Оригінальна датська дієта з 13-денним меню, рецептами та думками

Датська дієта - принципи схуднення за 13 днів. Рецепти та меню для результатів мінус 10 кг за 2 тижні. Відгуки про датську дієту.

Дієти, що гарантують швидке схуднення, зазвичай мають масу недоліків. Окрім того, що вам доводиться витрачати гроші та час, ваше здоров’я знаходиться під загрозою, тому не слід дотримуватися таких суворих програм схуднення.

Однак багато з цих дієт також мають ряд переваг. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб вийти з цього безладу.

Наприклад, ви можете проконсультуватися з дієтологом і дізнатися справжні думки щодо такої дієти для швидкого схуднення.

Однією з таких швидких дієт є Данська дієта. Як випливає з назви, вважається, що данська дієта була винайдена в Данії.

Ця дієта гарантує, що ви схуднете приблизно на 10 кілограмів менше ніж за два тижні.

Це головна причина, чому люди скептично ставляться до переваг та обіцянок засновників оригінальної датської дієти.

Тому необхідно вивчити цей метод схуднення на нейтральному рівні, щоб визначити переваги та недоліки датської 13-денної дієти.

Датська дієта та її принципи дії

Основна філософія датської дієти - різко зменшити споживання калорій протягом 2 тижнів (13 днів), а потім перейти на дієту, яка забезпечує здорову їжу малими порціями.

Більшість джерел обіцяють, що якщо ви будете дотримуватися датського дієтичного меню протягом 13 днів, ви втратите щонайменше 10 кг.

Вам просто потрібно відмовлятися від їжі щодня і доволі обмежено харчуватися протягом усього дня.

Наприклад, чашка кави з цукром на сніданок, 200 мл фруктового соку і 1 склянка простого йогурту на обід і 250 г фруктів з 1 морквою, 1 варене яйце на вечерю! Виключення сніданку викликає питання щодо концепції цієї дієти.

Датська дієта не враховує уявлення про 5-6-разове харчування. Це випливає з концепції "ми їмо, щоб жити". Продукти, що входять до датської дієти:

Фруктові соки,
Йогурт,
Зелені овочі - це овочеві рослини,
Яловичина,
И ? uncДѓ,
Салати,
Ви ПеІ ™,
Кава,
Що ти маєш,
ApДѓ.

Цей список продуктів може здатися гарною ідеєю, але принципи включення цих продуктів у свій щоденний раціон звучать досить дивно.

Переваги данської дієти

Сьогодні існують різні думки щодо датської дієти, які одночасно хвалять датську дієту і суворо її критикують. У той же час є кілька переваг данської дієти.

Перший з них - це наявність їжі. Продукти, які є частиною датського режиму, легко доступні вдома або в місцевому супермаркеті.

По-друге, це цілком конкретний план, який включає сніданок, обід та вечерю. Це дозволяє уникнути такої процедури, як підрахунок калорій, що є складним аспектом для інших дієт.

Незважаючи на ці переваги, багато людей не можуть знайти надійного джерела або офіційного веб-сайту датської дієти, який може взяти на себе відповідальність і відповісти на запитання.

Датське дієтичне меню

спочатку день:

- Ранок: просто кава з невеликою кількістю цукру за смаком;
- опівдні: встановлюється два варених яйця, 400 г шпинату та ще один помідор;
- Вечір: 200 г яловичини і салат із зелених овочів, заправлений рослинним маслом перцю.

- Ранок: знову кава з невеликою кількістю цукру;
- опівдні: 250 г нежирної унції та натуральний йогурт;
- Вечір: 200 г яловичини та салат із зелених овочів, заправлений рослинною олією та перцем.

Третій день:

- Вранці: кава з цукром за смаком і тонка скибочка хліба;
- опівдні: 2 яйця, зварені круто, і шматочок нежирної унції. Допускається також салат із зелених овочів, заправлений рослинною олією і чорним перцем;
- Вечір: варена селера, помідор і один фрукт (наприклад, яблуко).

Четвертий день:

- Ранок: кава з цукром за смаком з невеликою кількістю хліба;
- опівдні: 200 мл фруктового соку з м’якоттю та йогурт;
- Увечері: зварене круто яйце з натертою морквою і 250 г фруктів.

