Охіометрична дієта - ідеальна тарілка для збалансованого харчування
Якщо говорити про ідеальну жінку, то ви побачите, що думки розділилися і існує багато суперечок. Вона блондинка, вона брюнетка, у неї великі груди, вона маленька, вона ниткоподібна, вона апетитних форм, вона ні Анджеліна, ні Меган Фокс ... божевільна, що ще! Однак якщо провести межу, висновок простий: ідеальної жінки не існує! Це суворо питання смаку.
Пропорції ідеальної тарілки (www.diabeticlivingonline.com)
Що стосується ідеальної дієти, напрочуд все набагато простіше, ніж здається. Найбільше ви хотіли розпочати здоровий спосіб життя, але думка, що це занадто ускладнить речі, змусила вас відкласти момент на той понеділок, коли ви почуватиметесь готовими. Ну, це не той випадок! Чому? Тому що після багатьох спроб дієтологи придумали чарівну формулу, яка справді працює. І я б не сказав вам про це, якби не перевірив це на своїй шкірі. Клянусь вам червоним, це блискуче!
Все, що вам потрібно зробити, це організувати своє харчування за простим правилом. До побачення шкала, до побачення кількість калорій, до побачення непотрібні вкладення!
«Охіометрична» дієта - як виглядає ідеальна тарілка?
Не так, як та тарілка "все включено", яку ви намагалися з'їсти минулі канікули. Помірність, мої сестри! Як і в моді, менше - це більше. Тому кожна тарілка, яка стоїть перед вами, коли ви сидите за столом, повинна містити 1/4 білка, 1/4 вуглеводів та 1/2 зелені та овочів. Все, що виходить, абсолютно зайве і нездорове.
Що означає білок?
Ваш найкращий друг - нежирна курка, риба або індичка, смажена на грилі, запечена або на пару. І оскільки я казав вам, що відтепер кухонні ваги - це історія, стейк повинен бути розміром з вашу долоню. Якщо ви все-таки обрали червону телятину або свинину, це не трагедія, лише те, що шматок м’яса був би вказаний меншим, тобто саме таким розміром, як ваша долоня.
Він також безкоштовний для сиру, тільки оскільки він набагато калорійніший, оскільки він також містить багато жиру, я раджу вам не йти на шматок, більший за вказівний палець (pffff ... трагедія! Я знаю, що означає їсти сир з помідорами - обмежте це до неба! а шлунок веде муль).
Я вже не кажу про яйця, вони ідеально підходять для сніданку, і я сумніваюся, що ви могли б порубати більше 2, ви просто прекрасні дівчата!
Що означає вуглеводи?
Якщо ви думаєте про картоплю фрі, це означає, що нам потрібно серйозно обговорити. Картопля в порядку, це насправді не bau-bau, за умови, що вона готується в духовці або вариться. У нас також є випуск для макаронних виробів та рису, за умови, що вони цільнозернові, і навіть для 1-2 скибочок хліба (я думаю, немає сенсу говорити чорний). Ідея полягає в тому, що порція вуглеводів не повинна перевищувати того, що ви можете містити на долоні.
Що означають зелень та овочі?
Майже все, крім моркви та сушених бобів. У нас тут не так багато правил, ідея полягає в тому, щоб все було якомога різноманітніше і барвистіше. Кількість не обов’язково важлива, оскільки вони мають низьку калорійність. Важливо не забувати про них під час будь-якого прийому їжі, оскільки вони допомагають травленню та регулюють транзит.
Якщо ви хочете скинути ще кілька кілограмів, за вечерею ви можете легко змінити пропорції і зробити тарілку наполовину наполовину: наполовину білка, наполовину овочів.
Якщо ви відчуваєте голод або знаєте, що на вас чекає важкий день, в який вам потрібна енергія, на сніданок ви можете розділити тарілку на 2: половину вуглеводів, половину білка та овочів на ваш розсуд. Це перший прийом їжі, і до вечора все буде горіти, і ваші палички будуть щасливі.
Ну, це все! Це простіше, ніж це. Хороший апетит і увага до тарілки!