Нове відео Кремезний підтягується - vlog! Кремезний підтягується
Останні кілька місяців це було Cream’s Beauty Channel на жаль дуже тихо. Це було тому, що я був досить натхненний і не хотів виставляти перед вами будь-яке відео. Але ось - нарешті знову нове відео!
Я сів перед камерою і просто почав балакати. Втрата ваги, фізична форма та здорове харчування - це велика частина мого життя зараз, і я зайнятий. Ось чому я просто хотів переговорити думки з душею і дати вам уявлення про те, що зараз йде добре, а що ні.
Зараз я схильний змінювати свій раціон занадто педантичний вирішувати. Я харчуюся дуже здорово, але мені доводиться знову вчитися їсти інтуїтивно, а не за додатком. Я все ще можу піднятися до спорту, після мого гола (-30 кг) тепер помітно близько! Але докладніше про це у моєму відео:
Кремезний підтягується: влог про харчування та фітнес!
Мій режим харчування змінюється
3 прості та здорові вечері
Мої поради проти арешту ваги
Що мені слід зайняти в наступних журналах Pummel?
Що вас особливо цікавить?
Каріна
Новорічні постанови вже провалились?
Шоколадний торт з низьким вмістом вуглеводів
Вам також може сподобатися
ШОК! Я набрав вагу!
Досвід фітнес-трекера - заряд Fitbit 2
Набір ваги у відпустці - це допоможе у відпустці
Мої 5 улюблених ютуберів з фітнесу та харчування
Мої 8 основних правил схуднення
5 реалістичних резолюцій Нового Року
Психіка після схуднення
Розтяжки? Провисання грудей? Зміни в організмі при схудненні
Остерігайтеся порад щодо схуднення!
Тригери із зайвою вагою: Чому я важив майже 100 кг
18 коментарів
чудове відео. Я трохи заздрю тобі за ентузіазм. Я твердо вирішив робити блогілатес 4 рази на тиждень, але тоді я часто лінуюсь, і якщо справи йдуть добре, я повертаюся до 2 разів.
Зараз у мене кілька проблем зі сніданком. Я завжди снідаю на роботі, і я просто не маю часу на те, щоб рано виготовити вишукану яєчню з авокадопширчіадінгенсом. тому він зазвичай залишається з мюслі, що містить набагато більше цукру. можливо, ти зможеш показати, що ти снідаєш.
приємних вихідних 🙂
Неважливо, 4 чи 2 рази - головне, щоб ти щось регулярно робив!
Ого, ти добре виглядаєш! Великий комплімент! Я не міг подумати, що ваше обличчя буде виглядати набагато стрункішим, воно не так добре видно на фотографіях. І чудовий АМУ, мені трохи нагадує дівчину Мангу 🙂
Ви маєте рацію щодо інтуїтивного харчування, ви можете так швидко потрапити в спіраль і погано вийти з неї. Я роками. Просто залиште додаток на два дні і подивіться, що сталося через чотири тижні? У вас у голові найголовніше, тепер ви знаєте, де що в ній, не до граму, але вам це навіть не потрібно 🙂 У якийсь момент тіло там саморегулюється. Майте трохи більше довіри до себе, тоді це буде 🙂
з найкращими побажаннями
Я зроблю, дякую за ваш коментар!
Які неймовірні ваші зміни! На відео ви виглядаєте дуже, дуже добре 🙂
Але ви абсолютно праві, не слід приділяти занадто багато уваги їжі. Зараз я роблю це занадто екстремально. Вчора після 5 тижнів вперше було щось нездорове (запіканка з макаронами, так), і у мене справді погана совість. Але і це не може бути нормальним: О, тому я сьогодні пригощаю себе піцою, а завтра продовжую 😀
Думаю, було б чудово, якби ви могли трохи взяти нас із собою за допомогою ваших VLOGS. (Якщо це не надто втручається у вашу приватність. Наприклад, під час приготування їжі, покупок або занять спортом 🙂
Вітаю та дякую за чудове відео. 🙂
Дякую тобі дорога Джолін! Я також спробую їсти трохи вільніше і покладатися на свій інстинкт кишечника.
