ОБСЛУГОВУВАННЯ ВАГИ або ВТРАТА Вам дійсно потрібно раз на день зважуватись у журналі здоров’я
Думка цих американських експертів дуже чітка щодо цього питання: далеко не стурбований ризиком того, що вага для деяких пацієнтів із зайвою вагою або ожирінням стає одержимістю, їх рекомендація зрозуміла, щоденне зважування є, мабуть, ключовим фактором. вагу або підтримувати вагу. Результати, представлені на засіданні Американської кардіологічної асоціації на основі вивчення даних понад 1000 учасників.
На думку цих авторів з Університету Пітсбурзької школи медсестер та Каліфорнійського університету, Сан-Франциско, щоденне зважування є основним заходом для досягнення цілі схуднення. Люди, які взагалі не важать себе або рідко, схуднуть менше, ніж ті, хто зважується часто або хоча б регулярно.
1000 дорослих більш-менш за шкалою: дослідники вивчили звички зважування 1042 дорослих до 78% чоловіків, середній вік 47 років, і виявили відмінності у зміні ваги цих звичок протягом 12-місячного періоду. Дані про самостійне зважування передавались дистанційно в рамках "електронного" когортного дослідження Health eHeart. Учасники зважувались вдома, як зазвичай, без втручання, поради чи підказки про схуднення від дослідників. Вони спостерігають різні типи поведінки, включаючи майже щоденне зважування та повну відсутність контролю ваги. Їх аналіз виявляє, що:
- люди, які ніколи не зважуються або зважуються лише раз на тиждень, не худнуть у наступному році;
- з іншого боку, учасники, які важили себе 6-7 разів на тиждень, втрачали вагу або 1,7% ваги свого тіла за 12 місяців, і це без будь-якого обдуманого режиму схуднення.
Дослідження не було зосереджено на людях із зайвою вагою. Але вона припускає, що загалом регулярний контроль ваги тіла може навчити людей хорошій поведінці та здоровому способу життя, які сприяють підтримці здорової ваги.
Більш широко, за межами вимірювання маси тіла, ці результати підтверджують центральну роль самоконтролю поведінки та результатів здоров’я.