Основні дієти для схуднення - Блог
Для того, щоб краще допомогти вам у процесі схуднення, ми розкриємо основні дієти, які ви могли б застосувати. Незалежно від того, чи є ви закусочником, епікурейцем, все, що вам потрібно зробити, це створити свій профіль, щоб вибрати з 15 запропонованих нами способів.
1 - Дуканська їжа
Вважається найбільш використовуваною технікою у Франції для швидко схуднути, Дієту Дюкана розробив доктор П’єр Дюкан. Він базується на 100 продуктах харчування (28 овочів та 72 тваринного та білкового походження) та чотирьох фазах: атака, круїз, консолідація та стабілізація. Ця техніка підходить всім бажаючим втрачати вагушвидко і стійко.
2 - середземноморська їжа
Вважається найбільш здоровою їжею у світі, вона може втратити до 1 кілограма на тиждень. Він заснований на харчовій піраміді, яка включає всі дозволені продукти. Знизу вгору ми знаходимо їжу, яку потрібно їсти зазвичай, їжу, яку потрібно їсти в помірних кількостях, і їжу в невеликих кількостях. Вчені вважають, що така дієта зменшує серцево-судинні захворювання та збільшує тривалість життя.
3 - дієта Коена
Розроблений доктором Коеном, він дозволяє втратити від 3 до 5 кілограмів на місяць. Залежно від темпу, з яким ви хочете схуднути, доктор Коен пропонує три типи меню. Перший дозволяє втратити 600 калорій на день, другий 900 калорій на день і третій 1400 калорій на день.
4 - їжа LeDiet
Розроблений доктором Девідом Бенчетрі, це дієтабазується на персоналізованих меню. Це дозволяє швидко втратити вагу і може бути адаптоване до індивідуального способу життя.
5 - Bootcamp
Це персоналізована програма, розроблена Валері Орсоні. Він пропонує Інтернет-тренінг, який дозволяє втратити 6 кілограмів через 28 днів. Якщо ви оберете цю техніку, ви будете отримувати щоденний рецепт, поради для схуднення, поради та заохочення (за 1 євро на день).
6 - Високобілкова дієта
Він широко використовується в клініках для схуднення і дозволяє скинути 2 кг на тиждень. В основному це базується на збільшенні споживання білка (від 50 до 100 грамів на день) та зменшенні споживання калорій.
7 - Їжа плоский живіт
Він базується на дієтичному меню, фізичних вправах та споживанні води (2 літри на день). Цей прийом рекомендований здоровим людям, але не рекомендується вагітним. Це дозволяє схуднути до 2 кг за 7 днів і можна займатися, поки шлунок не стане твердим.
8 - Супова їжа
Як випливає з назви, він, по суті, заснований на регулярному вживанні супу, який називається "спалений" жиру". Цей суп в основному готується з цибулею, селерою, зеленим перцем, зеленню комір, помідорами та кабачками. Це дієта слід робити через 7 днів з наступним тижнем стабілізації. Якщо все зробити добре, воно може схуднути на 5 кг за 7 днів.
9 - Макробіотична дієта
Це вегетаріанська дієта, яку серед інших використовують Мадонна, Гвінет Пелтроу та Джулія Робертс. Японського походження, воно включає поняття Інь та Ян та сприяє довголіття. Макробіотична дієта заснована на адаптації до індивідуального віку, активності та цілей. Він не включає заборону на харчування.
10 - Збалансоване харчування
Це дієта, якої потрібно дотримуватися, якщо хочете втратити вагу в доброму здоров’ї. Зробити дуже просто, він заснований на здоровому та збалансованому харчуванні. Щоб сподіватися втратити 6 кг за місяць, потрібно дотримуватися дієтичного меню, пити багато води і практикувати вправи, такі як ходьба або біг.
11 - 6-разове харчування
Це дотримується тієї ж логіки, що і техніка 10: їжте здорово і збалансовано. Він складається з їжі 6 разів на день і занять спортом 3 рази на тиждень. 6 дієтичних меню для цієї дієти розподіляються на сніданок, середину ранку, обід, післяобідній чай, вечерю та перед сном. Хороший контроль за цією методикою дозволяє скинути 1 кг на тиждень.
12 - Заміна їжі
Вони пропонують точний контроль споживання енергії та допомагають зменшити вагу без зайвих зусиль. У поєднанні із заняттями спортом замінники їжі можуть втратити до 2 кг за 7 днів. Але ця методика може тривати лише 2-3 тижні.
13 - Вегетаріанська їжа
Ще один дієта, це дієтична практика, яка виключає будь-яке споживання м’яса. На додаток до своєї функції зниження ваги, це дозволяє швидко очистити організм. Якщо ви виберете цю техніку, ви повинні бути задоволені овочами, зернами, фруктами, молочними продуктами, яйцями та медом.
14 - Дієта, що знижує рівень холестерину
Він базується на середньому споживанні 2 літрів води на день, щоденній практиці (30 млн./День) прогулянок та їжі (кава без кофеїну, знежирене молоко, овочевий суп, салат, варена спаржа ...) для зниження рівня холестерину. В рамках дієти, що знижує рівень холестерину, заборонено вживати вершкове масло, маргарин, звичайні яйця, вершки та будь-які інші жирні добавки.
15 - Бодібілдінг
Як схуднути і одночасно набирати м’язи? Силові тренування - це правильна дієта для вас. Це допомагає уточнити силует і рекомендується спортсменам та здоровим людям. Успіх цієї техніки заснований на хорошому розподілі енергії, спожитої протягом доби.
Для швидко схуднути і легко, ви повинні вибрати один метод адаптуйте до свого способу життя, застосовуйте його до букви, займайтеся спортивними заходами та віддайте перевагу воді будь-якому іншому напою.