привіт!
мій відгук: витягніть ріпкорд. зараз.
чим довше ви знаходитесь у цьому порочному колі думок про їжу, тим гірше вона стає. найкраще негайно видалити цей харчовий додаток.
У мене немає патентного рецепту, оскільки я сам є людиною з ненормальною харчовою поведінкою ("харчовий розлад"). але якщо ви справді перебуваєте в моменті, коли багато вашого часу і думок обертається навколо їжі ..., то настав час протистояти їй.
Дякуємо за ваш відгук!
Дорога Каріно, я пішов таким же шляхом, як і ти, три роки тому я втратив понад 40 кг із зміною дієти та фізичних вправ.
Але оглядаючись сьогодні назад, я повинен сказати, що в якийсь момент мого життя мова йшла про те, щоб продовжувати худнути. Або не набирати вагу. Скільки разів друзі дратували мене, просячи випити шматочок торта, або кажучи, що виходити зі мною вже не весело. Тому що я просто вішав на стільниковому телефоні, обчислюючи, що я ще можу їсти тощо.
Скільки часу я витратив і скільки втратив, лише тому, що давно не знав жодної іншої теми.
Той факт, що люди роблять мені компліменти і запевняють, що я зараз виглядаю набагато симпатичнішою, молодшою тощо і мені не потрібно більше втрачати вагу, був неймовірно чудовим для впевненості в собі та мотивації. Але в якийсь момент це переросло в розлад харчової поведінки (Я НІКОЛИ не думав, що щось подібне зі мною станеться, НІКОЛИ), на якому, на щастя, я сьогодні закінчив. Заняття спортом та здорове харчування також можуть в якийсь момент стати наркоманами. Це відбувається повільно, особливо коли звичайна втрата ваги, яка так добре працювала протягом останніх 35 кг, раптом більше не працює. Який тиск я чинила на себе ... сьогодні неймовірно!
І мене це турбує, скільки людей сьогодні стало звичним «їсти після програми», як ти це називаєш. Якщо ІТ визначає ваше життя, і ви навіть не можете (!) Інтуїтивно вкусити щось «нездорове», то вам слід запитати себе, чи є в житті просто важливіші, приємніші та захоплюючі речі, аніж просто їжа, тренування та схуднення і визначити хорошу фігуру.
Сподіваюсь, ви скоро знайдете інші цікаві ідеї для свого блогу, крім вашої історії втрати ваги. Я був би щасливий 🙂
Дякую за ваш відгук, я подумаю над цим! S
з найкращими побажаннями,
Джулія
Я вас добре розумію. Востаннє, коли я робив 8-тижневу програму, я був досить закінчений на 6-му тижні і насправді хотів кинути. Лише канікули з хлопцем могли мотивувати мене. 8-тижнева програма - це явно занадто багато і довше нічого. Оскільки мій друг перебуває за кордоном, структура робить для мене дуже добре, і мені потрібно щось робити ввечері.
Як тільки я досягну цільової ваги, я також трохи модерую програму вправ. 3x на тиждень 45 хв тренування + 1-2x бігу мені цілком достатньо. У моїй ситуації 8-тижнева програма мені підходить.
Привіт Каріно,
перш за все: велика повага до вашого виступу. Скинути стільки ваги і залишатися на ньому протягом такого тривалого періоду часу вимагає великої дисципліни та наполегливості.