П'ятий день:

- Ранок: цього разу моркву пропускають через терку;
- опівдні: 200 г вареної риби;
- Вечір: 200 г яловичини з чайною ложкою вершкового масла і тертого кореня редьки.

Це шостий день:

- Ранок: кава з цукром за смаком та скибочка хліба;
- опівдні: два варені яйця і морква, дана через терку;
- Увечері: половина курки і салат із зелених овочів, заправлений рослинною олією.

І І ™ сьомий день:

- Ранок: замість кави чай без цукру;
- опівдні: в цей день обід замінюють водою у великих кількостях;
- Вечір: варене баранина (250 г) та яблуко.

- Ранок: дозволяється лише трохи підсолоджена кава;
- опівдні: можна з’їсти два варених яйця, варений шпинат та один помідор;
- Вечір: яловичина (200 г) і салат.

- Ранок: кава з невеликою кількістю цукру за смаком;
- опівдні: півбаночки фаршу та 200 г простого йогурту;
- Увечері: 200 г яловичини та салат.

День десятий:

- Вранці: кава з невеликою кількістю цукру та шматочком хліба;
- опівдні: два варених яйця та півбанки фаршированого м’яса. Також дозволяється салат, заправлений рослинною олією;
- Увечері: дієта включає варений часник з помідором і фруктом в кінці їжі.

Одинадцятий день:

- Вранці: кава із солодощами та шматочок хліба;
- опівдні: дозволяється дві склянки апельсинового соку і одна порція йогурту;
- Вечір: варене яйце, терта морква і трохи сиру.

Дванадцятий день:

- Ранок: цього дня можна починати з моркви, даної через терку;
- опівдні: 200 г риби, відвареної з лимонним соком і чайна ложка солодковершкового масла;
- Вечір: 200 г яловичини з салатом і часником.

Тринадцятий день:

- Вранці: кава з цукром і скибочка хліба;
- опівдні: у план входять два варених яйця з морквою, поданою через терку;
- Вечір: рекомендується 250 г нежирного м’яса (птиці) та салат, заправлений рослинною олією.

Якщо ви готові дотримуватися суворих принципів та обмежень протягом 13 днів, тоді ми бажаємо вам успіху.

Датська дієта

Розтертий корінь редьки

Наріжте коріння сочевиці, додайте невелику, відварену цибулю. Подрібніть овочі в пюре, додайте білий перець і сіль. Посипте чебрець і дрібно нарізаний базилік.

Варена яловичина

Поставте шматочок яловичини з водою на вогонь. Коли закипить, зніміть піну. Потім додайте моркву, селера (корінь і стебло), три зубчики часнику, сіль і перець. Варити майже до готовності. В кінці приготування додайте коріандр і базилік, проваріть ще п’ять хвилин. М’ясо наріжте скибочками і посипте коріандром.

Запечена куряча грудка

Додайте до курячої грудки сіль, чорний перець, сушений базилік, орегано, волоські горіхи, подрібнений часник і паприку. Обмотайте скриню фольгою з лимоном. Випікати півгодини. Подавати зі свіжим базиліком.

ПеІ варений

Помістіть у воду білу шкірку, додайте цибулю, шматочок кореня сала, моркву, горошок чорного перцю, сіль і лаврове листя. Варити до готовності. Потім влити лимонний сік і скропити подрібненим кропом.

Збийте два яйця з чайною ложкою молока, перцю, солі та невеликої кількості борошна. Поріжте кріп, помідори і смажте кілька хвилин, влийте яєчну суміш. Посипте майораном. Готуйте під кришкою, на повільному вогні.

Томатний салат

Наріжте три помідори, два огірки, солодкий перець, червону цибулю і жменю свіжого шпинату. Всі інгредієнти поєднуються, заправляються перцем, сіллю, рослинною олією і лимонним соком. Посипте подрібненим базиліком.

Гарбузовий салат і морква

Через терку слід дати 200 г гарбуза і моркви. Додайте лимонний сік, апельсин, а також чайну ложку меду. Це простий і цікавий рецепт, особливо для любителів солодкого.

Салат з морквою та морквою

150 г кореня хрону та моркви, даної через тертку, посипану подрібненою петрушкою. Приправте салат лимонним соком і оливковою олією, посоліть.

Висновок