Омлет з низьким вмістом вуглеводів з капустою - Pumperlgsund GmbH

Відкрийте для себе рецепти схуднення

Обмежений запас: новий хліб без глютену!

Підходить для:

Також цікаво:

• від команди Pumperlgsund
• 09 жовтня 2020 р

• сніданок
• не містить глютену
• низька калорійність (менше 100 ккал/100 г)
• Кухар
• низьким вмістом вуглеводів
• з м’ясом
• Обід вечеря
• омлет

Рейтинг: 5 зірок від 2 користувачів

категорії

Сніданок обід вечеря

Порції/розмір порції

Час підготовки

Час приготування/випікання

Калорії

Взимку на вечерю потрібно щось тепле і ситне.

Наш білий омлет ідеально підходить для всіх, хто не хоче накопичувати рулети з беконом, незважаючи на товсті светри - він наповнює 260 калорій і має низький вміст вуглеводів.

✓ з низьким вмістом жиру
✓ з низьким вмістом цукру
✓високий вміст білка
✓мега смачно

інгредієнти

• 80 г замороженої капусти
• 1/2 червоної цибулі
• 30 г шинки, нарізаної кубиками
• 150 г білка (яєчний білок)
• 50 г грецького йогурту, 0,2%
• 3 щіпки солі
• 1 чайна ложка кінчика чорного перцю
• 3 щіпки мускатного горіха
• 20 г гірського сиру

підготовка

1. Нехай капуста тане і дуже добре вичавлює рідину. Половину цибулі наріжте тонкими кільцями.
2. Смажте кубики шинки без жиру при високій температурі. Знизьте до середнього рівня, додайте цибулю і тушкуйте до напівпрозорості.
3. Натріть сир і збийте з рідким яєчним білком, грецьким йогуртом та спеціями. Налийте суміш на сковороду і викладіть зверху капусту. Омлет готовий, коли яєчний білок схопиться.

5 причин, чому білок важливий у кожному прийомі їжі:

• Білок - це будівельний матеріал вашого організму
• Білок тримає вас ситими і, отже, стрункими
• Білок зміцнює вашу імунну систему
• Білок покращує рівень ліпідів у крові
• Білок формує, зміцнює та підтримує ваші м’язи

Харчова інформація на порцію

Калорії 260 ккал/1089 кДж жиру 7 г. з яких загалом Жирні кислоти 4 г. вуглеводи 7 г. з яких цукри 6 г. білка 41 г. сіль 1,94 г.

---