Основні принципи здорового харчування; Тіло синергії; Розум
Здорова та збалансована дієта складається з надання переваги продуктам, корисним для нашого здоров’я, таким як фрукти, овочі, крохмаль тощо. Отже, мова йде про обмеження жирних, солоних та солодких продуктів. Звичайно, прийняття здорової та збалансованої дієти не означає позбавлення себе, навпаки! Бажано їсти все, але в кількості, адаптованій до потреб нашого організму. Цей баланс будується на довгострокову перспективу, а не приблизно на один день чи короткий період.
Навіщо харчуватися здорово і збалансовано ?
Повноцінне харчування - це головне закріплення здоров’я, це ваше паливо, щоб підтримувати форму. Важливо вживати здорову їжу, щоб допомогти нашому організму нормально функціонувати. Тому важливо організувати своє харчування, включаючи вітамінні поживні речовини, залишаючись розумним з точки зору кількості.
- Овочі,
- Бобові (квасоля, сочевиця, горох, квасоля тощо),
- "Молочні продукти" рослинного походження,
- Риба,
- Яйця.
Правильне харчування також включає те, що ви п'єте. Вода, фруктові соки та деякі гарячі напої, такі як чай та кава, залишаються стовпами гарної гідратації !
Крім того, хороша дієта дозволяє тримати стабільну вагу протягом тривалого періоду. Вийдіть із ефекту йойо !
Основні принципи здорового харчування.
Деякі поради щодо здорового харчування
- Пити необхідна достатня кількість води, вона дуже потрібна організму. Тримайте біля себе гарбуз або пляшку, як тільки вам захочеться випити, ми не обділяємо себе! Тілу потрібно близько 2 літрів води на день, щоб нормально функціонувати.
- Їжте фрукти та овочі залишаються основою здорового та збалансованого харчування, вони є джерелом вітамінів, мінералів, клітковини та енергії! Хто ніколи не чув цього відомого гасла «Їжте 5 фруктів та овочів на день», не обділяйте себе! Крім того, вони низькокалорійні і дозволяють «наповнити» шлунок і тим самим задовольнити великі апетити (фрукт набагато кращий за промисловий пиріг, наповнений цукром 😉).
- Не забувайте хороші олії, необхідні для вашого організму! Джерела омега 3 і 6, вони задовольняють велику кількість рекомендованих щоденних потреб. Рослинні олії, горіхи та насіння, авокадо, лосось, скумбрія, сардини тощо є прикладами продуктів із високим вмістом ненасичених жирів.
- Змінюйте дієту дуже важливо. Щоб не впадати духом або нудьгувати занадто швидко, подумайте про те, щоб спробувати нові речі, нові смаки, світові фірмові страви, використовуйте спеції, щоб дозволити собі здивуватися та покращити смак усіх своїх страв !
- Обмежте промисловий рафінований цукор і вибирайте природні цукри, такі як мед або кленовий сироп. Промислові цукри слід вживати з помірною кількістю, оскільки вони можуть бути дуже шкідливими для нашого здоров’я.
Для більш повного вивчення дієти або для детальнішого вивчення цієї теми є багато статей та джерел, ось кілька.
→ Додаток для приготування здорових страв: http://www.cookspiration.com/
Ця стаття допомогла вам зрозуміти важливість здорового та збалансованого харчування? І перш за все як це зробити? Будь ласка, не соромтеся зв’язатися зі мною та поділитися статтею! Звичайно, не соромтеся зв’язуватися зі мною коли завгодно! 😊
Беатріче