Одноденні дієти в чеку, частина 2 Різні варіанти ›
До свят швидко схудніть два-три кілограми - хто цього не захоче? Короткочасне і швидке схуднення за допомогою одноденної дієти діє особливо добре.
Але концепція коротких дієт може зробити ще більше: спеціальна дієта також зарекомендувала себе, коли ви хочете полегшити організм - наприклад, перед голодуванням. Завдяки швидкому успіху, 1-денна дієта особливо придатна як вступ до довгострокової зміни дієти. Щоб сортом не нехтувати, ви можете вибирати між різними добовими планами.
Цей посібник складається з наступних частин:
Класичний для полегшення перед голодуванням - рисовий день
Одноденна дієта з рисом виявилася особливо ефективною для тих, хто голодує і хоче зняти навантаження з кишечника перед початком дієти. Зерновий продукт має зневоднюючий ефект, а також легко засвоюється. На сніданок ви подаєте 200 грамів вареного рису, який збагачуєте порізаним кубиками апельсином і приправляєте невеликою кількістю кориці та трохи цукру. Ви також можете випити дві чашки пісного чаю під час їжі. Обідня їжа складається з двох скибочок рису, які намазують легким намазуванням 50 грамів нежирного кварку, трохи солі та перцю. Увечері готується овочевий рис, який складається з 50 грамів рису, 125 мілілітрів овочевого бульйону та овочів, приготованих на пару. До речі: коричневий рис, який також можна змішувати зі звичайними очищеними сортами, особливо довго зберігається.
Томатний день - для друзів середземноморської кухні
Якщо ви любите їсти середземноморською, вам слід спробувати томатний день. Помідори містять багато важливих речовин, наприклад рослинна речовина лікопен, яка є важливою для здорового харчування та може запобігати захворюванням. При цій 1-денній дієті на сніданок подають дві скибочки хлібців, посипані невеликою кількістю напівжирного вершкового масла та заливкою скибочок помідорів та моцарели. Щоб округлити смак, страву заправляють базиліком, сіллю і перцем. В обідній час ви готуєте фруктовий макаронний соус із 150 мілілітрів томатного соку, трохи оливкової олії, 100 грамів помідорів, солі та трохи перець чилі та зелень, який потім подається з 50 грамами спагетті. Склянка томатного соку смакує з ним. Вечірня трапеза складається з томатного супу зі спаецле, який готується з 30 грамів спаецле і готового супу з помідорами.
1-денна дієта з фруктами також вважається класикою. (Зображення: Konstanttin/Shutterstock.com)
Здорова 1-денна дієта - так це працює з фруктами
1-денна дієта з фруктами також вважається класикою. Тут на сніданок ви подаєте життєво необхідне мюслі, виготовлене із 100 грамів полуниці, подрібненого ківі, нарізаної кубиками скибочки ананаса, 30 грам кукурудзяних пластівців без цукру та 250 мілілітрів нежирного молока. В обідній час можна приготувати ситний фруктовий салат з невеликого банана, половини папайї, половини манго, невеликого апельсина та декількох фісташок. Начинений ананас подається як вечеря; ви готуєте страву із 100 грам полуниці та 150 грамів йогурту, який змішуєте з лимонним соком і невеликою кількістю цукру; Потім крем наповнюють половиною ананаса. Крім того, свіжий смузі смакує. До речі: ягоди особливо здорові, оскільки містять багато важливих рослинних речовин - для здорової імунної системи!
Картопляна дієта - для збалансованого кислотно-лужного балансу
Якщо ви хочете дотримуватись 1-денної дієти як частини лужної дієти, вам слід зупинитися на картопляній дієті. На сніданок ви їсте несолодку злакову кашу з соєвим молоком, яке очищають корицею та апельсиновим соком та збагачують деякими фруктами. На обід готується печена картопля; Картоплю натирають вершковим маслом і посипають зеленню, перш ніж обернути алюмінієвою фольгою і залишити варити в духовці. До нього подають соєвий йогурт або занурку з помідорів, смаженого пюре з перцю та подрібненої цибулі. Як вечерю ви готуєте картопляний суп, який складається з вареної та пюреобразної картоплі, шматочка соєвого йогурту, трохи солі та перцю. До речі: Ті, хто дотримується цієї одноденної дієти, повинні очікувати посилених позивів до сечовипускання, оскільки картопля має зневоднюючий ефект.
Овочевий день - для здоров’я
Як і фруктовий день, овочевий варіант також належить до здорових концепцій одноденної дієти. Якщо ви дотримуєтесь цієї дієти, протягом дня слід їсти якомога більше овочів, бажано сирих. Наприклад, сніданок може складатися з яєчні з перцем, помідорами та цибулею; деякі овочі, очищені від шкірки, готують для зварення укрутую, наприклад, моркву, кріп або огірок. Потім їх можна подавати з низьким вмістом жиру. В обідній час найкраще їсти змішану овочеву запіканку, заправлену невеликою кількістю сиру. Увечері ви можете приготувати барвистий салат, який заправляється нежирним соусом; Як варіант, овочевий суп з картоплі, ріпи, моркви, цибулі та цибулі-порею також смачний. Порада: Суп стає особливо вершковим, якщо половину його пюрировать, а потім знову додати в рідину.
Висновок: Багато варіантів одноденної дієти не лише ефективно допомагають знизити вагу, але й представляють себе здоровими концепціями для збільшення енергії та добробуту.
Про Лару Марі Бальцер
Лара Марі Бальцер вивчила професію фармацевтично-технічного асистента з додатковою кваліфікацією "рекомендації щодо харчування" та "цілісна медицина/натуропатія" і кілька років працювала в натуропатичній аптеці з великим задоволенням до початку навчання (вчитель хімії та релігії).