Новорічний набір для виживання! Краса - та багато іншого
Ми не збираємось брехати одне одному, ввечері 31 грудня в програмі надмірності. Шампанське, маленькі четвірки, гігантська їжа та прикрашений журнал ... Ось декілька порад, як підтримувати форму до, під час та після Святвечора.
Побалуйте себе, не переборщуючи ...
Щоб легко обмежити шкоду, бажано оцінити її калорійність! Що стосується початківців, то блюда з морепродуктами низькокалорійні (110 ккал у дюжині устриць або 100 г креветок). З невеликою кількістю лимона ви додаєте користь вітаміну С, і якщо ви не переборщуєте з хлібом та маслом, ви розумні. Ікра, дуже багата на ліпіди, вдвічі енергійніша, ніж кускові яйця: 270 ккал/100 г проти 114. Фуа-гра забезпечує, між іншим, від 400 ккал до 500 ккал на 100 г, з 45% жирів: ми тому уникати надлишків. Що стосується страв, то зауважимо, що індичка м’ясніша за капуну та гусака, які містять багато жиру. Також ідеально підходить дичина та м’ясо, особливо з низьким вмістом ліпідів. Що стосується сирів та десертів, то сезонні продукти заманливі: Бофорт, фермерський козячий сир та Вачерін ... Рекомендована кількість на день - 30 грам.
Кілька порад перед вживанням ...
Щоб уникнути жахливого похмілля, бажано уникати міцного алкоголю як аперитиву. Вони не тільки калорійніші, але втомлюють печінку більше, ніж келих вина чи шампанського. Фокус: під час їжі кладіть склянку і регулярно наповнюйте її водою. Дві переваги такої практики: ми вживаємо менше алкоголю і проводимо регідратацію, що запобігає головному болю. Нарешті, перед вечіркою подумайте про ложку оливкової олії. Це вистилає слизову оболонку травлення і уповільнює проникнення алкоголю в кров, щоб обмежити похмілля.
Завтра важко ...
Перша порада: випивайте вранці сік половини лимона в гарячій воді, а протягом дня - овочеві відвари. Друга порада: у разі нудоти, блювоти або здуття живота ми готуємо трав’яний чай з мелісою, м’ятою, розмарином та бадьяном. Залиште настоюватися не менше 10 хвилин. Або ми йдемо на імбир. Користь цієї прянощі проти нудоти з багатьма достоїнствами визнана Всесвітньою організацією охорони здоров’я з 1999 року. Корінь імбиру стимулює секрецію жовчі та активність деяких травних ферментів, сприяючи виведенню зайвих жирів, а також містить гінгероли, здатні блокування рецепторів, відповідальних за нудоту в мозку. Все, що вам потрібно зробити, - це протягом 10 хвилин круто ложку сушеного імбиру залити в склянці окропу. Пити після проціджування трав’яного чаю. Діє через 30 хвилин. За необхідності ми можемо повторити операцію через годину.
Проти печії ...
Природний розчин: коріння солодки. Спазмолітична, ця рослина допомагає краще засвоювати і полегшує біль. Залийте 50 г коренів солодки 1 літром холодної води. Кип’ятити 15 хвилин. Процідіть перед випиванням великої чашки цього чудо-напою. Діє через 1 годину.
Йога для виведення токсинів ...
Дійсно, ця щадна практика сприяє кровообігу та м’яко розслаблює м’язи, щоб вивести токсини та детоксифікувати печінку, не поспішаючи втомлювати наше тіло від надмірних вечірок. Перш ніж виконувати різні пози, покладіть на зап’ястя кілька крапель ефірної олії м’яти перцевої або лаванди, ці запахи допоможуть зменшити можливу нудоту.
Ось пози, які слід зайняти на випадок важкого завтра:
> Поза Савасана. Це передбачає лежання на спині, щоб розслабити всі м’язи. Почніть з того, що лежите на спині, з трохи розведеними ногами та руками (кисті рук вгору). Закриваючи очі, надихайте живіт, вдихаючи повітря, і видихайте повітря на вдиху. Копайте в землю так, щоб натискати на тісні ділянки.
> Поза кота, Марджаріасана. Цей рух активізує серцево-судинну систему. Це допомагає нам швидше одужати. Встаньте на карачки на руках і колінах і по черзі скручуйте спину так, щоб витягнути хребет.
> Поза дитини, Баласана Спочатку станьте на коліна і покладіть руки на підлогу, максимально витягнувши їх вперед. Закрийте очі і дайте м’язам розслабитися, коли ви спираєтеся головою на руки. Це положення стимулює перистальтику, тобто всі скорочення м’язів, і збільшує лімфатичну циркуляцію, що допоможе вивести токсини.