Нутрітерапія, союзник для схуднення - верхнє санте
Нутрітерапія може допомогти нам контролювати нашу лінію. Дійсно, певні поживні речовини можуть модулювати апетит.
У цій галузі нутрітерапія націлена на оптимальне спалювання калорій, мета полягає в тому, щоб продовжувати виробляти стільки енергії, але споживаючи менше поживних речовин. Ця можливість виявлена у тварин, а також у таких популяцій, як у старійшин острова Окінава, який має світовий рекорд довголіття та здоров'я та не знає, що має зайву вагу.
Умови оптимального горіння:
Фрагментоване споживання калорій, добре розподілене протягом дня: під час великого їжі, наші насичені ланцюги не можуть спалити всі калорії.
Достатнє дихання, яке сприяє фізичним навантаженням, забезпечує м’язи та інші органи достатньою кількістю кисню.
Корекція дефіциту магнію, вітаміни B1, B2, PP і B5, які беруть участь у різних стадіях спалювання калорій.
Рухайся, і все одно рухайся.
Тому, щоб сприяти зниженню ваги, дієтолог заохочуватиме свого пацієнта дотримуватися всіх цих умов. Він також може призначити “плюс їжу”, наприклад, у разі запального целюліту, масла, багаті омега-3, куркуму, імбир, що володіють протизапальною здатністю. І він буде діяти проти стресу, який сприяє надмірній вазі, збільшуючи споживання магнію за допомогою дієтичних рекомендацій та/або харчових добавок.
Які дієти вона рекомендує ?
Багато «цілющих продуктів», визнаних дієтологами (риба, молюски, овочі, цільне зерно, оливкова олія, фрукти, йогурт) лежать в основі дієти Критський. Але набагато більше, ніж ця модель харчування, саме японці з Окінави цікавлять їх найбільше. Дослідження сторічників цього острова справді показали, що вони не мали ні зайвої ваги, ні діабету, на 80% менше серцево-судинних захворювань та раку порівняно з нами, і в десять разів менш серйозних когнітивних порушень. Доктор Кертей та інші терапевти застосовують основні принципи: їжте менше і відпочивайте перед їжею, споживайте від 5 до 7 овочів і фруктів на день (а також сої, морських водоростей, цільнозернових злаків), додайте в меню більше нежирної риби і молюсків і менше молочних продуктів продуктів, уникайте десертів, пийте зелений чай, розподіляйте їжу, будьте активними, зменшуйте стрес. Більше інформації на веб-сайті: