рівень: сухофрукти/олійні культури
- 3-й рівень: тваринні білки: м’ясо дуже доброї якості (органічна етикетка, вирощена на відкритому повітрі ...), органічні яйця (код 0 на яйці), дика риба.
- 2-й рівень: усі фрукти, включаючи жирні (авокадо, кокос)
- 1-й рівень: зелені овочі/коренеплоди (морква, буряк тощо)/салати
Ця піраміда - справжня бомба в поживних речовинах і хороших калоріях! Поважаючи його, неможливий недолік і ідеально живить організм !
Не хвилюйтеся, якщо ця піраміда не відображає ваш поточний раціон, це майже "ідеальний" спосіб харчування, а мета - наблизитися якомога ближче.
Зі свого боку я застосовую його на 80-90%, а решту часу я насолоджуюся продуктами, які не входять до сфери здоров'я. Ми називаємо це "обманною їжею", і перевага полягає в тому, що це не впливає на мою вагу чи здоров'я !
"Але я не можу більше нічого їсти?" "
Сучасні кухні чудово використовують тріо "Пшениця - Молоко - Цукор" і вам може здатися, що без цих продуктів немає іншого рецепту.
Нижче представлені страви, призначені лише з натуральної та сирої їжі. Без будь-яких молочних продуктів, без круп і навіть без продуктів тваринного походження !
Перевага вживання натуральної їжі полягає в тому, що вам не потрібно зважувати кожен грам на тарілці, ви можете їсти багато, ваше тіло підкаже вам, коли потрібно перестати їсти.
Найголовніше - поважати правильні поєднання їжі та прислухатися до своїх бажань.