Осіння дієта з гарбузом, цвітною капустою та баклажанами
від Коріни Стоїческу, 3 вересня 2016 р., 16:00
Цього сезону нас оточує стільки смачної натуральної їжі, що соромно не насолоджуватися їх смаком та перевагами. Особливо якщо ми маємо на увазі ті, які допомагають нам схуднути і є доступними. Серед них гарбуз, цвітна капуста та баклажани.
1, 3 і 5 дні
Сніданок: 100 г пісного сиру зі свіжими овочами (солоні кабачки, болгарський перець, морква).
Обід: блюдо з цвітної капусти з томатним соусом.
Вечеря: 150 г запеченого або смаженого на грилі шашлику з овочів (гриби, кабачки, баклажани).
2-й і 4-й дні
Сніданок: 100 г курячої/індичої шинки, свіжі овочі (болгарський перець, салат), 3-4 оливки.
Обід: два скибочки житнього хліба, салат з баклажанів, запечений з сіллю і дуже мало олії, невеликий помідор.
Вечеря: 150 г злегка запеченої риби та овочів на пару (брокколі, цвітна капуста, кабачки, морква).
6-й та 7-й дні
Сніданок: скибочка житнього хліба, 250 мл дієтичного йогурту.
Обід: 100 г запеченого нежирного м’яса та страви з гарбуза.
Вечеря: велика запечена/варена картопля з тертим сиром та салатом з невеликою кількістю лимонного соку.
Вибрані закуски: від моркви до гарбуза, мигдалю або фруктів
З інтервалом у 2-3 години до або після подачі їжі можна їсти закуски, що складаються з моркви, нарізаного гарбуза (з сіллю), 10 мигдалю або фрукта. Також дозволяється ранкова кава або чашка чаю (несолодкого). І, не забувайте, зволожуйте та відпочивайте! За сім днів ви зможете скинути до 3 кг.