Обладнання для пілатесу, яке приладдя для спортивного тренування
метод пілатесу - це щадна гімнастика, яка зміцнює все тіло. Його творець, Джозеф Пілатес, вирішив виконувати вправи на вагу тіла з аксесуарами. Потім обладнання для пілатесу доступне двома способами. Ми представляємо тут Обладнання для пілатесу, можна використовувати в домашніх умовах. Це невеликі багатофункціональні аксесуари, які можна використовувати щодня для виконання вправ пілатесу.
Обладнання для пілатесу, специфічне для цього виду спорту
Для зміцнення глибоких м’язів нічого кращого, ніж використання аксесуарів для пілатесу, призначених для цієї мети. Останні поєднують два специфічні ознаки: нестабільність та опір. Завдяки вашому килимку ви насолоджуєтесь багатьма перевагами пілатесу завдяки цим численним предметам.
Швейцарський м'яч, для рівноваги
Швейцарський м’яч, або м’яч для тренажерного залу, - це класичний аксесуар у м’якому тренажерному залі. Це допомагає створити нестабільність під час вправ. В результаті ми активізуємо стабілізуючі м’язи тіла, які дозволяють покращити поставу. Цей аксесуар використовується для нарощування м’язів, але не тільки. Цілком можливо використовувати його для розтяжки та виконання вправ на розтяжку. Ми особливо подумаємо про вправи, успадковані від світу йоги, такі як поза кобри. Тому це дуже корисний матеріал для пілатесу !
Солом'яний куля, багатофункціональний матеріал для пілатесу
солом'яна куля, також званий м'яким м'ячем, схожий на швейцарський м'яч. Чому саме ця назва? Він надувається за допомогою соломи, вбудованої в повітряну кулю. Крім того, солом'яний балон не має діаметру більше 30 см. Іншими словами, зберігати набагато практичніше, ніж Swiss Ball. М’який м’яч буде використовуватися під час занять пілатесом, щоб покращити ваше положення під час вправ. Поводження з солом’яним кулею також простіше, завдяки його злегка «зернистому» покриттю.
Кільце для пілатесу для зміцнення ніг
Кільце для пілатесу, пілатес для кола, пілатес для кільця ... Всі ці назви позначають круговий аксесуар, який використовується в цьому виді спорту. Останній в основному використовується для зміцнення і тонусу ніг. Опір, який він надає під час вправ, допомагає приводячим м’язам і сідничним м’язам. Звичайно, його використання не обмежується ногами. Наприклад, його можна використовувати як стабілізатор рухів обшивки. В іншому випадку ваш учитель пілатесу покаже вам нові способи використання цього невеликого обладнання для пілатесу. !
Ваги з м’ячем або міні-кульки, класика в гімнастиці
Зважені м’ячі використовуються як йога, пілатес та м’яке обладнання для тренажерного залу. Дійсно, міні-кульки використовуються для різних цілей. У художній гімнастиці мова піде про роботу над координацією та швидкістю виконання рухів. В йозі вага м’яча збільшить діапазон розтягування. А в пілатесі ми будемо використовувати їх двома способами. По-перше, зважені м’ячі будуть використовуватися для зміцнення м’язів. Тримання м’яча на відстані витягнутої руки зміцнить ваші плечі, наприклад. Тоді міні-кульки можуть допомогти вам стабілізувати ваші рухи обшивки, як Порожниста.
Ковзаючі диски? Що це за матеріал для пілатесу ?
ковзаючі диски або ковзани французькою мовою, є недавнім доповненням до списку аксесуарів, що використовуються в Pilates Mat. Спочатку їх використовували для фізичної підготовки для поліпшення показників у перегонах. Отже, ми говоримо про легку атлетику та футбол, наприклад. Таким чином, ми використовуємо ковзаючі диски у вправі Гірський альпініст. Пілатес взявся за цей матеріал з тих же причин. Отже, мова йде про покращення стійкості суглобів, особливо колінних і гомілковостопних.
Обертовий диск, матеріал для просунутих рівнів
обертальний диск це килимок для пілатесу для людей з досить хорошим рівнем. Крім того, цей аксесуар складається з двох платформ, що ковзають одна над іншою. Іншими словами, коли один повертається вправо, інший повертається вліво. Як результат, нестабільність набагато більша. За допомогою цього обладнання для пілатесу ваш спортивний тренер може легко виявити його м’язовий дисбаланс. Так це a фітнес-аксесуар, що, однак, вимагає навчання та навчання під наглядом.
Універсальне обладнання, що використовується як матеріал для пілатесу
Масажний ролик, необхідний для спортсменів
Масажний ролик, або пінопластовий ролик, є багатофункціональним аксесуаром. Залежно від моделі змінюється її матеріал. Однак у пілатесі ми скоріше будемо використовувати пінопластові валики, розроблені для щадних методів. Загалом, переважними будуть довгі ролики довжиною від 60 до 100 сантиметрів. Це дозволить вам виконувати багато вправ пілатес. Пінопластовий валик дозволить вам зміцнитися і розслабитися. Ми також радимо вам використовувати його перед усіма вашими вправами гнучкість та мобільність.
Еластибанд, градуйовані гумки
Еластибанд - це фітнес-аксесуар, який використовується для багатьох видів спорту. Їх головним інтересом є випускний, присутній на всій смузі. Чим більше ви тягнете за кінці, тим менше опору. Крім того, ви побачите, що кожен інтервал "розділений". Іншими словами, можна використовувати кожен рівень незалежно від інших. Наприклад, ви можете використовувати кроки 3 і 6 за шкалою від 1 до 8. Це дозволить вам збільшити опір на всіх ваших вправи на пілатес на гумці.
Щоб отримати докладнішу інформацію про обладнання для пілатесу, не соромтеся натискати на наші спеціальні статті вище. Всі ці аксесуари є частиною спортивний тренінг в домашніх умовах завдяки доступності та легкості транспортування. Якщо вас особливо цікавить якийсь матеріал, повідомте про це своєму спортивному тренеру! Він покаже вам, як використовувати його, щоб насолоджуватися його перевагами !