Одна порада - наскільки ефективною є об’ємна дієта ROmedic Medical Forum
Більше інформації про користь, а також про недоліки об’ємної дієти дивіться у статті: https://dieta.romedic.ro/dieta-volumetrica
Ця відповідь не є бажанням дотримуватися певної дієти.
Об'ємна дієта не є незбалансованою дієтою, але об'єднує принципи здорового харчування під парасолькою цієї назви. Це дієтичний план, який сприяє споживанню об’ємної їжі, але з низькою щільністю енергії (салати, супи), щоб пришвидшити початок ситості без споживання надмірно концентрованої їжі.
Він може бути стійким у довгостроковій перспективі, оскільки не усуває певних груп продуктів харчування або різких обмежень у калоріях, зосереджуючись на включенні здорових, цілісних продуктів, з високим вмістом клітковини, повільно всмоктуючих вуглеводів, низьким вмістом оброблених жирів, додаванням цукру та солі, які що відповідає стандартним рекомендаціям щодо збалансованого харчування.
Це не замінює персоналізоване вживання їжі під керівництвом акредитованого дієтолога, щоб конкретно встановити ваші харчові та енергетичні потреби, щоб дозволити вам схуднути. Особливо, якщо є певні патологічні стани, які важливо враховувати.
Тому важко оцінити ефективність такого плану дієти для схуднення (я підозрюю, що саме тому ви задали питання).
Але я хочу звернути увагу на той факт, що хоч дисоційовані пояси або ті, що виключають основні групи продуктів харчування, здаються набагато ефективнішими зі свідчень, тобто вони мають вражаючі результати на вазі, 10 кг за 7 днів тощо, результати є ефемерними і лише створюють ілюзію схуднення.
Оскільки вони не призводять до прийняття нових звичок здорового харчування в довгостроковій перспективі, як тільки ви повернетеся до старих звичок, і кілограми, втрачені з таким зусиллям, повернуться, їх буде важче і важче. Не кажучи вже про агресію, якій піддається ваше тіло, голодуючи або їжею, або поживними речовинами, ключовими для його нормального функціонування.
Сподіваюся, ви приймете наймудріше рішення, з повною безпекою для свого здоров’я.
З повагою,
Михаела Акасандрей
Дієтолог-дієтолог