Мені 51 рік (і, мабуть, середній вік вашого блогу помітно вищий), і я завжди переслідував себе своєю вагою. Завжди я маю на увазі, що мама вперше сіла мене на дієту у віці 11 років, з білковим продуктом (маленькі кульочки - на смак як нічого), а пізніше зі знаменитою дієтою з капустяного супу. Моя вага коливалась між 65 і 104 кг, як згадане йо-йо вгору-вниз. Остання дієта «швидкого затягування» була 6 років тому, і з тих пір я нічого не пильнував про свою вагу. І сталося неймовірне: моя вага зрівнялася з 73 кг. Я думаю, що мій метаболізм, який раніше не знав, що насправді було нормальним між занадто малим і занадто великим і занадто однобоким, зараз працює в оптимальному для мене діапазоні. Я їм те, що хочу, і моє тіло тепер, очевидно, здатне розпізнати, що для мене добре, і викликає почуття голоду. Сьогодні я вже не з'їдаю всю плитку шоколаду, але радію приблизно 2-3 штукам. Я займаюся спортом двічі на тиждень (сила/витривалість та кардіотренування), якщо час іде добре, 3 рази.
Я намагаюся сказати вам: добрі речі вимагають часу.
Ви не нагодували собі 30 кг за ніч, і ваше тіло потребує часу, щоб визнати нову вагу нормальною, а не голодною.
Ви можете продовжувати їсти, як за допомогою програми, але ви просто не входите в неї протягом декількох днів і покладаєтесь на свої почуття. Ви контролюєте свою вагу - і виявите, що ви не набираєте 3 кг протягом тижня лише тому, що не "застосували". Якщо все піде добре, ваша харчова поведінка, безумовно, буде більш спокійною, якщо ви наберете вагу (що я не вірю), ви ще не готові і спробуйте ще раз меншими інтервалами.
Заняття спортом щовечора похвально, але, на мій погляд, це обходить звичайне повсякденне життя. Навряд чи ти можеш це робити все життя, твоя мати, мабуть, теж не буде і тримає свою вагу. Отже, є золота середина.
Виходьте, отримуйте задоволення та несіть у світ своє нове струнке тіло.
Л. Г. Шнаці
Дякуємо, що поділилися своєю історією! Зараз я худну вже два з половиною роки, тож у будь-якому випадку я підходжу помірковано. Чи не допомагає мені, якщо я втрачаю 1 кг за 1 тиждень, а потім 2 знову через 2 тижні. Зараз я більше буду покладатися на свій інстинкт кишечника і підходитиму до справи більш спокійно. Ось чому також важливо критично дивитись один на одного кожні кілька місяців і перевіряти, чи ви на правильному шляху!
Привіт дорога Каріно,
Я стежу за вашим блогом кілька тижнів і вважаю його справді дуже різноманітним та приємно написаним. Ви справді чудово виглядаєте; Вітаємо з успіхом! Ви можете пишатися собою! 🙂 Дотепер у мене склалося враження, що ви хочете схуднути здоровим способом, але ваш поточний пост мене трохи здивував і спонукав написати вам цей коментар. Я погоджуюсь з іншими: зараз дуже тривожно, що ви узгоджуєте своє життя з додатком, але я думаю, що дуже добре, що ви роздумуєте над цим самокритично. Будь ласка, не мінімізуйте свої і наші занепокоєння, тому що я вважаю, що насправді дуже легко потрапити в розлад харчової поведінки. Краще натиснути на екстрене гальмо зараз і навчитися нормально поводитися з їжею, ніж не робити стрибка. Я думаю, що ваш підхід до інтуїтивного харчування є дуже хорошим 🙂 І ще одне, ви більше, ніж ваша вага Відповідь
Я так це бачу, тому вважаю важливим поговорити на такі теми. Я прекрасно усвідомлюю, що схуднення також може бути небезпечним, і тому я хочу поділитися цими думками зі своїми читачами.
Думаю, все вже було сказано на тему підрахунку калорій, і іноді дуже детальні поради інших читачів я знаходжу разом із любов’ю 🙂
Мене захоплює те, як це робить ваша мама, тобто як вона описує свою харчову поведінку. Ви насправді берете це від своїх батьків, так?
Я навіть не розумію, як описати їх харчові звички. Вона їсть все, що забажає, але завжди з овочами, салатом і мало м’яса. Солодощі, м’ясний коровай тощо в помірних кількостях. Це робить їх чудовими!