Ось чому банани - найгірший сніданок для вашого здоров’я
Оновлено: 20.09.2018 - 15:09
Відомо, що банани наповнюють вас, але вони довго не тримаються. Навпаки: нібито ви знову голодні лише через кілька годин.
Фрукти на сніданок? Так, будь ласка. Але будьте обережні з бананами, каже фахівець: жовтий плід - справжня цукрова бомба і викликає велику тягу.
Банани здорові, наповнюють вас, і це подобається більшості людей. Насправді банани є справжнім суперпродуктом, особливо серед спортсменів, оскільки вони забезпечують енергією і швидко наповнюють вас, а також повертають важливі мінерали в організм, які він втрачає під час сильного стресу.
Банани багаті корисними корисними речовинами
Наприклад, жовті тропічні фрукти містять багато калію, що для цього важливо серце, але і для них Мускулатура та дратувати. Банани також багаті на магнію і Вітамін В6, який відіграє важливу роль у метаболізмі білка.
І останнє, але не менш важливе, "криві речі" - це практичні закуски для тих, хто голодує в перервах між прийомами їжі, і швидкий сніданок для тих, хто поспішає вранці. Просто почистіть шкірку та насолоджуйтесь - і день може розпочатися.
Банани - найгірше, що можна їсти на сніданок?
Але саме цього не радить британський фахівець з питань харчування. Лікар. Даріл Джоффре, винахідник дієти AlkaMind, попереджає у своєму блозі під назвою Byrdie: "Банани - це майже найгірше, що можна їсти на сніданок".
Банани роблять рівень цукру в крові високим
Чому це? Зараз запитатимуть багато. Джоффр пояснює це так: Тому що банани дуже роблять вас високий вміст натуральної фруктози є, - говорить Джоффре 25 відсотків - вони забезпечать швидкий сплеск енергії. Однак воно падає Рівень інсуліну, який витає з цукру, а через короткий час знову в льоху, що Тяга, втома і втрата концентрації уваги результат.
Банани виробляють кислоти в організмі
Насправді, маючи 88 кілокалорій на 100 грамів, банан є одним з найбільш енергійних видів фруктів і має значний вплив на загальний калорійний баланс. Джоффре - ще один аспект споживання бананів - колючка в боці: завдяки високому вмісту цукру, який бродить під час травлення та перетворюється на спирт, утворюються кислоти, які створюють навантаження на організм. Підкислення може бути доведено запускають запальні процеси в організмі і страждання як артроз або подагра прихильність.
Банани на сніданок: головне поєднання
Однак, якщо ти любиш банани, то повинен не обійтися без них, зізнається доктор Джофф а. Все, що слід зробити - це банани завжди в поєднанні з корисним жиром або з травами та спеціями, яка кислота під час обміну речовин нейтралізувати і тим самим запобігти тому, щоб не було піків цукру або інсуліну в крові. Хороші регулятори кислотності відповідають Джофре Мигдаль, кокосове масло та кокосове масло, насіння чіа, коноплі, насіння льону, кориця та куркума.
Про те, що ця рекомендація відводиться на руку дієтологам, слід принаймні згадувати побіжно, говорить д-р. До речі, Дарил Джоффр веде досить успішну онлайн-торгівлю з тими самими регуляторами кислоти та іншими порошками та продуктами на основі лужної дієти, яку послідовники його "дієти AlkaMind" зайняті покупкою.
Франциска Гросвальд
Поза з їжі кома: легкі рецепти на новий рік
Тайська страва Laab Ped поєднує в собі качку, білу та червону капусту. Вся справа приправлена м’ятою.
Після святкового сезону з щедрою їжею м’ясний та овочевий салат - це саме те.
Легкий салат з капусти та качки має справді екзотичний смак завдяки чилі, коріандру та імбиру.
Швидко зроблено і смачно: запечіть овочі, такі як морква, гарбуз, селера або пастернак, залиті оливковою олією в духовці.
Беттіна Маттей: Овочі також можуть бути різними. Вегетаріанські рецепти на кожен сезон. ГУ. 240 сторінок, 24,99 євро, ISBN 9783833838439.
Даніель Ленгсфельд - шеф-кухар у ресторані "Sra Bua" у Берліні.